چگونه آسیب های ورزشی درمان می شوند؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

چگونه آسیب های ورزشی درمان میشوند؟

درمان آسیبهای ورزشی در سه کلمه «استراحت»، «یخ» و «کمپرس» خلاصه میشود.

- استراحت به شما کمک میکند دچار آسیب جدید و خونریزی نشوید.

- یخ سبب فروکش کردن التهاب میشود و درد را ساکت میکند.

- کمپرس هم مانع از کبودی میشود.

یخ تنها میتواند برای 10 دقیقه رگهای خونی را سفت کند، اما بعد از این مدت، محل آسیب دیده ورم میکند. بهتر است ابتدا برای 10 دقیقه یخ را روی محل بگذارید. بعد 10 دقیقه به آن استراحت دهید و بعد مجددا برای یک تا دو ساعت این کار را تکرار کنید.

در نهایت به کمک باند کمپرس، محل را ببندید تا خون در نواحی اطراف پخش نشود. در روزهای بعد برای جلوگیری از خونمردگی و ورم، استفاده از یخ را ادامه دهید، اما میتوانید به جای 10 دقیقه، مدت آن را 30 دقیقه کنید.