افراد دارای انواع مختلفی از مو می باشند که به ماهیت ژنتیکی، آب و هوای مکان زندگی و مواد غذایی که مصرف می شود بستگی دارد. برخی دیگر از عوامل وجود دارند که ممکن است بر ریزش موها و یا ضخامت آنها تأثیر داشته باشند، عواملی مانند افزایش سن، استرس و … می توانند بر روی ضخامت موها تأثیرگذار باشند. شاید رفع ضعف موها و یا برطرف کردن نازکی موها و بهبود ساقه مو به شکل کامل قابل درمان و یا پیشگیری نباشد؛ ولی روش ها و راهکارهای وجود دارند که در این مورد می توانند کمک کننده باشند. می توانید با انجام برخی روش ها موهایی ضخیم تر داشته باشید و از ریزش آنها پیشگیری کرده و آنها را تقویت نمایید که در ادامه بیان میشود.

علل نازک شدن مو

عادت های زندگی یک عامل کلیدی برای نازک شدن مو است. این ها عبارتند از:

• رسیدگی بیش از حد به موها. این شامل رنگ کردن، فر چند ماهه، حالت دهنده ها و موارد دیگر است.
• استفاده از محصولات موی نامناسب، مانند اسپری های مو و ژل های نگهدارنده. رنگ موقت نیز می تواند برای موهای شما مضر باشد.
• محکم بستن موها. این که شما موهای خود را بالا می بندید یا برای ورزش کردن، دم اسبی می بندید، می تواند موهای شما را بکشد و آن را از فولیکول ها خارج ساخته و در طول زمان باعث ایجاد تارموهای نازک شود.
• دریافت ناکافی آهن، اسید فولیک و دیگر مواد معدنی در رژیم غذایی. این مواد معدنی کمک می کنند فولیکول های مو به طور طبیعی تولید شوند.
• استرس موجب افزایش ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول می شود. مقدار بیش از حد هورمون های استرس ممکن است موهای جدید در حال تلاش برای رشد از فولیکول های مو را از بین ببرد.

موهای نازک ممکن است ارثی نیز باشند. برخی از شرایط پزشکی خاص نیز می تواند به این وضعیت منجر شود. ممکن است موهای نازک داشته باشید اگر:

• به تازگی بچه دار شده باشید.
• مصرف قرص های ضدبارداری را متوقف کرده باشید.
• درحال تجربه تغییرات هورمونی باشید.
• در زمان کوتاهی بیش از ۲۰ پوند وزن از دست داده باشید.
• برای یک بیماری خود ایمنی، تحت درمان باشید.
• نقص در سیستم ایمنی بدن داشته باشید.
• اختلال یا عفونت پوستی داشته باشید.

به ندرت، نازک شدن موها ممکن است به واسطه ی:

• کشیدن موهای خود
• اختلالات تغذیه
• تب بالا

نازک شدن مو گاهی اوقات با طاسی که ریزش موی گسترده است، اشتباه گرفته می شود. در حالی که نازک شدن مو می تواند در نهایت منجر به ریزش مو شود، این دو مقوله لزوماً یکسان نیستند.

روشهای درمانی ضخیم شدن موی سر

1- رژیم غذایی مناسب

این درست است که ژنتیک تعیین کننده بافت مو است؛ اما رژیم غذایی ما در نحوه عملکرد ژن ها نقش مهمی دارد و اطمینان داشته باشید که یک رژیم غذایی کامل و صحیح می تواند به ضخیم شدن موی سر کمک کند. یک رژیم غذایی سالم به دو دسته غذاها و مکمل ها تقسیم می شود:

• غذاها: یک رژیم مناسب و متعادل حاوی چربی های مفید و پروتئین است. مصرف غذاهایی مانند ماهی آزاد، آووکادو، آجیل ها، میوه ها، سبزیجات، تخم مرغ، ماست و حبوبات به ضخیم شدن موها کمک می ‍ کنند.
• مکمل ها: بدن هر فرد به مقدار قابل توجهی از مواد مغذی نیاز دارد. اگر تنها رژیم غذایی به پر پشت شدن موهای شما کمک نکرد، مکمل ها را اضافه کنید. مکمل هایی همچون ویتامین A، B12، B5، آهن، اسیدهای چرب و امگا 3 و 6، روی و بیوتین را برای مقاوم سازی موها انتخاب کنید.

2- اجتناب از عوامل آسیب زای محیطی

دور ماندن از خورشید اولین روش برای حفظ ضخامت موها می باشد. قرار داشتن در معرض نور خورشید در مدتی طولانی باعث آسیب رسیدن به موها می شود. به منظور محافظت از موها زمانی که بیرون می روید بهتر است از کلاه یا روسری استفاده کنید، البته در زمان هایی که مدت طولانی در معرض آفتاب قرار دارید. آلودگی های دیگر مانند آلودگی ناشی از دود خودروها و همچنین کلر موجود در آب باعث خشک شدن و شکننده و نازک شدن موها می شوند.

3- پوست سرتان را مداوم ماساژ دهید.

پوست سرتان را با انگشتانتان به صورت دایره های کوچک ماساژ دهید. این کار باعث افزایش گردش خون در سر می شود و به آن کمک می کند موهای سالم رشد کند.

4- کاهش استرس

استرس به هر دلیل مانند کار، مشکلات خانوادگی و یا عوامل فیزیکی ایجاد شود؛ اما در هر صورت می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامت و زیبایی افراد شود. استرس باعث شکننده شدن و ریزش موها می شود. با انجام ورزش، مدیتیشن و خواب کافی می توانید با استرس مقابله نمایید، در مواد جدی تر نیز باید با پزشک مشورت نمایید.

5- مراقبت از موها در شانه کردن و شستن

همانطور که می دانید موها صاف و شکننده هستند، از این رو اگر موهای خود را زیاد شانه بزنید باعث آسیب رساندن به آن خواهید شد. محکم شانه زدن موها باعث ریزش موها، آسیب رسیدن به موها و شکسته شدن آنها می شود. برای حل این مشکل باید عادات اشتباه خود را کنار بگذارید. برخی افراد عادت دارند تا مرتب موی خود را بشویند که کاملاً اشتباه است. شستن دائم موها باعث می شود تا چربی طبیعی موها از بین رفته و روغن طبیعی در مو تولید نشود. از این رو موها پروتئین روغن طبیعی را به دست نخواهند آورد و سلامت مو به خطر می افتد. اگر می خواهید از نازک شدن و در نتیجه ریزش موهای خود پیشگیری کنید باید موهای خود را کمتر شست و شو دهید. دو تا سه مرتبه شستن موها در طول هفته کفایت می کند. بعد از شستن موها از خشک کردن بلافاصله موها خودداری نمایید؛ زیرا باعث صدمه دیدن موها می شود. می توانید از یک حوله تمیز استفاده کرده و خیلی آرام موهایتان را خشک کنید. شانه کردن موها وقتی که خیس هستند، باعث ریزش شدید موها و نازک شدن آن می شود. به یاد داشته باشید که برای ضخیم ماندن موی خود خیلی آرام آن را شانه کنید.

6- از ابزار های حرارتی حالت دهنده مو اجتناب کنید.

خیلی کم از سشوار، اتوی مو یا فرکننده های فلزی و حرارتی استفاده کنید. استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی مو باعث خشک شدن و شکنندگی مو ها شده و مخصوصاً به مو های نازک آسیب می رساند.

7- اجازه دهید تا موهایتان طبیعی بمانند.

استفاده از رنگ موهای مختلف، هایلات کردن موها و بلیچ کردن موها باعث می شود تا موی شما نازک و خشک شود. استفاده از مواد شیمیایی به دفعات باعث می شود تا موی شما صدمه ببیند. برای حفظ ضخامت طبیعی موها بهتر است از رنگ موها استفاده نکنید و اجازه دهید تا موهایتان طبیعی بمانند.

8- کوتاه کردن منظم موها

یکی از روش های مهم و تأثیرگذار در ضخامت موها، کوتاه کردن منظم آنها می باشد. این روش کمک می کند تا از موهای آسیب دیده شکسته خود خلاص شده و زندگی دوباره ای به موهای خود بدهید. هر بار کمی از پایین موهای خود را کوتاه نمایید تا ضخیم بودن موهایتان حفظ شود.

9- استفاده از محصولات مناسب مو

می توانید برای ضخیم شدن مو از محصولات موجود در بازار که برای همین منظور تهیه شده اند استفاده کنید. شامپوهایی که مخصوص موهای کم پشت و نازک هستند به دو روش مختلف باعث پرپشت شدن موها و تقویت مو می شوند. در روش اول، این محصولات به موهای شما حجم می دهند، بنابراین موهای شما ضخیم تر از قبل به نظر می رسد. این روش برای افرادی که موهای نازکی دارند مفید است. در روش دوم، شامپوهای مخصوص موهای نازک و کم پشت با برخوردار بودن از ویتامین ها و اسیدهای آمینه ، مواد غذایی لازم برای داشتن موهای سالم و پرپشت را فراهم می کنند. برای اثربخشی بهتر لازم است که این محصولات را طبق دستورالعمل شرکت سازنده استفاده کنید. همچنین می توانید از پزشک خود شامپوهای مؤثر برای تقویت مو را جویا شوید.

10- تقویت موهای نازک با اسانس و روغن های گیاهی

اسانس ها در واقع عصاره هایی هستند که از گیاهان دارویی به دست می آیند و عمدتاً در آروماتراپی (رایحه درمانی) و سایر انواع طب سنتی استفاده می شوند. برای کارایی بهتر، اسطوخودوس اغلب با روغن های دیگری مانند روغن رزماری و آویشن ترکیب می شود. لازم به ذکر است که برخی افراد به عصاره و روغن های گیاهی آلرژی و حساسیت پوستی دارند بنابراین هرگونه استفاده از این ترکیبات باید با مشاوره پزشکی انجام شود.

11- مصرف ماینوکسیدیل

ماینوکسیدیل که با نام تجاری روگین نیز شناخته می شود، یک داروی فرموله شده برای درمان ریزش مو است که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تائید شده است. این محصول به دو صورت مایع و فوم در دسترس است.

12- مصرف اسپیرونولاکتون

گاهی اوقات برای افرادی که موهای آنها به دلایل هورمونی نازک شده است، اسپیرونولاکتون (آلداکتون) تجویز می شود. این دارو خاصیت ضد آندروژن دارد و میزان بعضی هورمون ها در بدن را تعدیل می کند. در زنان، این دارو برای درمان نازک شدن مو و متعاقب آن ریزش مو ناشی از نوسانات هورمونی مؤثر است.

13- عدم مصرف کورتیکواستروئیدها

کورتیکواستروئیدها داروهایی هستند که برای کاهش التهاب در بدن تجویز می شوند. گاهی به دلیل بیماری و یا اختلالات دیگر، میزان التهاب در بدن بالا رفته و می تواند به فولیکول های مو آسیب بزند.

14- لیزردرمانی

لیزردرمانی معمولاً توسط پزشکان و در کلینیک های مو انجام می شود و به کاهش التهاب در پیاز مو کمک می کند. این روش درمانی برای کمک به رشد مجدد موها و همچنین ضخیم تر شدن آنها مؤثر است.

15- بوتاکس و کراتین

بوتاکس مو و کراتین نیز می توانند تا حد زیادی بر روی تقویت و ضخیم شدن مو تأثیرگذار باشند.

تبدیل موهای کرکی سر به ضخیم

تبدیل موهای کرکی به موهای ضخیم نیازمند ترکیبی از مراقبت های صحیح و استفاده از محصولات مناسب است. با بهره گیری از شامپوها و نرم کننده های تقویت کننده، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، و استفاده از درمان های موضعی مانند ماینوکسیدیل، می توانید به بهبود ضخامت و سلامت موهای خود کمک کنید. علاوه بر این، ماسک های خانگی طبیعی و پرهیز از آسیب های مکانیکی به تقویت و افزایش ضخامت موها کمک می کنند، به این ترتیب موهای شما به مرور زمان پرپشت تر و سالم تر خواهند شد.

نسخه اصلی مطلب روش هایی برای ضخیم شدن موی سر را در سایت دکتر لادن ناظمی بخوانید.

---