گاهی آکنه منشأ داخلی دارد به این معنی که وضعیت پوست شما بازتابی از وضعیت محیط داخلی شما است. و در صورتی که منشأ آکنه داخلی باشد شما با رفع کردن ظاهر آن، تنها یک فرصت کوتاه به پوست خود می دهید تا منتظر جوش های بعدی باشد.

مشکلات گوارشی و ارتباط آن با آکنه :

اصلی ترین بخش های مدیریت گوارش در انسان را روده و معده تشکیل می دهند و هرگونه اختلال و مشکل در انجام کار این اعضا با خود عوارضی را به دنبال خواهد داشت که می توانند علت ایجاد آکنه صورت باشند.

سیستم گوارشی شما می تواند به روش های مختلفی با آکنه مرتبط باشد، مانند:

• یک کبد سنگین یا تنبل

اول از همه، کبد شما مسئول فیلتر کردن سموم از بدن شما و دفع آنها از طریق هضم است. اما علاوه بر سم زدایی، کبد شما نزدیک به 500 عملکرد دیگر نیز برای انجام دارد. زمانی که کبد شما مملو از سموم باشد، می تواند سست شود و سم زدایی کمتری داشته باشد. این زمانی است که سموم می توانند از طریق کانال های دیگر مانند پوست شما شروع به دفع کنند. این سموم می توانند منجر به ایجاد آکنه پوستی شوند.

کبد شما همچنین مسئول حفظ تعادل برخی هورمون ها مانند استروژن است. با این حال، یک کبد تنبل یا سنگین ممکن است نتواند هورمون ها را به خوبی تنظیم کند. این می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود که یکی از دلایل اصلی آکنه است. در حالی که تحقیقات علمی محدودی در مورد استروژن و آکنه وجود دارد، پیشنهاد می شود که استروژن اضافی با آکنه کیستیک در نزدیکی چانه و خط فک مرتبط است.

در واقع، بسیاری از مبتلایان به آکنه - از جمله خود من - که به دلیل حذف اعتبار استروژن اضافی از غذاهای فیتواستروژنیک و مصرف مکمل های مسدودکننده استروژن همراه با از بین بردن آکنه کیستیک، آکنه دارند. همچنین باید توجه داشت که از آنجایی که استروژن و پروژسترون در یک نسبت خاص با هم مورد نیاز هستند، پروژسترون بسیار کم نیز می تواند باعث تسلط استروژن شود، حتی اگر استروژن اضافی در بدن وجود نداشته باشد.

عدم تعادل در هورمون هایی مانند استروژن، پروژسترون یا انسولین می تواند باعث آکنه شود.

هورمون دیگری که نقش بسیار زیادی در بروز آکنه دارد، انسولین است. انسولین، هورمونی که قند خون را تنظیم می کند، زمانی که بیش از حد شکر تصفیه شده مصرف می کنیم، بیش از حد تولید می شود. نشان داده شده است که تولید بیش از حد انسولین باعث تولید بیش از حد سبوم (یا روغن) می شود که می تواند منافذ شما را مسدود کند و جوش ایجاد کند.

اکنون، زمانی که انسولین دائماً بیش از حد تولید می شود، بدن در نهایت از ترشح مکرر این هورمون فرسوده می شود و ترشح مقدار کافی برای کمک به تنظیم قند خون را متوقف می کند. به عبارت دیگر، انسولین در برابر قندی که می خورید «مقاوم» می شود و قند در جریان خون شما شروع به تجمع می کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، یک عدم تعادل هورمونی جدی به نام مقاومت به انسولین، یا دیابت نوع 2، ایجاد می شود.

از آنجایی که رشد بیش از 10 درصد ابتلا به دیابت در دنیا مجود دارد، یک پیوند احتمالی در اینجا وجود دارد که چرا آکنه هورمونی در جامعه امروزی رایج تر شده است.

• فقدان باکتری روده

کمبود باکتری های مفید در روده شما نیز می تواند در ایجاد جوش های پوستی نقش داشته باشد.

مطالعه ای که بر روی درمان رشد بیش از حد باکتری روده کوچک (SIBO) انجام شد نشان داد که بهبود سلامت روده به طور همزمان ضایعات پوستی و آکنه روزاسه را پاک می کند. این مطالعه همچنین نشان داد که موارد آکنه در بیمارانی که SIBO داشتند در مقایسه با گروه کنترل بیشتر بود، که نشان می دهد بین وضعیت میکروبیوم روده و پوست ارتباط وجود دارد.

همچنین نشان داده شده است که باکتری های مفید در روده شما عملکرد کبد را بهبود می بخشد (که به حمایت از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن شما کمک می کند) و نقش کلیدی در پیشگیری از بیماری به نام روده نشتی دارد. روده نشتی یک علت التهاب سیستمیک است که ممکن است به بیماری های التهابی پوست مانند آکنه کمک کند.

• روده نشتی

روده نشتی یک بیماری گوارشی است که به عنوان نفوذپذیری روده نیز شناخته می شود. روده نشتی زمانی اتفاق می افتد که ذرات غذا، سموم و سایر مواد از طریق اتصالات محکم روده کوچک شما بلغزند. می توانید روده های نشتی در مجرای روده تان را چیزی شبیه به سوراخ های پارچه پنیر تصور کنید، جایی که ذرات کوچک می توانند از آن عبور کنند.

در شرایط عادی، ذرات غذای هضم نشده نباید از دستگاه گوارش شما خارج شود. بنابراین هنگامی که این تکه های غذای هضم نشده از روده شما خارج می شود و وارد جریان خون شما می شود، سیستم ایمنی شما این مهاجمان خارجی را می بیند، به این مواد حمله می کند و پاسخ ایمنی را برمی انگیزد.

پاسخ های ایمنی می توانند باعث بروز آکنه شوند زیرا التهاب را در بدن افزایش می دهند و آکنه یک وضعیت التهابی است.

با درک راه های مختلف ارتباط سلامت گوارش با وضعیت پوست، تشخیص اینکه چرا برخی غذاها می توانند باعث ایجاد جوش شوند نیز آسان تر است. به عنوان مثال، بدترین غذاها برای داشتن پوستی شفاف، غذاهایی هستند که باکتری های سالم روده را از بین می برند و کار اضافی برای کبد ایجاد می کنند.

غذاها چطور تاثیر بر بروز آکنه دارند :

لازم به ذکر است که تحقیقات در مورد غذاهای آکنه زا محدود است و می تواند متناقض باشد. در حالی که بسیاری از افراد هنگام از بین بردن عوامل بالقوه آکنه، بهبودی در پوست خود تجربه می کنند، علت اصلی آکنه برای هر فرد متفاوت خواهد بود و ممکن است به غذاهای خاصی محدود نشود. آکنه ممکن است نشانه یک مشکل سلامتی عمیق تر باشد که نیاز به بهبودی دارد، مانند رشد بیش از حد قارچ کاندیدا یا مخمر.

با این اوصاف، اگر هر یک از غذاهای ذکر شده در مقاله بعدی را به مقدار زیاد می خورید و به طور منظم جوش می خورید، ممکن است بخواهید هر بار یک غذا را از رژیم غذایی خود به مدت حداقل 3 هفته حذف کنید تا ببینید آیا متوجه بهبودی می شوید یا خیر. برای تعیین اینکه کدام غذاها ممکن است باعث ایجاد پوست شما شوند، علائم خود را با نگه داشتن یک دفترچه یادداشت «غذا و پوست» دنبال کنید. نوشتن آنچه می خورید در زمان بروز جوش و زمانی که متوجه بهبودی در پوست خود می شوید می تواند به اتصال سریع تر نقاط بین برخی غذاها و آکنه کمک کند.

به عنوان یک دستورالعمل کلی، در مقاله ای با عنوان " خوراکی هایی که باعث ایجاد جوش صورت می شوند و جایگزین آنها " رایج ترین غذاهایی که باعث آکنه می شوند و اینکه به جای آن چه بخوریم، آورده شده است. برای خواندن این مطلب کلیک کنید.

نسخه اصلی مطلب مشکلات گوارشی و جوش صورت را در سایت دکتر پرستو خسروانی بخوانید.

---