آیا ورزشکاران باید آهن تکمیلی دریافت کنند؟

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

از دست دادن آهن در ورزشکاران ،جوانان،و زنان میتواند بر ذخایر محدود آهن فشار آورد.این به آن معنی نیست که تمام ورزشکاران باید آهن تکمیلی دریافت کنند یا اینکه تمام موارد کم خونی ناشی از ورزش به خاطر کمبود آهن رژیم غذایی یا از دست دادن اهن به خاطر ورزش باشد با این حال باید وضعیت ذخایر آهن ورزشکاران به وسیله آزمایش کنترل گردد.

اندازه گیری غلظت فرتین سرم اطلاعات مفیدی درباره یذخایر اهن فراهم میاورد.برای افرادی که رژیم غذایی آنها حاوی میزان توصیه شده آهن باشد،مصرف مکمل آهن ،میزان هموگلوبین و هماتوکریت وضعیت آهن را افزیش نمیدهد.حتی با وجود ناکافی بودن آهن اما بدون وجود کم خونی،تجویز مکمل آهن و بهبود وضعیت ذخایر آن نمیتواند ظرفیت ورزشی یا توان عملکرد هوازی را افزایش دهد.

مکملها نباید بدون مشورت با پزشک مصرف گردد چون آهن اضافی ممکن است موجب مسمومیت گرددوحتی میتواند رشد سرطان های قدیمی و عوامل عفونی خفته را شدت بخشدوهمچنین موجب کاتالیز کردن و ساخت رادیکالهای ازاد،سبب اکسیداسیون کلسترول LDL شده و آرترو سکلروز ایجاد کند.