نکات کلیدی مراقبت از پوست در تابستان؛ پوست سالم و شاداب در گرما

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.doctorsoheila.ir
آدرس مطب : اصفهان ، سپاهان شهر ، بلوار غدیر ، میدان غدیر ، مجتمع عقیق 5 تلفن مطب : 36520200 - 031

در این مقاله 10 راهکار مفید برای زیبا نگه داشتن پوست در تابستان ارائه می شود. گرما و نور آفتاب تابستان می تواند برای پوست و موی شما مضر باشد. اما لازم نیست شما خود را از این فصل زیبا و جذاب محروم کنید در عوض در عین استفاده از زیبایی های فصل تابستان مراقب پوست خود نیز باشید.
1- به جای استفاده از سولاریوم و آفتاب گرفتن در سالن ها یا سواحل از کرم های مخصوص برنزه کردن پوست استفاده کنید. اشعه ماورا بنفش بسیار مضر است و علاوه بر سوزاندن پوست می تواند منجر به سرطان پوست هم بشود. پس پوست خود را از اشعه ماورا بنفش حفاظت کنید. اگر از پوست برنزه خوشتان می آید، از لوسیون ها و کرم های مخصوص برنزه کردن استفاده کنید. البته توجه داشته باشید قبل از استفاده از این لوسیون ها باید پوسته های سطح پوست را بردارید تا رنگ کاملا یکنواختی حاصل شود.

2- ضد آفتاب بزنید. از ضد آفتاب با SPF بالای 30 استفاده کنید. در تولید ضدآفتاب های قدیمی با اضافه کردن زینک اکساید و تیتانیوم دی اکسید SPF بالاتر بدست می آمد اما این دو ماده باعث ایجاد رنگ سفید روی پوست می شوند. اما در حال حاضر با تکنولوژی های جدید، فرمولاسیون یکنواخت و کاملاتصفیه شده به دست می آید که ظاهر ضدآفتاب ها را روی پوست قابل تحمل کرده است.

در انتخاب ضدآفتاب به نکات زیر دقت کنید :
محتویات ضدآفتاب را چک کنید. ضدآفتاب باید علیه UVA و هم علیه UVB حفاظت ایجاد کند.
از ضد آفتاب به طور مرتب استفاده کنید. بدانید با تعریق و شنا ضدآفتاب شسته می شود.
حتی در روزهای ابری هم ضدآفتاب بزنید چون اشعه UV از بین ابرها نفوذ می کند.
بسیاری از کرم های آرایشی SPF دارند اما اکثرا کامل نیست. اگر SPF ترکیبی زیر 15 است حتما شما باید از ضدآفتاب دیگری استفاده کنید.

3- از لب های خود محافظت کنید. از ضدآفتاب لب استفاده کنید حتی اگر رژ لب هم بمالید.
4- از موهای خود محافظت کنید. اشعه آفتاب به مو آسیب زیادی وارد می کند. اسپری های زیادی وجود دارند که SPF دارند و شما می توانید بعد از شستن موهایتان روی آنها اسپری کنید.
5- پوسته های سطح پوست را بردارید. از اسکراب های آماده می توانید استفاده کنید. اما اگر محدودیت بودجه دارید از لیف یا کیسه های حمام برای لایه برداری از پوست خود استفاده کنید. لایه برداری مخصوصا وقتی موهای ناحیه ای را می کنید استفاده از موم می تواند از برگشتن مو به داخل پوست جلوگیری کند.

6- پوست را مرطوب و چرب کنید. در تابستان آرنج، کف پا و زانوها خشک می شوند و چرب کردن با روغن های گیاهی مثل آووکادو مفید است بویژه روغن آووکادوو محتوی ویتامین E زیادی است و مغذی می باشد.

7- با پوست صورت خود مهربان باشید. اگر مدت زیادی را در آفتاب می گذرانید از کرم های حاوی گلیکولیک اسید و رتینوئیدها پرهیز کنید. چون این ترکیبات پوست را به نور حساستر می کنند. در صورت ضرورت استفاده از این ترکیبات حتما کلاه و ضد آفتاب استفاده کنید. در صورت استفاده از آنتی بیوتیک هایی مثل تتراسایکلین هم لازم است از تماس زیاد با نور آفتاب پرهیز کنید.

8- از لوازم آرایشی مینرال استفاده کنید.
9- مراقب خوراک خود باشید. پوست شما نیاز به ویتامین و مواد معدنی دارد. از میوه ها و سبزیجات تابستانی مصرف کنید. ماهی و تخم مرغ را فراموش نکنید که حاوی آنتی اکسیدان و پروتئین های زیادی هستند که برای تحریک تولید کلاژن لازم است و از چروک شدن پوست جلوگیری می کند.
10- آب زیادی بنوشید. حداقل روزانه 8 لیوان بنوشید.