شادابی پوست در ماه مبارک رمضان

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

به علت مصادف شدن ماه مبارک رمضان با فصل گرما، ممکن است روزه داران دچار علایم گرمازدگی و خشکی پوست شوند.برای اینکه بتوانید ماه رمضان را به خوبی سپری کنید و از برکات معنوی روزه گرفتن بدون هیچگونه استرس و یا ناراحتی جسمی مانند ریزش مو ، خشکی پوست یا پوسته پوسته شدن ناخن بهره مند شوید، تنها لازم است این چهار نکته را خوب به خاطر بسپارید :

1- برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن، در وعده های سحری و افطار به اندازه کافی مایعات، مخصوصا آب بنوشید و از نوشیدن مایعات ادرارآور (مانند چای پُر رنگ) که باعث از دست رفتن آب بدنتان میشود، به شدت پرهیز کنید.

2- به علت اینکه نظم و حجم غذای دریافتیتان در ماه رمضان تغییر میکند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامینها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخنهایتان میشود، باید در وعده های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروههای غذایی را دارد، مصرف کنید؛ مثلا میتوانید غذاهای پُرکالریتر و کربوهیدراتها و پروتئینها و سبزیجات را در وعده سحری و غذاهای سبکتر مانند لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در وعده افطارتان بگنجانید.در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.

3- چون خانمها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و ... دست به گریبان اند، به آنها توصیه میکنیم با نظر یک پزشک متخصص، مکمل ویتامین های گروه B یا سایر مکملهای مورد نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخنها نشوند.