مکمل بدنسازی، جزء یکی از مهم ترین پروتئین ها و ویتامین هایی هستند که اغلب بدنسازان در ورزش برای افزایش حجم عضلات از آن استفاده می کنند که با توجه به مواد تشکیل دهنده ای که دارند دارای انواع متفاوت و گسترده ای هستند. این مکمل ها تقویتی هستند و در راستای عضله سازی و تقویت عضلات استفاده می شود؛ اما ممکن است مصرف این مکمل ها دارای عوارضی باشد که وابسته به نوع سیستم ایمنی فرد ورزشکار درگیر این عوارض گردد.

مکمل های بدنسازی به دلیل ترکیباتی که دارند، در صورت استفاده بیش از اندازه می توانند روی اندام بدنی ما تأثیر داشته باشند. استفاده بیش از اندازه از این مواد، می تواند به مرور منجر به ایجاد عوارض جانبی و غیرقابل جبران شود. یکی از این عوارض که رایج ترین مورد است، ریزش مو و افزایش موهای زائد پس از مصرف مکمل های ورزشی ا ست.

مکمل بدنسازی چیست؟

مکمل بدنسازی یک ماده خوراکی برای افراد ورزشکار و بدنسازی است که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند. این مکمل ها در عین حال که وزن را افزایش می دهند و باعث عضله سازی می شوند، درصد چربی را نیز کم می کنند. همچنین قدرت بدنی را افزایش داده و حرکات ورزشی را تسهیل می کند.

آیا مکمل های بدنسازی باعث ریزش مو می شوند؟

مکمل های ورزشی مانند شیک های پروتئینی، کراتین و مکمل های هورمون رشد حاوی عناصری هستند که مسئول افزایش تستوسترون در بدن مردان هستند. افزایش سطح تستوسترون منجر به افزایش عضلانی مورد نظر مردان می گردد. از طرفی باعث افزایش دی هیدروتستوسترون (DHT) می شود. DHT هورمونی است که در صورت مقادیر بیش از حد، موجب از بین رفتن فولیکول های مو می شود. بنابراین، افزایش سطح DHT منجر به ریزش مو و طاسی می شود.

افزایش موهای زائد با مصرف مکمل های بدنسازی

مکمل های بدنسازی مانند شیک های پروتئینی، کراتین و مکمل های هورمون رشد حاوی عناصری هستند که مسئول افزایش تستوسترون در بدن مردان هستند. افزایش سطح تستوسترون موجب افزایش موهای زائد می شود.

تأثیر مکمل های ورزشی بر ریزش مو

۱.ریزش مو و پروتئین وی

پروتئین برای رشد هورمون حیاتی است؛ اما برخی از عناصر موجود در انواع خاصی از شیک های پروتئینی باعث ریزش مو می شوند. این موارد شامل پودر پروتئین وی تقلبی می باشند که دارای هورمون رشد هستند یا وی پروتئینی که دارای اسیدهای آمینه شاخه ای هستند.

۲.ریزش مو و کراتین

کراتین از نظر علمی برای تقویت ماهیچه ها ثابت شده است. در واقع کراتین مستقیماً به فولیکول های مو حمله نمی کند؛ اما میزان تستوسترون را در جریان خون افزایش می دهد. در نتیجه چیزی به نام DHT تولید می شود که ثابت شده است ریزش مو را در افرادی که سابقه خانوادگی طاسی دارند، تسریع می کند.

۳.ریزش مو و مکمل های حاوی DHEA

یکی دیگر از اجزای مکمل تمرینی است که اثرات مثبت بسیاری بر بدن دارد. افزایش قدرت عضلات و بهبود کارایی سیستم ایمنی بدن از مزایای آن است. همچنین DHEA اغلب در مکمل های بدنسازی برای افزایش متابولیسم استفاده می شود. مکمل DHEA مانند کراتین به طاسی با الگوی مردانه کمک می کند. به عبارتی مسیری که از طریق آن آلوپسی آندروژنیک ایجاد می شود یکسان است. DHEA باعث افزایش میزان تستوسترون در خون می شود که منجر به ریزش مو در افرادی می شود که مستعد الگوی مردانه هستند.

عوارض مکمل بدنسازی

مکمل های بدنسازی می تواند عوارض مختلفی برای شما داشته باشد و گاهی آسیب جدی به بدن وارد کنند از جمله:

• سرکوب نظم طبیعی تستوسترون در بدن
• رشد غیرطبیعی سینه در مردان که به نام ژنیکوماستی شناخته می شود.
• سطوح بالای کلسترول که منجر به حملات قلبی و سکته مغزی می شود.
• آسیب دیدن کبد و کلیه
• ایجاد مشکلات قلبی
• کاهش کلسترول خوب
• ایجاد عفونت
• افزایش گلوکز خون
• ایجاد آکنه پوستی و پوست چرب
• تعداد کم اسپرم در مردان
• ظهور ویژگی های مردانه در زنان و ایجاد مشکلات جنسی در زندگی
• اختلالات روانی و ایجاد وابستگی در محصولاتی که حاوی مواد تقلبی و نامناسب هستند.

روش های پیشگیری از ریزش مو و موی زائد در بدنسازی

• جهت جلوگیری از ریزش مو و نیز حفظ موهای سالم حتماً از مولتی ویتامین ها یا مکمل های حاوی مواد مغذی جهت جبران کمبود ریز مغذی های مهم غذایی استفاده کنید.
• به استراحت خود و داشتن خواب کافی بیشتر تمرکز کنید. هر گونه کم خوابی در طول دوره بدنسازی باعث ایجاد مشکل در عملکرد سلولی شده که در نتیجه منجر به نازک شدن تار موها می گردد.
• سعی کنید تا حد ممکن از مصرف مکمل های حاوی تستوسترون بپرهیزید. تستوسترون باعث به هم ریختن هورمون ها شده که در نهایت سبب ریزش مو و موی زائد می شوند، لذا بهتر است مصرف آنها را به طور کامل قطع نمایید.
• بدون تجویز پزشک متخصص دوز مصرفی مکمل و داروها را افزایش ندهید؛ چراکه این کار عوارض جدی به همراه دارد و یکی از آنها ریزش شدید موها و افزایش موی زائد می باشد.

نسخه اصلی مطلب آیا مکمل های بدنسازی باعث ریزش مو می شوند؟ را در سایت کلینیک پوست صدف بخوانید.

---