کاهش تمایلات جنسی در خانم ها یکی از مسائل مهم در سلامت جنسی است که می تواند تأثیرات عمیقی بر روابط زناشویی و کیفیت زندگی فردی داشته باشد. این مشکل که به عنوان "کاهش میل جنسی" یا "سردمزاجی" نیز شناخته می شود، ممکن است به دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، استرس، مشکلات جسمی یا روانی و حتی عوامل ارتباطی بروز کند. کاهش تمایلات جنسی می تواند در هر مرحله ای از زندگی زنان رخ دهد و از عوامل متعددی تأثیر بپذیرد. در این مقاله به بررسی علل کاهش میل جنسی در خانم ها و راهکارهای درمانی موجود برای کمک به بازیابی سلامت و رضایت جنسی می پردازیم.

علائم کاهش تمایلات جنسی در خانم ها

اگر فردی کمتر از شریک جنسی خود به ایجاد رابطه جنسی تمایل داشته باشد این موضوع به معنای وجود یک مشکل یا غیرطبیعی بودن رفتار فرد نیست، اگرچه این تفاوت خواسته ها و نیازها می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. به طور مشابه می توان گفت ممکن است که تمایلات یک فردی نسبت به مدت زمان های پیشین کاهش یافته باشد اما روابط عاطفی مستحکم تری را نسبت به قبل تجربه کند. بنابراین هیچ تعداد مشخصی برای بیان سلامت جنسی یک فرد وجود ندارد و این تمایلات فرد به فرد متفاوت است. در عین حال عواملی نیز وجود دارند که می توانند به کاهش تمایل جنسی در خانم ها منجر شوند که علائم آن ها می تواند به شکل های زیر بروز کند:

• بی علاقگی نسبت به هرگونه رابطه ی جنسی مانند خود ارضائی
• نداشتن یا کاهش شدید تفکرات و خیال پردازی های جنسی
• ایجاد نگرانی در فرد به دلیل نداشتن رفتارهای جنسی یا رویاپردازی جنسی

دلایل کاهش تمایلات جنسی در خانم ها

تمایل به رفتارهای جنسی به برهمکنش های بسیار پیچیده ای بین عوامل مختلفی وابسته است مانند سلامت فیزیکی یا روانی، تجربیات، باورها و اعتقادات، سبک زندگی و سطح روابط با دیگران. در ادامه اصلی ترین دلایل کاهش تمایلات جنسی در خانم ها بیان می شود:

1. دلایل فیزیکی

• مشکلات جنسی: اگر فرد در هنگام رفتارهای جنسی احساس درد کند یا به ارگاسم نرسد می تواند در نهایت به کاهش تمایلات جنسی منجر شود.
• بیماری ها و مشکلات پزشکی: بیماری های غیرجنسی زیادی وجود دارند که می توانند تمایلات جنسی را تحت تاثیر قرار دهند مانند آرتروز، سرطان، دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، بیماری های عروق کرونر و بیماری های عصبی.
• داروها: برخی داروهای خاص از جمله داروهای ضد افسردگی می توانند منجر به کاهش تمایلات جنسی در خانم ها شوند.
• عادت ها و سبک زندگی: استفاده ی بیش از حد از مواد الکلی نمونه ای از رفتارهای نادرستی است که می تواند تمایلات جنسی را کاهش دهد. اعتیاد به مواد مخدر، سیگار و مواد روانگردان نیز چنین تاثیری دارد.
• جراحی: هر گونه جراحی که مربوط به پستان ها یا ارگان های تناسلی باشد می تواند تمایلات جنسی را تحت تاثیر قرار دهد.
• خستگی: خستگی ناشی از نگهداری از کودکان یا والدین خود می تواند منجر به کاهش تمایلات جنسی شود. همین تأثیر هنگام بروز خستگی ناشی از بیماری یا جراحی می تواند مشاهده شود.

2. تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی می توانند در مراحل زیر رخ دهند:

• ورود به دوران یائسگی: هنگام ورود به دوران یائسگی میزان هورمون جنسی استروژن کاهش می یابد که این کاهش می تواند منجر به کاهش تمایلات جنسی و خشکی بافت های تناسلی زنانه شود. در نهایت، این خشکی به آمیزش های دردناک منجر می شود. اگرچه بسیاری از خانم ها در دوران یائسگی خود، آمیزش رضایت بخشی را تجربه می کنند اما برخی افراد دچار مشکل کاهش تمایلات جنسی می شوند.
• دوران بارداری و شیردهی به نوزاد: تغییرات هورمونی در دوران بارداری، دوران پس از بارداری و در مدت زمانی که مادر از پستان های خود به کودک شیر می دهد می توانند موجب کاهش تمایلات جنسی در خانم ها شوند. خستگی، تغیر تصویر بدنی، فشار و استرس دوران بارداری و مراقبت از کودک از سایر عواملی هستند که به این کاهش منجر می شوند.

3. دلایل فیزیولوژیک

شرایط ذهنی فرد نیز می تواند تمایلات جنسی او را تحت تاثیر قرار دهد. از جمله ی عوامل شامل موارد زیر است:

• مشکلاتی در سلامت روانی مانند اضطراب یا افسردگی
• فشار عصبی مانند فشار ناشی از مشکلات مالی یا کاری
• تصویر بدنی ضعیف: تصویر بدنی به معنی درک و احساسی است که فرد از زیبایی و کشش جنسی بدن خویش دارد.
• اعتماد به نفس پایین
• تجربه آزارهای فیزیکی یا جنسی
• تجربیات گذشته ی منفی در مورد رفتارهای جنسی

4. مشکلات مربوط به روابط انسانی

برای بسیاری از خانم ها، وجود یک رابطه ی نزدیک احساسی برای ایجاد تمایلات جنسی ضروری است. بنابراین نبود رابطه ی نزدیک احساسی با شریک جنسی خود می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. از جمله ی مشکلات در روابط می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. نبود روابط احساسی با شریک خود
2. درگیری ها و کشمکش های حل شده
3. درک نادرست از نیازها و ترجیحات جنسی افراد در روابط
4. مشکلات مربوط به اعتماد به طرف مقابل

درمان کاهش میل جنسی خانم ها

1. آموزش جنسی

اولین راهکار، استفاده از نظرات یک سکس تراپ است. سکس تراپی می تواند راهنمایی هایی در مورد پاسخ های جنسی یا تکنیک ها به شما ارائه کند.

2. دارودرمانی

سکس تراپ ممکن است داروهایی که مصرف می کنید را بررسی کند تا مشخص شود که مشکلات جنسی به دلیل عوارض داروها است یا خیر. داروهایی مانند فلوکسیتین و پاروکسیتین می توانند به کاهش میل جنسی منجر شوند. داروهای جایگزین می توانند به بازیابی تمایلات جنسی منجر شوند.

3. هورمون درمانی

خشکی یا ایجاد چروکیدگی در ناحیه ی تناسلی خانم ها از علائم اصلی سندورم یائسگی ادراری-تناسلی (genitourinary syndrome of menopause) است که به ناخوشایندبودن تجربیات جنسی منجر می شود. برخی هورمون ها می توانند این تجربیات را کاهش داده و از بین ببرند. از جمله داروهایی که در روند هورمون درمانی ممکن است تجویز شوند شامل استروژن، تستوسترون، پراسترون و اوسپمی فن (اوسفنا) است.

4. سبک زندگی و درمان های خانگی

ورزش، کاهش استرس، افزایش رابطه ی عاطفی و روزمره با شریک جنسی، برنامه ریزی برای رفتارهای جنسی و نوشتن آن، ایجاد تنوع در شکل، زمان و مکان آمیزش، افزایش روابط احساسی قبل و هنگام رابطه ی جنسی، دوری از سیگار، دوری از داروهای روانگردان و کاهش مصرف الکل به حداقل از جمله ی راهکارهایی هستند که می توانند به افزایش تمایلات جنسی منجر شوند.

در نهایت باید توجه داشت که کاهش تمایلات جنسی میتواند به ایجاد حس بد در خود فرد و همچنین شریک جنسی او منجر شود. همچنین ممکن است در شریک جنسی فرد احساس طردشدگی ایجاد کند اما باید توجه داشت که فراز و نشیب و تغییرات تمایلات جنسی فرایندی طبیعی است که در هر دو فرد مذکر و مونث رخ می دهد. بهتر است در کنار استفاده از نظرات سکس تراپیست، به جای تمرکز و حساسیت بیش از حد به مسئله ی رفتار جنسی، رفتارهای عاطفی و روابط افراد در این مدت تقویت شود. بهتر است افراد پیاده روی کنند، مدت خواب خود را افزایش دهند، قبل از ترک منزل شریک خود را ببوسند و زمانی را برای تفریحات ساده ای چون رستوران اختصاص دهند.

نسخه اصلی مطلب کاهش تمایلات جنسی در خانم ها را در سایت دکتر پیمان صالحی بخوانید.

---