سوالات رایج در مورد ضد آفتاب ها

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

چه کسی به ضد آفتاب احتیاج دارد؟ همه افراد. استفاده از ضد آفتاب با محافظت از شما در برابر اشعه مضر ماوراء بنفش خورشید می تواند از بروز سرطان پوست جلوگیری کند. همه افراد بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت و نژاد می توانند به سرطان پوست مبتلا شوند. در حقیقت، تخمین زده می شود که از هر پنج آمریکایی یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا می شود.

از کدام ضد آفتاب باید استفاده کنم؟

آکادمی پوست آمریکا به همه توصیه می کند از ضد آفتاب هایی استفاده کنند که موارد زیر را داشته باشد:

1. محافظت از طیف گسترده اشعه ماوراءبنفش الف و ب
2. اس پی اف ۳۰ یا بالاتر
3. مقاوم به آب باشد

ضدآفتابی که موارد فوق را ارائه می دهد می تواند در محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و سرطان پوست کمک کند. با این حال، ضد آفتاب به تنهایی نمی تواند کاملا از شما محافظت کند.
علاوه بر استفاده از ضد آفتاب، متخصصان پوست توصیه می کنند برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست اقدامات زیر را انجام دهید:

• در صورت لزوم به دنبال سایه باشید، به یاد داشته باشید که پرتوهای خورشید بین ساعت 10 صبح و 4 بعد از ظهر قوی ترین است.
• با پوشیدن پیراهن آستین بلند سبک، شلوار، کلاه پهن و عینک آفتابی در صورت امکان، از خود محافظت کنید.
• در نزدیکی آب، برف و ماسه بیشتر احتیاط کنید زیرا آن ها پرتوهای مضر خورشید را منعکس می کنند و این می تواند احتمال آفتاب سوختگی شما را افزایش دهد.
• ویتامین D را با خیال راحت از طریق یک رژیم غذایی سالم که شامل مکمل های ویتامین است، دریافت کنید و به دنبال خورشید نباشید.
• از به کارگیری تخت های برنزه خودداری کنید. نور ماوراء بنفش خورشید و تخت های برنزه کننده می تواند باعث ایجاد سرطان و چروک پوست شود. اگر می خواهید برنز کنید، می توانید ازکرم های خود برنزه استفاده کنید اما همچنان از ضد آفتاب همراه با آن استفاده کنید.
• اگر متوجه وجود تغییر، خارش یا خونریزی در پوست خود شده اید به یک متخصص پوست دارای مجوز مراجعه کنید. سرطان پوست اگر زود تشخیص داده می شود بسیار خوب قابل درمان است.

چه موقع باید از ضد آفتاب استفاده کنم؟

هر روز اگر خارج از خانه می شوید. خورشید اشعه ماوراء بنفش مضر تابش می کند. حتی در روزهای ابری حداکثر 80 درصد پرتوهای UV مضر خورشید می توانند به پوست شما نفوذ کنند. برف، شن و ماسه و آب نیاز به ضد آفتاب را افزایش می دهد زیرا آن ها پرتوهای خورشید را منعکس می کنند.

از کرم ضد آفتاب چه مقدار و چند بار باید استفاده کنم؟

بیشتر افراد فقط 25-50 درصد از مقدار ضد آفتاب توصیه شده را استفاده می کنند. از کرم ضد آفتاب به اندازه کافی استفاده کنید تا تمام پوستی را که لباس نمی پوشاند را بپوشانید. فراموش نکنید که در قسمت بالای پاها، گردن، گوش نیز ضد آفتاب بزنید. ضد آفتاب را 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن از منزل روی پوست خشک بمالید. سرطان پوست نیز می تواند روی لب ها شکل بگیرد. برای محافظت از لب ، یک بالم لب یا رژ لب حاوی ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بمالید. هنگامی که در خارج از خانه هستید طبق دستورالعمل های موجود در روی کرم، هر دو ساعت یک بار از ضد آفتاب استفاده کنید و حتما بعد از شنا یا تعریق نیز ضد آفتاب استفاده کنید.
کرم های ضد آفتاب با طیف گسترده در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کنند.

تفاوت بین پرتوها چیست؟

نور خورشید از دو نوع پرتوهای مضر تشکیل شده است که به زمین می رسند، پرتوهای UVA و اشعه UVB. قرار گرفتن در معرض بیش از حد به هر دو می تواند منجر به سرطان پوست شود. علاوه بر ایجاد سرطان پوست هر یک از این پرتوها چه کاری انجام می دهند:

پرتوهای UVA (یا پرتوهای پیری) می توانند زودرس پوست شما را پیر کنند، باعث ایجاد چین و چروک و لکه های پوستی شوند و می تواند از شیشه پنجره عبور کنند.
پرتوهای UVB (یا پرتوهای سوزاننده) علت اصلی آفتاب سوختگی هستند و توسط شیشه پنجره مسدود شده و از شیشه رد نمی شوند.

شکل 1 تفاوت بین انواع پرتوهای خورشید

خورشید و منابع مصنوعی مانند تخت های برنزه و لامپ های خورشید به عنوان یک ماده سرطان زا شناخته شده اند. هیچ روش ایمنی برای برنزه کردن وجود ندارد. هر بار که برنزه می شوید به پوست خود آسیب می رسانید. با ایجاد این آسیب پیری پوست خود را سرعت می بخشید و خطر ابتلا به همه انواع سرطان پوست را افزایش می دهید.

از چه نوع ضد آفتاب باید استفاده کنم؟

بهترین نوع ضد آفتاب همان نوع است که شما بارها و بارها از آن استفاده خواهید کرد. فقط مطمئن شوید که از طیف گسترده ای (UVA و UVB) محافظت می کند، SPF 30 یا بالاتر دارد و در برابر آب مقاوم است. نوع ضد آفتاب مورد استفاده شما یک انتخاب شخصی است و بسته به سطح بدن برای محافظت ممکن است متفاوت باشد. گزینه های موجود برای ضد آفتاب ها شامل لوسیون ها، کرم ها، ژل ها، پمادها، موم ها و اسپری ها است. کرم ها برای پوست های خشک و صورت بهترین نوع هستند. ژل برای نواحی مودار مانند پوست سر یا سینه مردان مناسب است. استیک ها برای استفاده در اطراف چشم مفید هستند. اسپری ها گاهی اوقات توسط والدین ترجیح داده می شوند زیرا کاربرد آن در کودکان آسان است.

شکل 2 گزینه های موجود برای انتخاب ضد آفتاب

حتما از این محصولات به اندازه کافی استفاده کنید تا کاملا پوست را در معرض آفتاب بپوشاند. این محصولات را استنشاق نکنید و یا در نزدیکی گرما، شعله باز و یا هنگام سیگار کشیدن استفاده نکنید. کرم های ضد آفتاب نیز برای اهداف خاص مانند پوست های حساس و نوزادان تهیه شده است. برخی از محصولات ضد آفتاب دارای مرطوب کننده و یا مواد آرایشی نیز هستند. برای دستیابی به بهترین محافظت در برابر آفتاب، ضد آفتاب ها باید مرتب استفاده شوند. صرف نظر از این که کدام ضد آفتاب را انتخاب می کنید، حتما آن را سخاوتمندانه استفاده کنید تا به محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش نشان داده شده در برچسب محصول برسید.

تفاوت بین کرم های ضد آفتاب شیمیایی و فیزیکی چیست؟

ضد آفتاب های شیمیایی مانند اسفنج کار می کنند و پرتوهای خورشید را جذب می کنند. آن ها حاوی یک یا چند ماده فعال زیر هستند: اکسی بنزن، آووبنزون، اکتیزالات، اکتوکریلن، هموسالات و اکتینوکسات. این فرمولاسیون ها راحت تر روی پوست مالیده می شوند بدون این که آثار سفیدی بر جا بگذارند. کرم های ضد آفتاب فیزیکی مانند یک سپر کار می کنند، به شکلی که پرتوهای خورشید را از روی سطح پوست بازتاب یا منحرف می کنند. آن ها حاوی ترکیبات فعال اکسید روی و یا دی اکسید تیتانیوم هستند.

شکل 3 تفاوت بین ضد آفتا ب های شیمیایی و فیزیکی

آیا SPF بالاتر بهتر است؟

متخصصین پوست استفاده از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را توصیه می کنندکه 97 درصد از اشعه UVB خورشید را مسدود می کند. SPFهای با عدد بالاتر اندکی بیشتر از پرتوهای UVB خورشید را مسدود می کننداما هیچ ضد آفتابی نمی تواند 100 درصد از اشعه UVB خورشید را مسدود کند. همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که SPFهای بالاتر همان مقدار دوام دارد که SPFهای کمتر دارند. SPF بالا نشانه دوام و ماندگاری بیشتر ضد آفتاب روی پوست نیست. طبق دستورالعمل های موجود در بسته بندی ضد آفتاب ها، ضد آفتاب ها باید تقریبا هر دو ساعت در بیرون از منزل و حتی در روزهای ابری و بعد از شنا یا تعریق دوباره استفاده شوند.

آیا استفاده از ضد آفتاب میزان ویتامین D بدن را کاهش خواهد داد؟

استفاده از ضد آفتاب ممکن است باعث کاهش تولید ویتامین D در پوست شما شود. اگر نگران مصرف کافی ویتامین D هستید باید درمورد گزینه های دریافت ویتامین D با پزشک خود صحبت کنید. بسیاری از افراد می توانند ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق غذاها و یا مکمل ها دریافت کنند. این روش بدون افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست ویتامین D مورد نیاز بدن شما را تامین می کند.