در حالی که بیشتر مردم می دانند که باید قبل از گذراندن زمان زیر نور آفتاب از کرم ضد آفتاب استفاده کنند، اما همه نمی دانند چه مقدار از آن را باید استفاده کنند. بسیاری از ما به اندازه کافی از ضد آفتاب استفاده نمی کنیم، که منجر به آفتاب سوختگی دردناک و قابل توجهی می شود. هنوز در مورد اینکه چه مقدار کرم ضد آفتاب را در کدام نواحی بدن استفاده کنید و چند وقت یکبار باید دوباره استفاده کنید سردرگمی وجود دارد. ما در اینجا مقدار بهینه ی ضدآفتابی را که باید استفاده کنید توضیح می دهیم.

چرا محافظت در برابر آفتاب مهم است

لذت بردن از نور خورشید همیشه هیجان انگیز است، اما قرار گرفتن در معرض بیش از حد می تواند منجر به آفتاب سوختگی، آلرژی به خورشید، هایپرپیگمانتاسیون و حتی سرطان پوست شود. این موارد استفاده از ضد آفتاب را برای صورت ضروری می کند.
استفاده از کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه های مضر UVA خورشید محافظت می کند که برای جلوگیری از پیری زودرس نیز ضروری است. اشعه UVA ، 95 درصد از اشعه UV است که به زمین می رسد. این اشعه ها می توانند وارد لایه میانی پوست شما شوند که «درم» نامیده می شود و به آن آسیب می رساند. چه در سایه درخت باشیم، چه در کنار پنجره داخل، چه در ساحل، در معرض اشعه UVA هستیم.

چه مقدار ضد آفتاب برای صورت و بدن خود استفاده کنید

برای دستیابی به فاکتور محافظت از آفتاب (SPF) که بر روی کرم ضد آفتاب شما درج شده است، تقریباً دو میلی گرم در هر سانتی متر مربع پوست استفاده کنید. در عمل، تعیین میزان استفاده از کرم ضد آفتاب با استفاده از این اندازه گیری دشوار است. در عوض، می توانید از کف دست خود برای اندازه گیری مقدار محصول استفاده کنید:

1. لوسیون، مایع یا کرم بزرگسالان: روی هر ناحیه از بدن، یک خط ضخیم ضد آفتاب را از نوک انگشت میانی تا مچ دست بکشید.
2. اسپری بزرگسالان: 15 بار روی هر ناحیه از بدن اسپری کنید. قبل از استفاده خوب تکان دهید و به مقدار زیاد بمالید تا یکنواختی بر روی پوست ظاهر شود.

استفاده از کرم ضد آفتاب برای کودکان

لوسیون کودکان 3 تا 6 ساله: روی هر ناحیه یک خط ضخیم ضد آفتاب به اندازه طول انگشت وسط و نصف طول انگشت اشاره خود بمالید. برای سر و گردن دو برابر مقدار را بمالید.

1. لوسیون کودکان 6 تا 10 ساله: روی هر ناحیه، یک خط ضخیم ضد آفتاب به طول انگشت میانی و اشاره خود بمالید. برای کودکان بزرگتر از 10 سال، دستورالعمل های مربوط به بزرگسالان را دنبال کنید.
2. اسپری کودکان: 5 اسپری در هر منطقه برای کودکان 3-6 سال، 7-10 اسپری برای کودکان 6-10 سال، 10-15 اسپری برای کودکان بالای 10 سال.

آیا برای صورت خود به کرم ضد آفتاب با SPF 50 نیاز دارید؟

این بستگی به میزان محافظت شما در برابر نور خورشید و همچنین میزان در معرض قرار گرفتن شما دارد. همیشه باید یک ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید که از شما در برابر 97 درصد اشعه های UVA/UVB محافظت می کند.
بهترین ضدآفتاب برای صورت شما، ضد آفتابی با SPF 50+ است، مانند SPF 50 که 98 درصد از تشعشعات را مسدود می کند و شما را از پیری و اشعه های مضر در امان نگه می دارد.
SPF اندازه گیری میزان انرژی خورشیدی مورد نیاز برای سوزاندن پوست محافظت شده نسبت به مقدار انرژی خورشیدی مورد نیاز برای سوزاندن پوست محافظت نشده است.

چه زمانی باید ضد آفتاب زد؟

30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و قبل از اینکه لباس بپوشید اجازه دهید مواد کاملا جذب پوست شوند. اگر بلافاصله بعد از استفاده از ضدآفتاب لباس بپوشید، محصول روی لباس شما مالیده می شود.
برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از آفتاب سوختگی و کاهش احتمال پیری زودرس پوست باید روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کرد.

هر چند وقت یک بار باید ضد آفتاب را دوباره استفاده کنید؟

کرم ضد آفتاب را باید هر دو ساعت یکبار یا بیشتر بعد از شنا، حوله کشیدن یا تعریق شدید دوباره استفاده کرد تا محافظ اصلی حفظ شود. به خاطر داشته باشید که SPF ضد آفتاب هیچ ربطی به دفعات استفاده از ضد آفتاب ندارد.
به یاد داشته باشید که اگر یک ساعت قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کرده اید، باید بعد از یک ساعت بیرون رفتن مجدداً استفاده کنید. کاهش مقدار کرم ضد آفتاب به میزان قابل توجهی سطح محافظت را کاهش می دهد.

آیا برای پوست صورت و بدن به ضد آفتاب های متفاوتی نیاز دارم؟

همانند مرطوب کننده ها، ضد آفتاب های صورت نیز متفاوت از ضدآفتاب های بدن ساخته می شوند. صورت شما بیشتر از بدن شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد و برخی از حساس ترین نواحی پوست بخشی از صورت هستند، مانند ناحیه زیر چشم. به همین دلیل است که ضد آفتاب های صورت به گونه ای طراحی شده اند که راحت تر جذب شوند و احساس سبکی بیشتری داشته باشند.
دانشمندان پیشنهاد می کنند که اگر پوست مستعد آکنه پوستی دارید، از استفاده از کرم ضد آفتاب استاندارد بدن روی صورت خود اجتناب کنید. در غیر این صورت استفاده از ضد آفتاب بدن روی صورت و بالعکس هیچ ضرری ندارد. با این حال توصیه می کنیم از یک ضد آفتاب خاص برای صورت خود استفاده کنید.

آیا با وجود استفاده از ضد آفتاب همچنان برنزه میشویم؟

کرم ضد آفتاب تا حدودی از برنزه شدن پوست جلوگیری می کند. همانطور که در بالا ذکر شد، یک کرم ضد آفتاب با SPF 30+ شما را در برابر 97٪ از اشعه UVA محافظت می کند، در حالی که SPF 50 + از 98٪. در نتیجه، 2 یا 3 درصد به پوست شما می رسد و به این ترتیب می توانید در حین استفاده از ضد آفتاب همچنان برنزه شوید.

نسخه اصلی مطلب میزان استفاده از کرم ضد آفتاب را در سایت دکتر پرستو خسروانی بخوانید.

---