چه غذاهایی بر رفتار جنسی تاثیر گذار هستند ؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

هفته قبل بعد از مشاوره با يكي از بيمارانم، علت افزايش وزنش را اينگونه متوجه شدم كه ايشان بعد از زايمان، دچار افسردگي بعد از زايمان شده و اين افسردگي همچنان ادامه پيدا كرده و بعد 3 سال همچنان دارو مصرف مي كند.داروهاي ضد افسردگي عموما بر ميل جنسي اثر كاهنده دارند و باعث افزايش وزن بيمار مي شوند. بعد از مشاوره بيمار از من خواست كه ليستي از غذاهاي موثر بر ميل جنسي را در اختيارش قرار بدهم. تا در برنامه غذايي بيشتر از اين غذاها استفاده كند. در ذيل تعدادي از اين مواد نامبرده شده كه توجه شمارا جلب مي نمايم:

الف: مواد غذايي تاثير گذار بر باروري
ويتامين Eيکي از پر مشغله ترين مواد مغذي در بدن ماست، به اين معنا که هر وقت، حرف از آثار درماني مواد غذايي به ميان بيايد، اين ويتامين محلول در چربي خود را در ليست مواد مغذي آسا جاي مي دهد اما هنوز هم مکانيسم اثر اين ويتامين در بدن انسان کاملاً شناخته نشده حالا لابد مي پرسند اين ماده مغذي در چه غذاهايي يافت مي شود؟از روغن هاي مايع که بگذاريم سويا و بادام و بادام زميني و گردو و کنجد . آوو کادو (ميوه گياه گلابي شکلي که گوشت بسيار چربي دارد و هسته بزرگي در وسط آن ديده مي شود) از بهترين مواد غذايي هيستد که ميتوانند ويتامين Eمورد نياز روزانه بدن را تامين کنند.

سويابه دليل داشتن توأم چندين ماده افزايش دهنده قدرت باروري يعني پروتئين، آهن،ويتامين Eو فيتواستروژن ها جهت آقايان مهم تلقي مي شود و مصرف حداقل 30 گرم آن در غذاي روزانه مردان توصيه مي شود.آووکادو نيز مانند سويا مدارک زيادي را در زمينه دارا بودن خاصيت درمان کنندگي نا باروري به ويژه در مردان با خود دارد. مطالعات گسترده بر روي اين سبزي نشان داده است که وجود ويتامين C,Eدر کنار هم موجب افزايش تعداد و تحرک اسپرمها شده و به اين ترتيب قدرت باروري مردان را تقويت مي-کند جالب تر آنکه بر مبناي دلايل ياد شده، امروزه از اين ويتامين به شکل مکمل در درمان بياران مبتلا به ناباروري استفاده مي شود. متخصصان عقيده دارند که دريافت روزانه 600 ميلي گرم از اين ماده مغذي به شکل دارو مي تواند بسيار کمک کننده باشد.

در مقابل کمبود ويتامينEکه ميتواند احتمال ناباروري را در مردان بالا ببرد کمبود ويتامين cموجب ضعف باروري در خانم ها مي شود.محققان عقيده دارند که مصرف منابع غذايي اين ويتامين نظير انواع مرکبات و کيوي و در ميان سبزيجات خانواده کلم مي-تواند اثرات پيشگيرانه و درمان کننده اي در برابر ناباروري ايفا کند. به اين دليل افزايش مصرف هر چه بيشتر مواد غذايي غني از اين ويتامين به شدت توصيه مي شود، به طوري که روزانه خوردن دو عدد پرتقال، يک عدد ليمو، و کيوي خصوصاً در بيماراني که عادت به سيگار کشيدن دارند، بسيار مفيد است، زيرا سيگار کشيدن مانند قرار گرفت در معرض هواي آلوده، شخص را در معرض کمبود اين ويتامين قرار مي دهد.

در ضمن، از آنجا که کمبود آهن از طريق مکانيسم هاي گوناگوني مي تواند احتمال ناباروري را افزايش دهد و از آنجايي که دريافت توأم ويتامين cو آهن مي تواند در افزايش جذب آهن موثر واقع شود، اين ماده مغذي (ويتامينc) به طور غير مستقيم هم مي تواند در بهبودي وضعيت آهن بدن مفيد باشد. جالب است بدانيد که ويتامين cدر ساخت کارنيتين (يکي از ترکيبات حياتي در بدن که در حفظ قدرت باروري موثر شناخته شده است) نقش فعالي دارد و جالب تر آنکه موجب حفظ شکل فعال ويتامين Eمي شود.خطري در کمين گياهخواران

دانشمندان دريافته اند که مصرف منظم گوشت قرمز در مردان ميتواند قدرت باروري را افزايش داده و نقش درماني در اين جنس داشته باشد. آنها معتقدند گوشت علاوه بر پروتئين روي و سلنيوم نسبتاً بالائي نيز دارد که ميتواند از اثرات تخريب کنندگي راديکال هاي آزاد بر روي اسپريم ها جلوگيري کرده و تحرک آنها را افزايش دهد. همچنين روي موجود در گوشت قرمز نيز به ميزان بيش از 40 درصد جذب مي شود و تأمين مقدار روزانه مورد نياز (تقريباً 8/0 تا 1 گرم به ازاي هر کيلوگرماز وزن بدن) اين ماده مغذي در مردان نا باروري ضروري است.ماهي ها نيز به عنوان يک تامين کننده روي بسيار پر اهميت محسوب مي شوند زيرا موجب حفظ ترکيبات ژنتيکي اسپرم را بالا ميبرد. از آنجائي که اين گروه از مواد غذايي در ميان گياه خوران طرفدار چنداني ندارد احتمال شيوع اين مشکل در آنها بالاتر از ساير افراد است.

ب: مواد غذايي تاثير گذار بر ميل جنسي
فلفل تند و غذاهاي ادويهدار و تند که باعث افزايش پمپاژقلب ميشوند.
موز که حاوي مواد شيميايي خاصي است و ازنظر روحي فرد را بانشاط ميکند و اعتماد به نفس را تقويت ميکند.
هويج که به علت داشتن مقادير زيادي فيبر باعث ميشود ميل جنسي افزايش پيدا کند.
انبه_پياز
اين غذاها تهييج کننده مي باشند :
ميگو و ساير غذاهاي دريايي که حاوي يد فراوان بوده وبراي غده تيروئيد ضروري هستند.
شکلات که نه تنها حاوي کافئين است بلکه اسيد آمينهاي با نام فنيل آلانين محرک سيستم مغزي محسوب ميشود.
زنجبيل که باعث افزايش جريان خون دستگاه تناسلي در مرد و زن ميشود.
زيتون که نوع سبز آن در مردان و نوع سياه آن در زنان باعث تقويت قواي جنسي ميشود.
گوجهفرنگي که به آن سيب عشقي ميگويند و محرک نيروي جنسي است.
سيب_ انبه _ پياز
غذاهايي که عملکرد سيستم تناسلي را بهبود ميدهند
اين دسته، مواد خوراکي هستند که حتي بوي آنها نيز در تقويت و بهبود عملکرد قواي جنسي موثر است ، ذرت بو داده با کره و کدو حلوايي و گياه اسطوخودوس نيز تا حدود 40درصد جريان خون دستگاه تناسلي را زياد ميکنند.
ساير مواد خوراکي موثر بر قواي جنسي
جوشاندن و خوردن مارچوبه به مدت سه روز متوالي، سيستم تناسلي را در مردان و زنان تقويت ميکند
انجير از دوران قديم بهعنوان محرک قواي جنسي شناخته شده است
قند موجود در عسل سهل الهضم بوده، سريع جذب ميشود و انرژي خوبي به فرد ميدهد.