پوست بزرگترین بخش بدن است و نقش مهمی در حفاظت از اعضای داخلی، تنظیم دما و جلوگیری از ورود میکروب ها ایفا می کند. از آنجایی که پوست دائما در معرض انواع آلودگی ها، مواد آرایشی و همچنین اشعه های مضر نور خورشید قرار دارد، بنابراین به طور دائم و همیشگی نیاز به مراقبت و رسیدگی دارد. یکی از مهمترین و بهترین زمان ها برای رسیدگی به پوست، شب ها است. طبق تحقیقات انجام شده توسط متخصصان پوست، سرعت ترمیم و بازسازی پوست در شب بیشتر از روز است. به همین دلیل، روتین پوستی هنگام شب اهمیت ویژه ای دارد. از این رو، با انجام یک روتین مراقبتی منظم و استفاده از ماسک ها و کرم های مناسب برای تقویت و ترمیم پوست، می توان دست یابی به پوستی سالم را ممکن ساخت. در ادامه به بررسی این موضوعات می پردازیم.

انواع پوست

شناسایی نوع پوست یکی از مراحل مهم در مراقبت از پوست است؛ زیرا هر نوع پوست نیازهای خاص خود را دارد. در ادامه به معرفی انواع مختلف پوست می پردازیم:

• پوست نرمال
• پوست خشک
• پوست چرب
• پوست مختلط
• پوست حساس

اهمیت شناخت نوع پوست

• شناخت نوع پوست به شما کمک می کند تا محصولات مناسب را انتخاب کنید. این امر از ایجاد عوارض جانبی، تحریک و کاهش کارایی محصولات جلوگیری می کند.
• استفاده از محصولات متناسب با نوع پوست موجب نتیجه گیری بهتر و سریع تر در مراقبت از پوست خواهد شد و به حفظ سلامت پوست کمک می کند.
• با انتخاب محصولات متناسب با نوع پوست، می توانید از خرید محصولات بی فایده جلوگیری کنید.
• با توجه به نوع پوست، می توانید یک روتین مراقبتی موثر و متناسب با نیازهای خاص پوست خود تنظیم کنید
• شناخت نوع پوست و استفاده از محصولات مناسب می تواند به کاهش مشکلات پوستی مانند آکنه، خشکی، حساسیت و پیری زودرس کمک کند.

تاثیر نوع پوست بر روتین شبانه

هر نوع پوست نیازهای خاصی دارد که باید در روتین های شبانه مدنظر قرار گیرد. در ادامه، به نحوه تاثیر انواع پوست بر روتین شبانه می پردازیم:

پوست نرمال

• پاک کننده ملایم: برای حذف آلودگی ها.
• تونر: استفاده از تونر برای حفظ تعادل hp پوست.
• سرم و مرطوب کننده: انتخاب سرم های حاوی ترکیبات مغذی و مرطوب کننده سبک.

پوست خشک

• پاک کننده کرمی: برای جلوگیری از خشکی بیش از حد.
• اسکراب ملایم: هر چند وقت یک بار برای حذف سلول های مرده.
• سرم مرطوب کننده: سرم های حاوی هیالورونیک اسید و روغن های طبیعی.
• کرم غنی: استفاده از کرم های مرطوب کننده و ترمیم کننده قبل از خواب.

پوست چرب

• پاک کننده ژل یا فومی: کمک به کاهش چربی و آلودگی.
• تونر حاوی اسید سالیسیلیک: برای کنترل چربی و جلوگیری از آکنه.
• سرم ضدآکنه: استفاده از سرم ها یا ترکیبات درمانی.
• کرم سبک: انتخاب مرطوب کننده های غیر کمدوژنیک.

پوست مختلط

• پاک کننده ملایم: برای شستشوی کل صورت.
• تونر متناسب با نواحی: استفاده از تونرهای مختلف برای نواحی مختلف.
• سرم دوگانه: استفاده از سرم مرطوب کننده برای نواحی خشک و سرم های متناظر برای نواحی چرب.
• مرطوب کننده متعادل: استفاده از کرم مرطوب کننده سبک.

پوست حساس

• پاک کننده ملایم و بدون عطر: برای جلوگیری از تحریک.
• تونر بدون الکل: استفاده از تونرهای آرامش بخش.
• سرم های ضد التهاب: انتخاب سرم های حاوی آلوئه ورا یا چای سبز.
• کرم ترمیم کننده: استفاده از کرم های مخصوص پوست های حساس و تحریک پذیر.

مزایای روتین شبانه پوست

تاثیرات مثبت روتین مراقبتی شبانه به شرح زیر می باشد:

• بهبود علائم پیری
• افزایش رطوبت و نرمی پوست
• کاهش التهاب و ترمیم آسیب ها
• شادابی و روشنایی پوست
• تقویت سد دفاع طبیعی پوست

مراحل اصلی روتین مراقبت از پوست شبانه

• مرحله 1: پاکسازی
• مرحله 2: استفاده از تونر
• مرحله 3: استفاده از سرم
• مرحله 4: مرطوب کننده
• مرحله 5: استفاده از کرم دور چشم

نکات مهم در انتخاب و استفاده از محصولات پوستی شبانه

ترتیب صحیح استفاده از محصولات در روتین پوست شبانه بسیار مهم است تا بیشترین بهره وری از هر محصول را بتوانید به دست آورید. در ادامه یک راهنمای کاملی برای روتین شبانه پوست ارائه شده است:

• پاکسازی

ابتدا دستان خود را بشویید. صورت را با آب گرم خیس کنید. مقداری از پاک کننده را بر روی دست بگذارید و به صورت یکنواخت بر روی صورت ماساژ دهید. سپس با آب بشویید و با حوله ای نرم خشک کنید.

• لایه برداری (۲-۳ بار در هفته)

از لایه بردار اسیدی یا فیزیکی به صورت یکنواخت استفاده کنید. با حوصله ماساژ دهید و سپس به دقت با آب شستشو دهید. این مرحله را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

• تونر

مقداری تونر را بر روی پد پنبه ای بریزید و به آرامی بر روی صورت بمالید. می توانید از اسپری تونر هم استفاده کنید.

• سرم

چند قطره از سرم را بر روی صورت و گردن بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود.

• روغن های صورت

چند قطره از روغن را روی دست ها بگذارید و به آرامی بر روی صورت و گردن ماساژ دهید.

• مرطوب کننده

مقدار کافی از مرطوب کننده را روی صورت و گردن بمالید و با حرکات دایره ای به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود.

• کرم دور چشم

مقدار کمی از کرم دور چشم را بر روی ناحیه زیر چشم بزنید و به آرامی تا جذب کامل ضربه های ملایم وارد کنید.

• ماسک شبانه (چند بار در هفته)

ماسک را پس از مراحل فوق اعمال کنید و بگذارید تا صبح بر روی پوست بماند.

تأثیر سبک زندگی و خواب بر روتین شبانه پوست

۱. مزایای خواب کافی بر پوست:

• کاهش چین و چروک: خواب کافی به تجدید سلول های پوستی کمک کرده و ظاهر چین و چروک را کاهش می دهد.
• کاهش پف کردگی و سیاهی دور چشم: خواب خوب به کاهش احتباس مایعات و سیاهی دور چشم کمک می کند.
• بهبود سرعت التیام پوست: خواب عمیق فرآیند ترمیم و بازسازی پوست را تسریع می کند.
• کاهش خطر بیماری های پوستی: خواب مناسب به حفظ سلامت کلی پوست و کاهش ریسک بیماری های پوستی کمک می کند.

۲. مزایای تغذیه سالم بر پوست:

• ضد پیری پوست: تغذیه مناسب به حفظ جوانی و کاهش علائم پیری کمک می کند.
• محافظت در برابر اشعه آفتاب: مواد مغذی خاص می توانند پوست را در برابر آسیب های UV محافظت کنند.
• حفظ رطوبت پوست: رژیم غذایی غنی از آب و ویتامین ها به مرطوب ماندن پوست کمک می کند.
• روشنی و درخشندگی پوست: تغذیه صحیح به افزایش درخشندگی و سلامت پوست کمک می کند.
• جوانسازی و رفع چین وچروک: مواد مغذی مؤثر در تغذیه می توانند به کاهش چین و چروک و جوانسازی پوست کمک کنند.
• رفع التهاب های پوستی: مواد غذایی ضدالتهاب می توانند به کاهش التهابات پوستی کمک کنند.

۳. تأثیر استرس بر پوست:

• تشدید التهاب های پوستی: استرس می تواند التهابات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس را تشدید کند.
• افزایش تولید سبوم و بروز آکنه: استرس منجر به افزایش هورمون کورتیزول شده که می تواند تولید سبوم را افزایش دهد و موجب بروز آکنه شود.
• افزایش حساسیت پوست: استرس می تواند به حساسیت پوست و بروز کهیر و قرمزی منجر شود.
• تأثیر بر خاصیت ارتجاعی پوست: استرس می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد و به چین و چروک کمک کند.
• تغییر در تولید ملانین: استرس مزمن می تواند تولید ملانین را تحت تأثیر قرار داده و موجب بروز لکه های پوستی و هایپرپیگمانتاسیون شود.

تاثیر تغییرات فصلی در روتین شبانه

تنظیم روتین شبانه ی مراقبت از پوست بر اساس تغییرات فصلی و نیازهای متغیر پوست اهمیت زیادی دارد. در هر فصل، پوست با شرایط مختلفی مواجه می شود و نیاز به مراقبت های متفاوتی دارد. در اینجا به نحوه تنظیم روتین شبانه با توجه به هر فصل و نیازهای متغیر پوست می پردازیم:

بهار

• استفاده از یک پاک کننده ملایم برای حذف آلودگی هایی که در طول روز روی پوست نشسته است.
• استفاده از لایه بردارهای ملایم برای از بین بردن سلول های مرده پوست، حداکثر ۲-۳ بار در هفته.
• استفاده از سرم های حاوی آنتی اکسیدان ها برای مقابله با آلاینده ها و رادیکال های آزاد.
• استفاده از مرطوب کننده سبک، غیر کومدوژنیک برای حفظ رطوبت پوست بدون مسدود کردن منافذ.

تابستان

• استفاده از یک پاک کننده حاوی سالیسیلیک اسید برای کنترل چربی و جلوگیری از آکنه.
• استفاده از تونر حاوی مواد قابض برای کاهش منافذ و کنترل چربی.
• مرطوب کننده های سبک و غیر چرب برای جلوگیری از بروز آکنه.
• استفاده از مداوم ضد آفتاب

پاییز

• استفاده از پاک کننده های ملایم و حفظ رطوبت طبیعی پوست.
• ملایم تر کردن لایه برداری و کاهش دفعات آن.
• مرطوب کننده های غنی تر برای تقویت لایه های محافظتی پوست.
• استفاده از سرم های حاوی هیالورونیک اسید و مواد مغذی برای آبرسانی و تقویت پوست.

زمستان

• استفاده از پاک کننده های بسیار ملایم و آبرسان.
• کاهش لایه برداری به یک بار در هفته و انتخاب محصولات ملایم تر.
• استفاده از مرطوب کننده های غنی و حاوی مواد مغذی مانند شی باتر و روغن های طبیعی.
• استفاده از محصولات حفاظتی برای جلوگیری از از دست دادن رطوبت پوست و محافظت در برابر باد سرد.

مراقبت های ویژه پوست بر اساس سن

دهه ۲۰: پیشگیری و حفظ رطوبت

در دهه بیست زندگی، پوست هنوز جوان است، اما ایجاد روال های مناسب مراقبت از پوست می تواند به پیشگیری از نشانه های پیری و حفظ رطوبت کمک کند. روتین شبانه مناسب برای این دهه شامل موارد زیر است:

• پاکسازی ملایم: استفاده از پاک کننده های ملایم برای جلوگیری از بسته شدن منافذ و بروز آکنه.
• تونر: تنظیم pH پوست و آماده سازی آن برای جذب بهتر محصولات. انتخاب تونرهای فاقد الکل و حاوی آبرسان هایی مانند گلاب یا عصاره آلوئه ورا.
• سرم آنتی اکسیدانی: مبارزه با رادیکال های آزاد با سرم هایی حاوی ویتامین C، ویتامین E یا اسید هیالورونیک.
• مرطوب کننده: حفظ رطوبت پوست با استفاده از مرطوب کننده های سبک و غیرکومدوژنیک که حاوی مواد آبرسان مانند گلیسرین و اسید هیالورونیک هستند.
• کرم دور چشم: مراقبت ویژه از ناحیه دور چشم با کرم های حاوی پپتیدها، کافئین و مواد آبرسان.

دهه ۳۰: تقویت کلاژن و استفاده از محصولات ضد پیری

در دهه سی، پوست ممکن است نشانه های اولیه پیری را نشان دهد، مانند خطوط ریز و کاهش تولید کلاژن. روتین شبانه مناسب برای این دهه شامل موارد زیر است:

• پاکسازی عمیق: استفاده از پاک کننده ای که به طور مؤثر آرایش و آلودگی ها را پاک کند و حاوی مواد آبرسان باشد.
• تونر حاوی آنتی اکسیدان: تونرهایی که حاوی ویتامین C، ویتامین E و عصاره چای سبز برای مبارزه با رادیکال های آزاد و افزایش جوانی پوست.
• سرم حاوی رتینول یا پپتید: استفاده از سرم های حاوی رتینول (شب ها) و پپتیدها برای تقویت کلاژن و کاهش خطوط ریز.
• کرم دور چشم حاوی پپتید و آنتی اکسیدان: کرم های دور چشم با کافئین، پپتیدها و هیالورونیک اسید برای کاهش خطوط ریز و رفع خشکی.
• مرطوب کننده غنی: مرطوب کننده های غنی حاوی سرامیدها، هیالورونیک اسید و نیاسینامید برای جلوگیری از افتادگی و خشکی پوست.
• ماسک های شبانه: استفاده از ماسک های شبانه حاوی کلاژن، پپتیدها و هیالورونیک اسید برای جذب مواد مغذی و ترمیم شبانه پوست.

نتیجه گیری

مراقبت از پوست در ساعات شب یک مراقبت اساسی برای سلامتی پوست و جوانی طولانی مدت است. همانطور که در شبانه روز پوست در معرض عوامل مختلفی قرار می گیرد، روتین پوستی شبانه می تواند عوامل زیان آور را خنثی کند و تاثیرات مثبت بسیاری بر روی ظاهر و سلامت پوست داشته باشد. پیروی از یک روتین مراقبتی شبانه مناسب و منظم، می تواند تاثیرات مثبتی در بهبود وضعیت پوست، کاهش علائم پیری و حفظ شادابی و زیبایی پوست ایجاد کند. بنابراین رعایت و استمرار روتین شبانه امری ضروری برای داشتن پوستی سالم و درخشان است.

نسخه اصلی مطلب راهنمای انتخاب بهترین روتین مراقبت از پوست شبانه را در سایت دکتر ایمان نیکخو بخوانید.

---