22 نکته عالی برای مراقبت از پوست

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.doctorsoheila.ir
آدرس مطب : اصفهان، خیابان بزرگمهر اول هشت بهشت غربی، مجتمع فدک، واحد 401 تلفن مطب : 32665291 - 031

هر روزه صدها مقاله درباره جدیدترین و بهترین توصیه ها و ترفندهای مراقبت از پوست قرار منتشر می شود. اما رعایت همه نکات مراقبت از پوست ممکن است دشوار به نظر برسد. از میان همه ی نکات ،22 نکته اساسی و مهم که رعایت آنها در همه عمر ضروری می باشد را در ادامه بیان می کنیم !

1. در روزهای ابری و آفتابی ضد آفتاب بزنید.
هر روز و حتی در روزهای ابری و بارانی از ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید زیرا اشعه های مضر خورشید از پشت ابرها هم قدرت تابش و آسیب رساندن به پوست را دارند. این اشعه ها سبب پیری و حتی بعضی از انواع سرطان پوست می شوند. پس لازم است تمام قسمتهایی از پوستتان که در معرض تابش اشعه خورشید هستند را با ضدآفتاب مناسب با پوستتان بپوشانید. در حال حاضر هیچ کرم ضد آفتابی وجود ندارد که بتواند پوست شما را به طور کامل از نور آفتاب محافظت کند. به این ترتیب، علاوه بر استفاده از ضد آفتاب از سایر اقدامات حفاظتی مانند قرار نگرفتن در برابر نور مستقیم آفتاب، پوشیدن لباس های آستین بلند و نیامدن بیرون از خانه در ساعات اوج تابش خورشید توصیه می گردد.

2. پوست خود را دو مرحله تمیز کنید.
اگر زیاد آرایش می کنید یا در شهری آلوده زنگی می کنید و یا زیاد عرق می کنید شستشوی پوست در دو مرحله بهترین کاری است که می توانید برای پوستتان انجام دهید. هنگامی که صورت خود را در دو مرحله شستشو دهید می توانید آرایش و کثیفی را به طور کامل از بین ببرید واین فوق العاده آسان است! همه کاری که باید انجام دهید این است که با تمیزکننده ملایم، پوست خود را تمیز کنید و سپس با یک شوینده ملایم آنرا بشویید.

3. بعد از شستشو، آبرسانی کنید.
پاک کردن پوست یک شروع عالی است، اما بدون آبرسانی بعد از آن، شما گام فوق العاده ساده و حیاتی را از دست می دهید. بلافاصله پس از شستشو در حالی که هنوز پوست شما مرطوب است از یک آبرسان مناسب با پوستتان استفاده کنید تا تمام روز پوستتان مرطوب بماند. پس مرحله شستشو و آبرسانی پوست بسیار با اهمیت است.

4. هنگام شستشو و آبرسانی پوست خود را ماساژ دهید.
به جای شستشوی سریع، برای تمیز کردن و مرطوب کردن صورت خود را وقت بگذارید. با شستشوی آرام و ماساژ صورت در حین شستشو و آبرسانی به جریان خون روی پوست کمک می کنید و در نتیجه چهره شادابتری خواهید داشت.

5. محصولات را طبق دستور مصرف خودشان استفاده کنید.
اگر می خواهید از محصولات مورد استفاده بهترین نتیجه را بگیرید آنها را درست استفاده کنید. اکثر متخصصین پوست توصیه می کنند که محصولات مراقبت از پوست خود را از سبک ترین تا سنگین تر استفاده نمایید. به عنوان مثال، شما می توانید روز خود را با سرم ملایم شروع کنید، به دنبال آن یک مرطوب کننده و در آخراز کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

6. از لایه بردار ها بطور منظم استفاده کنید
همانطور که می دانید لایه برداری روش خوبی برای شاداب سازی پوست می باشد. با از بین بردن سلولهای مرده روی پوست، چهره ی شما درخشانتر می گردد. لایه برداری روش خوبی برای بازگرداندن شادابی به پوستتان می باشد.

7. هرگز با آرایش به رختخواب نروید.
همه ما وقتی از سر کار به خانه می رسیم دلمان می خواهد سریع به رختخواب برویم و بخوابیم اما هرگز اینکار را نکنید. زیرا مواد آرایشی ، گرد و خاک، آلودگی ها و باکتری ها منافذ پوست را مسدود می کند و باعث آسیب شدید به پوست می شود. پس حتما قبل از خواب پوست خود را تمیز کنید.

8. استفاده از اسپری صورت
این روزها استفاده از اسپری صورت که حاوی مواد آبرسان و معدنی هستند رواج پیدا کرده که نقش مهمی در طراوت و شادابی پوست دارند.

9. یک میسلار صورت یا پاک کننده بدون نیاز به شستشو در ساک ورزشی خود داشته باشید.
اگر بعد از ورزش صورت خود را از عرق، مواد آرایشی و آلودگی ها پاک نکنید به پوست خود آسیب می رسانید. زمانی که امکان شستشوی صورت را پس از ورزش ندارید حتما از یک پاک کننده برای تمیز کردن پوست خود استفاده کنید تا منافذ پوستتان با میکروب ها و مواد آرایشی بسته نشود و منجر به ایجاد جوش روی صورتتان نگردد.

10. از ماسک های ورقه ای متناسب با پوست خود استفاده کنید.

11. خوب بخوابید.
محروم کردن بدن از خواب می تواند تأثیر منفی بر میزان بهره وری شما داشته باشد، اما کم خوابی به پوست شما آسیب زیادی می رساند. یک مطالعه نشان داده است که کیفیت نامطلوب خواب باعث افزایش علائم پیری و کاهش عملکرد بهینه پوست می شود. برای حفظ سلامت و شادابی پوست خود، سعی کنید هر شب به مقدار کافی بخوابید.

12.از پوست گردن خود مانند پوست صورتتان مراقبت کنید.
هنگامی که به طور مداوم سر خود را پایین می گیرید و به صفحه نمایش تلفن همراهتان نگاه می کنید یا سایر کارهایی که منجر به خم کردن گردن می شود این عمل باعث ایجاد چروک زودهنگام روی گردنتان می شود. از آنجایی که گردن یکی از مناطق پوست است که معمولا در مراقبت از آن غفلت می کنیم، در نتیجه چروکها و علایم پیری روی آن قابل مشاهده است.شما می توانید از محصولات مراقبتهای معمول صورت روی گردن نیز استفاده کنید و هرگز فراموش نکنید قبل از اینکه به خارج از منزل بروید کرم های ضد آفتاب را نیز روی گردنتان بزنید. همچنین، برای جلوگیری از خم شدن گردن به سمت پایین، سعی کنید تلفن خود را بالاتر بگیرید.

13. لایه برداری را طولانی تر انجام دهید نه محکم تر.
می خواهید پوست خود را عمیق لایه برداری کنید، سعی کنید چند ثانیه بیشتر این کار را به آرامی ادامه دهید ، چون لایه برداری شدید سبب آسیب رساندن به پوست می شود. لایه برداری طولانی تر و نرمتر بدون ایجاد تحریک به برداشتن لایه های روی پوست کنک بیشتری می کند.

14. به رژیم غذایی خود دقت کنید.
رژیم غذایی شما نه تنها با سایز کمر شما ارتباط دارد، بلکه روی پوست شما نیز تاثیر دارد. آکادمی پوست و زیبایی آمریکا اشاره کرده است که مصرف برخی از مواد غذایی با آکنه شدید ارتباط دارد. با این حال، استفاده از رژیم غذایی حاوی انواع میوه ها و سبزیجات برای پوست بسیار مفید است.

15. آرام و بدون استرس باشید.
سعی کنید آرام باشید. یک مطالعه نشان داده است که فشارهای روانی عمدتا در نوجوانان، در واقع می تواند خطر بروز آکنه را افزایش دهد. بنابراین سعی کنید از برخی از تاکتیک های تسکین دهنده استفاده کنید تا بتوانید آرامش خود را حفظ نمایید. کتاب خوب خواندن، دوش گرفتن، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و ... به شما جهت به دست آوردن آرامش کمک می کند.

16. از لبهای خود مراقبت کنید
اگر لب های خشکی دارید از زبان زدن به لبهایتان خودداری کنید چون اینکار نه تنها مشکل را حل نمیکند بلکه وضعیت لبها را وخیم تر می کند. توصیه می شود ابتدا با یک لایه بردار یا اسکراب مخصوص لب به آرامی پوست های مرده را از روی لب جدا کنید و سپس از نرم کننده لب استفاده کنید.

17. یک روتین شبانه داشته باشید.
شما باید هر شب یک روتین مراقبت از پوست قبل از رفتن به رختخواب داشته باشید. ابتدا پوست خود را بشویید و از آلودگی ها پاک کنید سپس از نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کنید. در مرحله بعد از کرم دور چشم ، سرم ها و ماسک ها نیز می توان استفاده کرد.

18. به مواد و ترکیبات محصولاتی که استفاده می کنید دقت کنید.
اگر پوست حساسی دارید، از مصرف محصولاتی که حاوی عطر، پارابن، سولفات و سایر مواد مضر می باشند خودداری کنید. همچنین برای کاهش این آسیب ها، از محصولاتی که مخصوص پوست حساس هستند استفاده کنید.

19. دستور مصرف هر محصول را رعایت کنید.
هیچگاه از محصولات مخصوص بدن برای صورت استفاده نکنید زیرا منجر به آسیب و التهاب پوست صورتتان می شود. برای پیشگیری از آسیب پوستتان حتما قبل از مصرف، دستورالعمل داخل جعبه محصول را مطالعه کنید.

20. سیگار نکشید.
دلایل بسیاری برای ترک سیگار وجود دارد اما یکی از مهمترین آنها این است که سیگار کشیدن منجر به پیری زودرس می شود. پس هرچه زودتر سیگار را کنار بگذارید .

21. تغییر حالت شما خواب
سعی کنید همیشه به پشت بخوابید زیرا وقتی به پهلو می خوابید پوست صورتتان در طول خواب چروک می شود و در صورت تکرار، این چروکها روی پوست صورتتان ماندگار می شود.

22. آب، آب، آب
ما نمی توانیم به شما بگوییم که بدنتان چقدر به آب نیاز دارد اما خودتان باید مرتب آب بنوشید زیرا کم نوشی اثر بسیار بدی بر روی پوست شما دارد.