پوست وسیع ترین اندام و مهم ترین عضوی است که وظیفه حفاظت از بخش های داخلی بدن را برعهده دارد. به علاوه، سلامت پوست به شکل قابل توجهی در زیبایی ظاهری و اعتماد به نفس فرد تأثیرگذار است. آشنایی با نوع پوست، نخستین گام در مسیر انجام مراقبت های لازم و به کارگیری روتین مناسب برای داشتن پوستی سالم است. در واقع هر فردی بسته به نوع پوست خود و ماهیت منحصر به فرد آن باید راه کارها و روش های متفاوتی را برای تأمین سلامت پوست به کار گیرد.

مراقبت از پوست صورت یک بخش مهم در سبک زندگی افراد به شمار می رود؛ چرا که امروزه تمامی افراد چه مرد و چه زن به دنبال داشتن پوستی شفاف و شاداب می باشند. دلایل مختلفی از جمله سبک نادرست زندگی، افزایش سن، عوامل ژنتیکی و … می توانند موجب از دست رفتن شادابی و طراوت پوست شوند. از این رو لازم است بدانید روش ها و تکنیک های مختلفی در مراقبت از پوست صورت وجود دارد که در ادامه شما را با این روش ها آشنا کرده و مطالبی را در زمینه افزایش شادابی پوست صورت ارائه خواهیم داد.

انواع پوست

1. پوست چرب
2. پوست خشک
3. پوست نرمال
4. جنس پوست حساس
5. پوست مختلط

ویژگی های پوست سالم

• یکنواخت بودن رنگ پوست
• بافتی یکدست و عاری از جوش
• دارای منافذ بسیار ریز
• عاری از حساسیت های شدید و التهاب
• قابلیت ارتجاعی مناسب
• رطوبت کافی و بدون خشکی

نشانه های پوست ناسالم

• آکنه پوستی
• بافت ناهموار پوست
• پوست خشک و خارش دار
• پوست بیش از حد چرب
• چین و چروک
• لک پوستی
• منافذ باز پوست

عوامل موثر در پیری زودرس پوست

عوامل زیادی روی پوست شما تأثیر می گذارد. عوامل مؤثر داخلی مانند ژنتیک، پیری، هورمون ها و شرایطی مانند دیابت که روی پوست تأثیر می گذارند. بعضی از این عوامل، تحت کنترل شما نیست؛ اما بیشتر آنها در کنترل شما است و به راحتی می توانید از بروز بیماری پوستی جلوگیری کنید. برخی عوامل تأثیرگذار خارجی روی پوست، عبارتند از:

1. قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده
2. شستن بیش از حد و مکرر پوست با آب خیلی گرم
3. رژیم غذایی ناسالم
4. استرس
5. کمبود خواب
6. ورزش کافی
7. کم آبی
8. سیگار کشیدن
9. استفاده از داروهای خاص

رابطه تغذیه و شادابی پوست

بسیاری از دانشمندان دریافته اند که تعدادی از بیماری های پوستی مانند اگزما، آکنه و پسوریازیس در اثر رژیم غذایی نامناسب به وجود می آیند. علاوه بر این رژیم و تغذیه در روند پیری پوست انسان ها نقش دارد. افتادگی پوست و از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست ناشی از کاهش کلاژن و فیبرهای الاستین در پوست است که هر دو می توانند تحت تأثیر تغذیه باشند. به طور مثال، مصرف زیاد شکر می تواند باعث ایجاد پیوند با فیبرهای کلاژن شود و علائم پیری پوست را بیشتر نشان دهد.

برخی از ویتامین ها و مواد مغذی وجود دارند که اگر از آنها استفاده کنید، می توانید شاهد بهبود سلامت پوست و پیشگیری از بیماری های پوستی مختلف باشید. تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در حفظ و بهبود زیبایی پوست دارد. مصرف منابع غنی از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶، ویتامین ها، همچنین مدیریت صحیح قند و چربی می تواند به عنوان یک استراتژی مؤثر برای پیشگیری از مشکلات پوستی و افزایش جذابیت ظاهری پوست عنوان شود.

اهمیت داشتن روتین پوستی

• حفظ سلامت پوست
• جلوگیری از آسیب های ناشی از عوامل خارجی
• افزایش تولید کلاژن
• افزایش جذابیت و اعتماد به نفس
• افزایش کیفیت کلی بافت و رنگ پوست
• افزایش شفافیت پوست
• جلوگیری از پیری زودرس پوست
• بهبود علائم پیری پوست
• بهبود و کنترل مشکلات پوست

انواع روشهای مراقبت از پوست

• محافظت از پوست با ضد آفتاب 30 SPF یا بالاتر به صورت مداوم و روزانه، زیرا قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش و همچنین آلودگی ها باعث پیری زودرس و علائمی مانند چین و چروک و لکه های تیره می شود.
• مرطوب کردن پوست با استفاده از مرطوب کننده های بدون روغن با وزن سبک که حاوی ترکیبات قوی ضد پیری مانند هیالورونیک اسید (HA)، ویتامین E، AHA و کرم های حاوی روغن آووکادو، روغن جوجوبا هستند.
• پاکسازی و لایه برداری منظم با استفاده از پاک کننده های ملایم که دو بار در روز برای پاک کردن آلودگی های محیطی، لوازم آرایش و سایر مواد زائد از سطح پوست. ۱ تا ۲ بار در هفته نیز از یک لایه بردار فیزیکی یا شیمیایی برای تمیز کردن بهتر منافذ، افزایش گردش خون و کاهش تجمع سلول های مرده در لایه بیرونی پوست استفاده کنید
• استفاده از تونر پس از شستشوی صورت می تواند به پوست کمک کند تا تمیزتر و روشن تر شود و پوست را به طور کلی پاکسازی کند.
• استفاده از ماسک های آرام بخش حداقل دو بار در ماه برای پاکسازی عمیق منافذ پوست به طور مؤثر بدون خشک کردن بیش از حد نواحی حساس صورت بسیار توصیه می شود.
• استفاده از ترکیبات طبیعی و عصاره های گیاهی مانند روغن جوجو با عصاره بابونه می تواند به آبرسانی و ترمیم بافت های آسیب دیده پوست کمک کرده و از التهاب طولانی مدت پوست جلوگیری کند.
• اجتناب از پاک کننده های خشن یا اسکراب های صورت، زیرا این محصولات باعث آسیب و تحریک پوست شده و در برخی موارد منجر به ایجاد التهاب، خشکی، ترک و حتی جوش های پوستی می شوند.
• شستن صورت دو بار در روز که یک بار هنگام بیدار شدن از خواب و یک بار قبل از خواب باید انجام می شود.
• گرفتن دوش ولرم به جای دوش گرم برای جلوگیری از آسیب رساندن به پوست.
• استفاده از محصولاتی با کیفیت مناسب برای نیازهای خاص به جای انتخاب محصولات ارزان تر که ممکن است برای سلامت پوست مضر باشند.
• محدود کردن قرار گرفتن در معرض آلاینده های محیطی
• نوشیدن آب فراوان (حدودا ۸ لیوان) در طول روز به دفع سموم بدن کمک میکند.
• خوردن وعده های غذایی مغذی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب امگا ۳، روی و آهن، کل بدن از جمله پوست را تغذیه می کند.
• ورزش مداوم به تسهیل تبادل اکسیژن در متابولیسم سلولی و حفظ سلامت پوست کمک می کند.
• و در نهایت داشتن خواب کافی در شب، زیرا کمبود استراحت باعث تیرگی پوست و تجمع مایع و پف زیر چشم ها خواهد شد.

پیشگیری از پیری پوست

• هر روز از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. برای این کار شما به کرم ضد آفتاب با SPF30 یا بالاتر و عینک آفتابی مجهز به محافظ UV نیاز دارید.
• از برنزه کردن پوست خود به کمک نور خورشید یا دستگاه سولاریوم اجتناب کنید؛ زیرا هر بار که برنزه می‎شوید، پوست خود را زودتر از موعد پیر می‎کنید.
• سیگار کشیدن را ترک کنید.
• از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل پیروی کنید و مصرف آب را افزایش دهید.
• کمتر الکل بنوشید.
• هر شب 7 تا 8 ساعت خواب کافی و آرام داشته باشید.
• بیشتر روزهای هفته ورزش کنید؛ زیرا گردش خون را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این مساله به‎نوبه‎خود ممکن است ظاهری جوان‎تر به پوست شما بدهد.
• هر روز پوست خود را به‎آرامی تمیز کنید. زیرا برخورد خشن با پوست باعث تحریک و تسریع پیری پوست می‎شود. سعی کنید روزی دوبار به‎خصوص بعد از تعریق، پوست خود را با یک شوینده ملایم و غیر صابونی شستشو دهید.
• سعی کنید برای مراقبت از پوست، محصولات عاری از عطر که دارای مشخصات «هیپوآلرژنیک» و «غیرکومدون‎زا» روی برچسب خود هستند را خریداری کنید.
• استفاده گاه‎به‎گاه از کرم رتینول را در نظر بگیرید. رتینول که مشتق‎شده از ویتامین A است، در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست با دوز حداکثر 2 درصد موجود است. این ماده می‎تواند با لایه‎برداری و تحریک کلاژن سازی از پیری پوست جلوگیری کند.
• محصولات مراقبت از پوست آردن شامل گزینه های زیادی برای کاهش علائم پیری پوست و جوانسازی آن است. از آن میان می توان به انواع کرم های دور چشم، ضد چروک و افتادگی و ضد لک اشاره کرد که با فرمولاسیونی تخصصی و بهره از تکنولوژی های روز دنیا، پوستی جوان و شاداب را به ارمغان می آورند.

بهترین درمان های جوانسازی پوست

1. تزریق بوتاکس
2. تزریق ژل
3. پلاسما جت
4. مزوتراپی
5. مزونیدلینگ
6. میکرودرم
7. هایفوتراپی
8. RF فرکشنال
9. لیزر فرکشنال CO2

نسخه اصلی مطلب ویژگی های پوست سالم و روشهای افزایش شادابی پوست را در سایت دکتر رامین مدرسی بخوانید.

---