قوی کردن پلک پایینی چشم

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

نتایج این ورزش : این ورزش سبب قوی شدن عضله Orbicolar oculi می شود .قوی تر شدن پلک پایینی گودی زیر چشم را مرتفع کرده و پف آلودگی زیر چشم را کم می کند.

طریقه ورزش : این ورزش می تواند در حالت نشسته و یا درازکش انجام گردد.انگشتان اشاره را در گوشه خارجی و انگشتان میانی را در گوشه داخلی هر چشم قرار دهید پلک پایینی را به شدت به طرف بالا فشار داده و به بالا فکر کنید و حس کنید که عضله خارجی و داخلی چشمان شما پیچ می خورد

ده مرتبه پلک خود را بالا برده و آزاد کنید و پلک بالایی چشم را تا می توانید گشاد و باز کنید . حالا پلک پایینی را به طرف بالا فشار داده و تا چهل شماره بشمارید.مرتباً بر چرخش عضله خارجی و داخل چشم تمرکز کنید . این ورزش را دوباره از اول تکرار کنید .

یاد آوری: این ورزش را دو بار در روز انجام داده و اگر در زیر چشمتان پف آلودگی دارید سه بار در روز انجام دهید.

روش پیشرفته: در حالت درازکش ، هر زمان پلک پایینی را به طرف بالا می فرستید و آزاد می کنید سر را نصف اینچ از سطح زمین بالا بیاورید . سپس در حالی که پلک پایینی را به طرف بالا فشار می دهید این وضعیت را حفظ کرده و بیست شماره بشمارید و سپس سر را نصف اینچ بالا آورده تا بیست شماره دیگر ادامه دهید.