گاهی ممکن است افراد به دلایل مختلف همچون عصبانیت و استرس، دندان های خود را به هم فشاردهند. این عمل به نام دندان قروچه شناخته می شود و به صورت ارادی یا غیرارادی در طول روز یا در خواب شبانه اتفاق بیفتد. این عمل، که به طور اشتباهی ممکن است توسط فرد انجام شود، می تواند آثار مخربی بر روی سلامت دندان ها و ساختارهای فک داشته باشد. در ادامه به بررسی بیشترعلل و درمان دندان قروچه می پردازیم.

دندان قروچه یا براکسیسم چیست؟

دندان قروچه یا براکسیسم به وضعیتی گفته می شود که در آن، فرد دندان های خود را به هم می ساید یا به هم فشار میدهد و دندان ها را به طرفین یا عقب و جلو حرکت می دهد، در حالی که چیزی نمی خورد. دندان قروچه ممکن است به طور ناخودآگاه هنگام بیداری اتفاق بی افتد یا در هنگام خواب که کنترل این وضعیت در این حالت سخت تر می باشد و یک اختلال حرکتی مرتبط با خواب میباشد.

دندان قروچه به چه علت است؟

• استرس
• اضطراب
• افسردگی
• کمبود خواب
• مصرف الکل یا کافئین
• قرار نگرفتن صحیح دندان ها روی هم
• عادت های بد دهانی، مانند جویدن ناخن یا مکیدن انگشت
• مشکلات دندانی، مانند نامرتبی دندان ها یا مال اکلوژن
• مصرف برخی از داروها
• برخی از شرایط پزشکی، مانند اختلال تیک و بیماری پارکینسون

از کجا بفهمیم دندان قروچه داریم؟

بروز علائم زیر نشان دهنده بیماری دندان قروچه می باشد.

• سردرد
• گوش درد
• درد صورت
• اختلال خواب
• درد عضلات فک
• دندان های لق و دردناک
• قفل کردن عضلات فک
• احساس درد هنگام غذا خوردن
• سروصدا ناشی از برخورد دندان ها
• شکستگی یا لب پر شدن دندان ها

درمان دندان قروچه با ارتودنسی امکان پذیر است؟

در ابتدا قبل از هر چیزی باید ریشه این بیماری شناخته شود چرا که همه ی انواع دندان قروچه با ارتودنسی درمان نمی شود. پس اگر ریشه بیماری روحی باشد، باید تحت نظر روانپزشک، به درمان دندان قروچه پرداخت. همچنین گاهی دندان قروچه ناشی از جفت شدن نامناسب دندان ها می باشد که در این صورت میتوان با کمک یک متخصص ارتودنسی با ردیف کردن دندان ها و هم تراز کردن فک ها، به این مشکل پایان داد. اگر فرد نیاز به جراحی فک داشته باشد، بعد از انجام ارتودنسی باید جراحی فک کند و سپس بعد از چند ماه علاوه بر زیبایی ،از دندان قروچه نیز رهایی می یابد.

پیشگیری از آسیبهای دندان قروچه برای ارتودنسی

• نایت گارد یا محافظ دندانی

استفاده ازاین محافظ ها برای براکسیسم شبانه یا به هم ساییده شدن دندان ها در طول خواب مناسب است. نایت گاردها متناسب با شکل و موقعیت دندان های شما ساخته می شوند و مانع از تحلیل رفتن مینای دندان به واسطه دندان قروچه می شوند. با این محافظ ها حتی اگر دندان قروچه را درمان نکنید حداقل مطمئن هستید، که بیشتر از این دندان های شما آسیب نخواهند دید.

• بیوفیدبک

بیوفیدبک تکنیکی است که در آن یک درمانگر به شما می آموزد که چگونه حرکات عضله فک خود را از طریق بازخورد بینایی، ارتعاشی یا شنوایی تولید شده از الکترومیوگرافی کنترل کنید.

• روغن نعناع

استفاده از این روغن به شما احساس شادابی می دهد و همچنین به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند. چند قطره اسانس نعناع را با روغن نارگیل مخلوط کنید. این مخلوط را روی تمام گردن و فک خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید. این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید. ماساژ با روغن نعناع قبل از خواب به جلوگیری از ساییدن دندان کمک می کند.

• کاهش مصرف کافئین

اگر شب ها دچار دندان قروچه می شوید توصیه می شود که مصرف کافئین را کاهش دهید. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف بیش از ۵ فنجان قهوه در روز به مدت طولانی می تواند باعث بروز مشکلات عصبی و روانی در فرد شود و عوارضی مانند مصرف طولانی مدت داروهای مسکن دارد.

• مدیریت اضطراب یا استرس

اگر به خاطر استرس دندان هایتان را به هم فشار می دهید، ممکن است بتوانید با یادگیری استراتژی هایی که آرامش را تقویت می کنند، مانند مدیتیشن، از این مشکل جلوگیری نمایید.

• مصرف شیر زردچوبه

برای کاهش التهاب، اسپاسم و گرفتگی عضلات فک و دهان از زردچوبه استفاده نمایید. برای درمان دندان قروچه، قبل از خواب زردچوبه را با شیر مخلوط کرده و میل کنید .

تغییرات سبک زندگی نیز می تواند تا حدود زیادی به دندان قروچه کمک کند. که به شرح زیر می باشد:

1. از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند نوشابه، شکلات و قهوه خودداری کنید.
2. از نوشیدن الکل اجتناب کنید. دندان قروچه پس از مصرف الکل تشدید می شود.
3. از جویدن مداد یا خودکار یا هر چیزی که غذا نیست خودداری کنید. از جویدن آدامس خودداری کنید زیرا باعث می شود عضلات فکتان بیشتر به فشردن عادت کنند و احتمال دندان قروچه را افزایش دهید.
4. به خودتان آموزش دهید که دندان های خود را به هم فشار ندهید یا به هم فشار نیاورید. اگر متوجه شدید که در طول روز به هم فشار می دهید یا می سایید، نوک زبان خود را بین دندان هایتان قرار دهید. این تمرین عضلات فک شما را تمرین می دهد تا آرام شوند.

آیا دندان قروچه خطرناک می باشد؟

در صورتی که دندان قروچه درمان نشود، ممکن است باعث ساییدگی دندان، شکستگی و حتی تحلیل رفتن لثه و از دست دادن دندان ها شود.

نسخه اصلی مطلب دندان قروچه چیست و چه خطری برای درمان ارتودنسی دارد؟ را در سایت دکتر پدرام دانش کاظمی بخوانید.

---