بیماری آرتروز یا استئوآرتریت به التهاب یا تورم مفاصل گفته می شود که حرکات مفاصل را محدود می کند و در افراد مسن امری شایع است. التهاب و تورم مفاصل (آرتریت) سبب بروز درد می شود و اغلب، حرکت مفاصل درگیر را محدود می کند. آرتریت انواع مختلفی دارد که استئوآرتریت یا آرتروز شایع ترین نوع آن است. یکی دیگر از انواع آرتریت، روماتیسم مفصلی است که طی آن بدن به بافت سالم مفصلی حمله می کند. بر اساس برآورد بنیاد آرتریت حدود ۱٫۵ میلیون بزرگسال آمریکایی روماتیسم مفصلی دارند. همچنین، زنان تقریباً سه برابر بیشتر از مردان به آرتریت روماتوئید دچارند. استئوآرتریت یا آرتروز را گاهی اوقات بیماری پیشرونده مفصلی یا آرتریت فرسایشی می نامند. این بیماری می تواند بر هر مفصل بدن تأثیر بگذارد. درد ناشی از ساییدگی مفصل به ویژه ساییدگی مفصل زانو ( آرتروز زانو )، یکی از رایج ترین دردهایی است که اغلب، افراد را در سنین بالا درگیر می نماید و با محدودیت حرکتی که ایجاد می کند؛ زندگی را برای مبتلایان سخت می گرداند. شما می توانید برای بهره مندی از بهترین روشهای درمانی این بیماری، به متخصص درد مراجعه نمایید و به بهبود درد و محدودیت های حرکتی خود بپردازید.

نواحی شایع درگیر آرتروز

آرتروز اغلب در دست ها، لگن و زانوها رخ می دهد. این بیماری سبب می شود تا غضروف ها (لایه نرم در مفصل استخوان ها) ساییده شوند. این فرآیند به آرامی رخ می دهد و معمولا با گذر زمان بدتر می شود.

علائم و نشانه های آرتروز

علائم آرتروز اغلب به آرامی رشد می کنند و در طول زمان بدتر می شوند. علائم و نشانه های آرتروز، عبارتند از:

• درد و ناراحتی مفصل
• احساس خشکی و سفتی در مفصل ، به ویژه پس از مدتی تحرک نداشتن؛ مانند زمانی که از خواب برمی خیزید یا به مدت طولانی نشسته اید.
• التهاب، ورم و سفتی مفصل
• حساسیت
• ایجاد صدا در مفصل هنگام راه رفتن یا حرکت دادن مفاصل (لازم به ذکر است صدا دادن مفصل به تنهایی نمای تواند علامت بیماری باشد و باید با علائم دیگری همراه گردد)
• کاهش دامنه حرکت مفصل

پیشگیری از آرتروز

با بالا رفتن سن، کمتر می توان مانع بروز آرتروز شد. با این وجود، راهکارهای زیر می توانند در این امر به شما کمک کنند:

• بیش از حد از مفاصل تان استفاده نکنید.
• از انجام کارها و فعالیت هایی که نیاز به حرکات تکراری و پشت سر هم دارند، اجتناب کنید.
• وزن تان را کنترل کرده و از اضافه وزن پرهیز کنید.
• تمرین های قدرتی انجام دهید تا ماهیچه های اطراف مفاصل قوی بمانند. این امر برای مفاصلی بسیار اهمیت دارد که وزن را تحمل می کنند؛ مانند لگن، زانو و مچ پا

حال اگر به آرتروز مبتلا شویم؛ لازم است جه اقداماتی را انجام دهیم؟ این سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستند. باید متذکر شویم هیچ درمانی برای استئوآرتریت یا آرتروز وجود ندارد و احتمالا با گذر زمان بیماری تشدید خواهد شد. با وجود این، داشتن یک برنامه صحیح در زندگی، می تواند به شما کمک کند تا روند فرسایشی آرتروز را کند نموده و درد و محدودیت کمتری داشته باشید. علاوه بر فعالیت فیزیکی مناسب، برخی از خوراکی ها هم می توانند در کنترل این بیماری، تاحدودی یاری رسان شما باشند که در ادامه به آنها اشاره خواهد شد.

برای درمان و جلوگیری از آرتروز چه بخوریم؟

• زردچوبه : کورکومین ماده فعال موجود در زردچوبه است که قدرت التیام بخشی به آن میدهد
• زنجبیل : داروی زنجبیل با تهیه چای از ریشه های زنجبیل به دست می آید
• غذاهای حاوی امگا 3 : تخم کتان، تخم شاهدانه را تازه امتحان کنید
• گیلاس : این خوراکی حاوی ماده ای به نام آنتوسیانوزید است که در کاهش میزان اسید اوره بسیار موثر است
• آناناس : این میوه حاوی بروملینهای ضد التهابی است
• سرکه سیب : یک یا دو قاشق چایخوری سرکه سیب در یک لیوان آب بریزید و بخورید.

نسخه اصلی مطلب غذاها و گیاهان دارویی برای آرتروز پوکی استخوان و سایر دردهای التهابی را در سایت دکتر علی نقره کار بخوانید.

---