آلودگی یکی از بزرگترین تهدیدها برای سلامت پوست است . و در دنیای امروز به شدت افزایش یافته است. ذرات ریز آلاینده ها و رادیکال های آزاد موجود در هوا به سرعت به پوست آسیب می زنند و مشکلاتی نظیر چین و چروک زودرس، خشکی و التهاب را ایجاد کنند. با توجه به اینکه پوست اولین خط دفاعی بدن در برابر این آلودگی هاست، مراقبت از آن ضروری است. در این مقاله، به بررسی تأثیرات آلودگی هوا بر پوست و روش های علمی و عملی برای محافظت از آن خواهیم پرداخت.

متاسفانه آلودگی هوا یکی از مشکلات مهم پیش رو در کشورمان است که در کمال تاسف بیشتر اخیرا تنها مختص به فصول سرد سال نبوده و عملا در تمامی فصول با شدت های مختلف زندگی هم میهنان عزیز را تحت تاثیر قرار می دهد. پوست هم به عنوان بیرونی ترین ارگان بدن متاثر از آلودگی هوا و در مواجهه با آلاینده های مختلف دچار صدمات و آسیب های گوناگونی می گردد.

عوارض تاثیر آلودگی هوا بر پوست

• خشکی و کم آبی پوست
• کاهش عملکرد حفاظتی پوست
• ایجاد چین و چروک زودرس
• افزایش حساسیت پوستی
• تشدید آکنه و جوش های سرسیاه
• لکه های تیره و مشکلات رنگ دانه ای
• تشدید اگزما ( برای کسانی حساسیت های پوستی دارند)
• افزایش و تشدید ریزش مو

آلودگی هوا در بروز یا تشدید طیف وسیعی از بیماری های پوستی از جمله آکنه ، ریزش مو ، پسوریازیس ، بروز برخی سرطان های پوستی و عفونت های جلدی با روش ها و مکانیسم ها مختلف تاثیرگذار هست.

به نقل از: درمانکده آلودگی هوا به صورت مستقیم روی ظاهر و سلامت پوست انسان تاثیر می گذارد. مواد شیمیایی و آلاینده های فیزیکی موجود در هوا موجب می شود تا پوست ما در معرض پیری، لکه های پوستی و همچنین سرطان قرار بگیرد. مطالعات نشان می دهد، افرادی که در مناطقی با آب و هوای تمیزتر زندگی می کنند، نسبت به سایر افراد پوست سالم تری دارند و التهابات و لکه های پوستی کمتری را تجربه می کنند. آمارها نشان می دهد که 91 درصد از جمعیت جهان در مناطقی با کیفیت آب و هوایی پایین زندگی می کنند. آلودگی پنجمین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است، به طوری که در سال 2017 حدود 5 میلیون نفر در سراسر دنیا بر اثر آلودگی هوا فوت کردند. اما بیشترین تاثیر آلودگی هوا روی پوست چیست؟ آیا چیزی در مورد روش مراقبت از پوست در هوای آلوده می دانید؟

مراقبت از پوست در هوای آلوده

1. پاکسازی روزانه و دقیق پوست : آلودگی هوا و ذرات ریز به منافذ پوست نفوذ می کنند و باعث ایجاد جوش، آکنه و سایر مشکلات پوستی می شوند. استفاده از شوینده های متناسب با نوع پوست و ملایم برای شستشوی روزانه در برابر آلودگی هوا ضروری می باشد . بهتر است از پاک کننده های ضدآلودگی و حاوی آنتی اکسیدان ها استفاده کنید تا پوست از اثرات رادیکال های آزاد محافظت شود.
2. استفاده از ضدآفتاب به صورت مرتب : حتی در روزهای ابری یا آلوده، استفاده از ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی مناسب (SPF) ضروری است. برخی از ضدآفتاب ها همچنین دارای ترکیبات ضدآلودگی هستند که از پوست در برابر ذرات معلق و آلودگی های محیطی محافظت می کنند.
3. مرطوب کردن پوست : آلودگی هوا باعث خشکی و کم آبی پوست می شود. استفاده از کرم های مرطوب کننده مناسب می تواند سد دفاعی پوست را تقویت کرده و از ایجاد خشکی جلوگیری کند. محصولات مرطوب کننده با ترکیبات مانند هیالورونیک اسید یا گلیسرین می توانند رطوبت را در پوست حفظ کنند.
4. استفاده از سرم ها و آنتی اکسیدان ها :سرم های ضدآلودگی و آنتی اکسیدانی که حاوی ویتامین C و E هستند، می توانند پوست را در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و باعث جوان سازی آن شوند.
5. این سرم ها معمولاً به کاهش اثرات پیری ناشی از آلودگی کمک می کنند.
6. لایه برداری مناسب : لایه برداری پوست برای حذف سلول های مرده و ذرات آلودگی که در سطح پوست باقی می مانند بسیار مفید است. ولی دقت کنید از لایه برداری بیش از حد استفاده نکنید ، زیرا این کار می تواند پوست را حساس تر کند. از اسکراب ها یا محصولات لایه بردار ملایم که حاوی اسیدهای میوه (AHA) یا اسید سالیسیلیک هستند، استفاده کنید.
7. آبرسانی داخلی بدن :مصرف آب کافی در طول روز برای حفظ رطوبت داخلی پوست ضروری است. آبرسانی صحیح به پوست از درون می تواند از خشکی و چروک های ناشی از آلودگی جلوگیری کند.
8. استفاده از ماسک های مناسب آلودگی : استفاده از ماسک های صورت ضدآلودگی و دارای فیلترهای محافظتی می تواند به عنوان یک سپر برای محافظت از پوست در برابر ذرات مضر آلودگی هوا عمل کند.
9. سبک زندگی سالم : خواب کافی، مصرف غذای سالم، و ورزش منظم می تواند به سلامت پوست کمک کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
10. استفاده از دستگاه های تصفیه هوا :در خانه یا محل کار از دستگاه های تصفیه هوا برای کاهش ذرات معلق و آلودگی های هوا استفاده کنید تا هوای پاک تر به پوست شما برسد و از مشکلات پوستی جلوگیری شود.

نقش تغذیه برای مراقبت از پوست در هوای آلوده

تغذیه صحیح می تواند به پوست کمک کند تا در برابر آسیب های ناشی از آلودگی هوا محافظت شود و بهبود یابد. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین ها می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و جوانی پوست ایفا کند. در کنار این، حفظ هیدراتاسیون کافی نیز بسیار اهمیت دارد.

توصیه نهایی جهت پیشگیری و کاهش آسیب های جلدی در مواقع تشدید آلودگی هوا اجتناب از قراگرفتن در محیط های باز، شستشوی پوست با شوینده های مناسب، استفاده از ترکیبات مرطوب کننده و ضدآفتاب می باشد. در صورت بروز و تشدید بیماری های پوستی نیز درمان مناسب تحت نظر متخصص پوست پیشنهاد می گردد.

نسخه اصلی مطلب مراقبت از پوست در هوای آلوده را در سایت دکتر رضا رباطی بخوانید.

---