پوست صورت و بدن در زمستان از سرما آسیب می بیند. زمستان با همه زیبایی هایش، میتواند به پوست آسیب برساند و موجب تحریک پوست شود. شما می توانید با رعایت چند نکنه ساده، هم از زمستان لذت ببرید و هم با خارش، قرمزی و التهاب ناشی از سرما و خشکی هوا مواجه نشوید. در ادامه به یادآوری نکات ساده اما اساسی و مهم در ارتباط با مراقبت از پوست در زمستان خواهیم پرداخت.

نکات مهم برای داشتن پوستی سالم در زمستان

استفاده از دستگاه بخور برای حفظ رطوبت محیط های سربسته

استفاده از دستگاه بخور برای حفظ رطوبت محیط های سربسته، علاوه بر حفظ رطوبت محیط و تسهیل تنفس و مزایای دیگری که دارد؛ می تواند به افزایش رطوبت پوست که در زمستان به شدت کاهش می یابد کمک کند. دستگاه بخور را در اتاق هایی که بیشترین زمان را در آنها می گذرانید ، از جمله اتاق خواب خود ، استفاده کنید.

کاهش دمای وسایل گرم کننده در حد معمول

یکی از مواردی که موجب خشکی هر چه بیشتر منزل و دیگر مکان های سرپوشیده می شود؛ استفاه از وسایل گرمایشی است. این وسایل علاوه بر گرم نگه داشتن محیط، موجب خشکی هوا نیز می شوند. به همین جهت توصیه می کنیم. دمای این وسایل را تا حدی نگه دارید که فضا بیش از اندازه گرم و خشک نشود و سرما هم کاملا ملموس نباشد.

با آب داغ و در زمان طولانی دوش نگیرید

به دلیل سرمای هوا با آب کمی گرم تر از حالت معمولی دوش گرفتن و به مدت طولانی دری در حمام ماندن؛ کمی وسوسه انگیز است. طبق تجقیقات انجام شده، مناسب ترین زمان برای در حمام ماندن 10 الی 15 دقیقه است و بیش از این ماندن در بخار گرم و قرار گرفتن در معرضآب داغ، به پوست آسیب می رساند. همچنین استفاده ابیش از حد از آب گرم یا آب بیش از حد گرم نیز، می تواند با کاهش میزان جربی لازم برای پوست، آسیب زننده باشد. توجه داشته باشید؛ هنگام شستشوی روزانه دستها و استحمام، آب نباید به حدی گرم باشد که موجب قرمزی پوست شود. در استفاده از خشک کن برای دستها نیز باید دقت شود؛ پوست دست کاملا خشک نشده و کمی مرطوب بماند.

پاک کننده های ملایم و بدون بو را برای پوست خود انتخاب کنید

برای نظافت و شستشوی پوست، استفاه از صابون اشتباه است زیرا باعث خارش و خشکی پوست می شود. به عنوان مثال، صابون های معمولی می توانند حاوی مواد معطر و تحریک کننده باشند. به همین جهت توصیه می کنیم؛ از ژل شستشوی پاک کننده و مرطوب کننده مناسب پوست خود، که روی برچسب آن بدون بو و غیر آلرژی زایی قید شده است، استفاده کنید؛ و به طور کلی از شستشوی مکرر و زیاد پوست بپرهیزید.

ممکن است لازم باشد محصولات آرایشی و بهداشتی خود را بنا به سرمای هوا تغییر دهید

در روزهای سرد، هنگامی که پوست شما خشک شده دچار خارش می شود؛ از کرم های مرطوب کننده با درصد بالاتری از رطوبت و چربی استفاده نمایید. بسیاری از مواد حاوی الکل، می توانند پوست شما را بیشتر خشک کنند؛ توصیه می شود از محصولاتی که حاوی الکل هستند؛ در این روزها استفاده نکنید. و شبها پس از پاک کردن پوست، حتما از مرطوب کننده های غنی تر از مواد مورد نیاز پوست، استفاده کنید. لبهایت را فراموش نکن، استفاده از یک مرطوب کننده مناسب پوست لب، می تواند باعث بهبود لبهای خشک و ترک خورده شود؛ و اگر، با این حال، همچنان به خشکی لب و پوسته پوسته شدن آن دچار هستید؛ مرطوب کننده مناسب تری را جستجو کنید.

دستان خود را مرتباً مرطوب کنید

پس از هر بار شستشوی پوست، به ویژه پوست دست، با استفاده از مرطوب کننده پوست را سالم نگه دارید. در فصول سرد سال بهتر است از کرم یا پماد استفاده کنید. در مناطق گرم و مرطوب لوسیون بهتر است. استفاده از کرم دست بعد از هر بار شستشو می تواند به حفظ لطافت پوست کمک کند. ضمن اینکه توصیه می کنیم؛ هنگام شستن ظرف یا نظافت در خانه از دستکش ضد آب استفاده کنید.

استفاده از ضد آفتاب حتی در روزهای ابری

در روزهای برفی زمستان، برف اشعه خورشید را منعکس می کند. طبق گفته انجمن سرطان پوست، قرار گرفتن در این شرایط تا 80 درصد خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. استفاده از ضد آفتاب در هوای سرد زمستان به همان اندازه که در تابستان اهمیت دارد، مهم است. همچنین در روزهای ابری اشعه ماورا بنفش زیان آور خورشید می تواند از ابرها بگذرد و همچنان به پوست صدمه بزند. به همین دلیل باید حتی در روزهای ابری زمستان هم از ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید و تمام مناطقی از پوست را که در معرض تابش نور خورشید قرار می گیرند با ضد آفتاب کاور کنید.

پوشش مناسب و غیر تحریک کننده

بسیاری از البسه ای که مناسب هوای سرد هستند؛ به دلیل خشن بودن نوع پارچه، موجب خارش و تحریک پوست خواهند شد. به همین دلیل باید از تماس مستقیم پشم و لباس های خشن با پوست خودداری کنید. اگر برای حفظ گرما نیازمند پوشیدن این لباسها هستید؛ بهتر است از پوششی سبک تر استفاده کنید و سپس ژاکت های گرم خود را بپوشید. حتماً از دستان خود با دستکش در برابر هوای سرد زمستان محافظت کنید. در انتخاب دستکش هم به یاد داشته باشید که لایه مرتبط با پوستتان، نرم و لطیف باشد و ایجاد خارش و حساسیت نکند.

پیروی از رژِم غذایی مناسب و درست

گاهی اوقات وقتی پوست بسیار خشک است؛ می توان از طریق غذاها یا مکمل هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 یا امگا 6 هستند؛ مانند روغن ماهی و روغن بذر کتان به رفع خشکی پوست کمک کرد. البته نمی توان صرفا به تغذیه توجه نمود؛ و از خود پوست غافل شد. به یاد داشته باشید که با وجود تغذیه خوب، حفظ رطوبت موضعی پوست ضروری است.

لباسهای مرطوب را سریع عوض کنید تا از خارش پوست جلوگیری کنید

پوشیدن لباس و کفش مرطوب می تواند باعث تحریک بیشتر پوست و ایجاد خارش شود. اگر لباسهایی مانند دستکش، جوراب یا پیراهن شما خیس شد، حتماً آنها را در اسرع وقت عوض کنید و از اینکه لباس مرطوب به تن داشته باشید؛ بخصوص در زمستان خودداری کنید.

نسخه اصلی مطلب نکات مراقبت از پوست در هوای سرد را در سایت دکتر رامین مدرسی بخوانید.

---