اگر می خواهید پوستی سالم و جوان داشته باشید، ضروری است که به طور مداوم از آن (مخصوصا در مورد پوست صورت) مراقبت کنید. همچنین، پوست شما بزرگترین عضو بدن و اولین خط دفاع بدن شما در برابر رادیکال های آزاد و آلودگی های بیرونی می باشد. زمانی که شما خواب هستید، مکانیزم های طبیعی بدن شما به منظور بهبود آسیب هایی که پوست شما در طول روز از آفتاب، باد، آلودگی هوا و سموم می بیند، وارد عمل می شوند. بنابراین منطقی است که به این روند بازسازی، با یک کرم شب بسیار خوب کمک کنیم. اما حقیقت این است که 99 درصد از کرم های شب بیش از آنکه مفید باشند مضر هستند. آنها در حقیقت مانع روند بازسازی نرمال پوست شما در طول شب می شوند. قرار دادن یک لایه کرم ضخیم و سنگین روی صورتتان در شب به معنای واقعی کلمه، پوست شما را خفه می کند و مانع تنفس و رسیدن اکسیژن به پوست شما می شود و در نتیجه موجب اختلال در روند طبیعی متابولیسم و حذف مواد مضر از منافذ پوست می شود. بدتر از همه، بسیاری از کرم های جوانسازی به علت داشتن مواد شیمیایی مضر در اثر استفاده مداوم، پوست شما را نازک تر، خشک تر و بیشتر مستعد چین و چروک و پیری می کند. با ادامه خواندن این مقاله یاد می گیرید چگونه می توانید باعث جوانتر و سالم تر شدن پوستتان در شب شوید. همچنین به شما می گویم چگونه از اتلاف پولتان پیشگیری کنید.

نقش خواب در بازسازی پوست و جوانسازی

1- بازسازی بدن در هنگام خواب: هنگامی که شب می خوابید بدن شما شروع به بازسازی خود می کند.در زمان خواب، سطح هورمون کورتیزول پایین آمده و در مقابل سطح هورمون رشد بالا می رود که باعث ترمیم سلول ها و بافت های بدن می شود. هورمون رشد به جوانسازی بدن کمک می کند و منجر به تولید کلاژن می شود. کلاژن پوست شما را جوان و سالم نگه می دارد.

2- کاهش هورمون رشد با افزایش سن: با افزایش سن، تولید هورمون رشد به طور معنی داری کاهش می یابد و تحقیقات بالینی نشان می دهد که این کاهش یکی از عوامل اولیه مؤثر در روند پیری است و استفاده از هورمون رشد مصنوعی نیز شما را در معرض خطر عوارض جانبی بسیار جدی قرار می دهد. بهترین راه برای به حداکثر رساندن اثر هورمون رشد، خواب شبانه به اندازه کافی است که منجر به بازسازی پوست می شود.

3- کرم های ضد چروک و تبلیغات نادرست: با توجه به اینکه کرم های ضد چروک زیادی وجود دارد اما بیشتر آنچه آنها قول می دهند، فقط تبلیغات است. یعنی نه تنها این محصولات بی اثر هستند بلکه بسیاری از آنها کاملا خطرناک هستند.

خطرات استفاده از کرم های شبانه نامناسب

• عوارض کرم های شب نامناسب:

محرومیت پوست از جذب اکسیژن و بازسازی طبیعی.

کاهش فعالیت غدد چربی پوست، که باعث خشکی و اختلال عملکرد طبیعی آن می شود.

نازک شدن پوست و بروز آسیب هایی مانند خشکی، چروک و لک های ناشی از اشعه ماوراء بنفش.

• خطر مواد شیمیایی مضر در کرم ها:

بسیاری از کرم های شب حاوی مواد شیمیایی مضر هستند که علاوه بر تسریع روند پیری پوست، از طریق جریان خون جذب شده و به بدن آسیب می رسانند.

• پارابن: یک نگهدارنده با ساختار شبه استروژنی که منجر به اختلالات هورمونی و سرطان های غدد درون ریز می شود.
• فتالات: ماده شیمیایی آسیب زا برای هورمون ها که اغلب زیر نام هایی مانند "عطر" پنهان می شود.
• فرمالدهید: نگهدارنده ای که التهاب و سرطان پوست را به همراه دارد.
• نکات مهم هنگام خرید محصولات مراقبتی:

به ترکیبات محصولات توجه کنید و از مواد شیمیایی مضر دوری کنید.

رواج مصرف یک محصول، دلیل بر کیفیت یا ایمنی آن نیست.

• جایگزین های طبیعی و مفید:

تحقیقات اخیر نشان داده اند که استفاده از مواد طبیعی می تواند به جوان سازی طبیعی پوست کمک کند، بدون نیاز به کرم های گران قیمت حاوی مواد شیمیایی.

رازهای طلایی مراقبت از پوست در شب برای جوانسازی و شادابی پوست

1- شب ها زود بخوابید:

• برای بهره مندی از اثر هورمون رشد در جوان سازی، شب ها قبل از ساعت 11 بخوابید.
• بازسازی سلول های پوست در شب دو برابر روز است و بیشترین بازسازی از ساعت 11 شب تا 4 صبح انجام می شود.
• این بازه زمانی باعث افزایش هورمون رشد در خون شده، آسیب های سلولی را ترمیم می کند و سلول های تولیدکننده کلاژن را تقویت می کند که به حفظ کشسانی و طراوت پوست کمک می کند.

2- پوست را با آنتی اکسیدان ها تقویت و از مواد مضر دوری کنید:

پوست در خواب بیشترین جذب را از موادی که روی آن استفاده می کنید، دارد. تحقیقات نشان داده دو آنتی اکسیدان مؤثر در بازسازی و جوان سازی پوست هنگام خواب عبارتند از:
اسکوالان:
آنتی اکسیدانی طبیعی که با افزایش سن کاهش می یابد. باعث رطوبت رسانی، جوان سازی پوست، محافظت در برابر اشعه ماوراءبنفش و جلوگیری از لکه های پیری می شود. از نوع گیاهی آن استفاده کنید تا از آلودگی های سمی در امان بمانید.
ویتامین C:
یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها برای مراقبت شبانه از پوست. با نفوذ عمیق به پوست، رادیکال های آزاد را مهار کرده و تولید کلاژن را تحریک می کند.

3- پوست خود را مرطوب نگه دارید:

در خواب، بدن رطوبت از دست می دهد و پوست دچار خشکی می شود.حتی با نوشیدن کافی آب، پوست ممکن است به دلیل جذب ناکافی سلولی، خشک و چروکیده شود.تحقیقات نشان داده اند که اسکوالان علاوه بر رطوبت رسانی، خروج آب از پوست را کاهش داده و باعث بهبود کشسانی و کاهش چین وچروک پوست می شود. استفاده منظم از اسکوالان طی 7 روز نتایج چشمگیری داشته و پس از 4 هفته، پوست نرم تر و جوان تر می شود.

4- اجازه دهید پوست شما نفس بکشد:

از کرم های شب سنگین با پایه روغنی اجتناب کنید، زیرا مانع بازسازی طبیعی، سم زدایی و آبرسانی پوست می شوند. این کرم ها فعالیت غدد سباسه را مختل کرده و باعث خشکی، کدری و التهاب پوست در طول زمان می شوند.

نسخه اصلی مطلب رازهایی برای جوان ماندن پوست در طول خواب شبانه را در سایت دکتر سهیلا طاهری بخوانید.

---