درمان آرتروز شانه با فیزیوتراپی
شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.irدرمان آرتروز شانه با فیزیوتراپی
درمان آرتروز شانه با فیزیوتراپی و ورزش یکی از بهترین و بدون عارضه ترین روش های درمانی است که البته باید تحت نظر و با مشورت فیزیوتراپیست انجام شود.
آرتروز شانه یکی از انواع آرتروز است که مفصل شانه را درگیر می کند و منجر به درد ، خشکی ، التهاب و محدود شدن حرکات شانه می شود.
حرکات تراری مفصل شانه ، افزایش سن ، وارد شدن فشار به مفصل شانه و برخی بیماری های مفصلی مانند روماتیسم مفصلی ریسک ابتلا به آرتروز شانه را افزایش می دهند.
فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی موثرترین روش های درمان آرتروز شانه هستند.
فواید تمرینات ورزشی در درمان آرتروز شانه
تمرینات قدرتی سبب شکل گرفتن توده عضلانی در اطراف مفصل شانه شده و فشاری که به مفصل وارد می شود را کاهش می دهند.
تمرینات کششی سبب کاهش خشکی و سفتی شانه شده و افزایش انعطاف پذیری و بهبود دامنه حرکتی شانه کمک می کنند و از این طریق نقش موثری در درمان آرتروز شانه دارند.
تمرینات ورزشی مناسب برای درمان آرتروز شانه
کشش شانه به سمت بالا
این تمرین سبب افزایش دامنه حرکتی شانه می شود.
برای انجام تمرین به پشت دراز بکشید و یک میله پلاستیک و سبک را با دستانتان نگه داشته و شانه ها را از هم باز کنید.
میله را به آرامی بر روی ران های خود قرار داده و سپس به آرامی به بالای قفسه سینه، بالای سر و کف زمین بالای سر خود را لمس کنید.
در حین انجام تمرین بازوها باید صاف نگه داشته شوند.
سپس دست ها را به آرامی به سمت ران ها نزدیک کنرد.
با انجام این تمرین کشش ملایمی در شانه ها ایجاد می شود که می تواند به افزایش انعطاف پذیری مفصل شانه کمک کند.
چرخش کتف
انجام این تمرین که برای درمان آرتروز شانه مناسب است به افزایش دامنه حرکتی شانه ها کمک زیادی می کند.
در حالیکه ایستاده اید، دستانتان را در طرفین بدن خود قرار داده ، سپس شانه ها را به سمت بالا برده و پس از ۵ ثانیه رها کنید.
پس از این کار کتف هایتان را به یکدیگر نزدیک کنید و پس از ۵ ثانیه رها کنید.
تمرین پاندولی
این تمرین با شل کردن عضلات شانه کمک زیادی به تسکین درد می کند.
برای انجام این تمرین منایب برای درمان آرتروز شانه به جلو خم شده و یک دست خود را بر روی یک صندلی قرار دهید تا تعادل خود را از دست ندهید.
دست دیگر خود را به سمت پایین آویزان کرده و به صورت دورانی به چرخش درآورید.
اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
تزریق ژل به شقیقه؛ دانستنیهای ضروری قبل از تزریق فیلر شقیقهکلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
