در روز به میزان کافی ( حداقل 8 لیوان ) آب بنوشید.آبرسانی کافی به پوست موجب شادابی وطراوت پوست شما می شود.

از استرس تا حدامکان دوری کنید. استرس موجب چین و چروک و پیری زودرس پوست شما می شود.

بطور منظم ورزش کنید .ورزش منظم خونرسانی و اکسیژن رسانی پوست را تقویت کرده و شما را جوانتر می کند.

بطور مرتب ضد آفتاب بزنید. مصرف ضد آفتاب با حداقل SPF 30 طی روز هر دو ساعت و پرهیز ازقرار گرفتن درمعرض تابش نور مستقیم خورشید بااستفاده از کلاه ولباس آستین دار مانع از اثرات تخریبی نور خورشید روی پوست وپیری زودرس می شود.برای پیشگیری از پیری پوست اطراف چشم درنور آفتاب ازعینک آفتابی استفاده کنید.

از میوه ها وسبزیجات بطور مزتب وبه میزان چند باردر برنامه ی غذایی روزانه ی خود استفاده کنید.ازخوردن فلفل دلمه ای ،هویج،کلم بروکلی،گوجه فرنگی،انار ،کیوی،مرکبات، سیب وانگور غافل نشوید. این ترکیبات حاوی ویتامینها ،مواد معدنی وآنتی اکسیدانهای ضروری برای حفظ سلامت پوست و پیشگیری از پیری زودرس آن ومقابله با اثرات تخریبی عومل محیطی ودرونی است که موجب آسیب پوستی می شوند.

بطور روزانه ازمغزیجاتی نظیر گردو ، بادام وجوانه ها استفاده کنید.

از چای سبز بطور روزانه وحداقل هفته ای دوباراز ماهی استفاده کنید.

بطور منظم ورزش کنید. روزانه 30 تا 45 دقیقه ورزش منظم وهوازی نظیر پیاده روی تند یا دوی آهسته خونرسانی و اکسیژن رسانی پوست را افزایش داده و پوست را باطراوت می کند.

شبها با پاک کننده ی مناسب آلودگیهای روی سطح پوست را کاملا پاک کنید.ازکرم مرطوب کننده ی مناسب پوستتان بعداز شستشو استفاده کنید.حفظ رطوبت پوست موجب سلامت آن وحفاظت بهتر از عوامل مخرب می گردد.

ازشستشوی زیاد پوست وبا آب داغ پرهیزکنید. شستشوباصابون بویژه در پوست خشک بدلیل خاصیت قلیایی صابون به پوست آسیب می زند. شوینده ی مناسب را با نظر پزشکتان انتخاب کنید.

خواب کافی وعمیق به میزان7 -8 ساعت و به پشت به حفظ سلامت پوست شما کمک می کند.

از کرم روز و شب مناسب پوستتان حسب تشخیص پزشک استفاده کنید.

سیگار، قلیان وسایر دخانیات رامصرف نکنید. این فراورده ها بدلیل اختلال در اکسیژن رسانی پوست موجب پیری زودرس می گردند.

مراجعه به پزشک پوست ومو جهت اطلاع از وضعیت موجود وفراورده های مناسب پوست برای حفظ جوانی وطراوت پوست شما توصیه می گردد.

نسخه اصلی مطلب شادابی پوست صورت را در سایت دکتر هما فاتحی بخوانید.

---