فواید شگفت انگیز پیاده روی صبح گاهی برای سلامتی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

پیاده روی صبح گاهی یکی از ورزش هایی است که می توانید خیلی از آن لذت ببرید. در طول سالیان متمادی، میلیون ها نفر پیاده روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره مند شده اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری ها رها کرده اند.
در این مطلب سعی داریم برخی از فواید پیاده روی صبح گاهی را به شما ارائه دهیم.

بهترین ورزش برای قلب

بهترین ورزش برای قلب پیاده روی است. گردش خون در بدن را افزایش داده و قلب را فعال و سالم نگه می دارد. همچنین فشار خونتان همیشه تحت کنترل است.

تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن

8 کیلومتر پیاده روی در صبح باعث افزایش میزان سوخت و ساز در بدن می شود. هضم غذا بهتر انجام شده، کالری بیشتری می سوزانید و همیشه روی فرم هستید.

کاهش وزن

زمانی که پیاده روی می کنید، عضلات حرکت می کنند. در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می کنید. برای تامین این مقدار انرژی، بدن کالری بیشتری می سوزاند. پس سریع تر وزن کم می کنید و سلامت خواهید بود.

کسب فواید تمرین در فضای باز

وقتی که به پیاده روی صبحگاهی می روید، تمامی فواید ورزش در فضای باز را کسب می کنید. در فضای باز شما با نیروهای طبیعی مانند گرما، باد و جاذبه در تقابل هستید، و از این نیروهای طبیعی انرژی کسب می کنید. علاوه بر این، تمرین در فضای باز و طبیعی، برای آرامش ذهن نیز بسیار مفید است. هوای تازه نسبت به هوای مصنوعی در محیط های باشگاهی، بیشتر سلامتی شما را تضمین می کند.

افزایش هوشیاری ذهن

پیاده روی صبحگاهی قدرت ذهن را از طریق افزایش هوشیاری، تقویت حافظه و تمرکز افزایش می دهد. همه این فواید در طول روز به کارتان می آید و باعث می شود زندگیتان را بهتر برنامه ریزی کنید.

کاهش استرس

وقتی هنگام صبح در فضای باز پیاده روی می کنید، مغز دو هورمون سروتونین و اندورفین ترشح می کند. این هورمونها، نشاط آورهای طبیعی بدن هستند و باعث ایجاد نشاط و آرامش می شوند.
احساس افسردگی ، استرس و فشارهای عصبی را از بین می برند. در نتیجه در هنگام شب خواب بهتری نیز خواهید داشت. البته این هورمون ها در هنگام هر فعالیت ورزشی ترشح می شوند، ولی زمانی که در هنگام صبح و در فضای بیرون ورزش می کنید، مؤثرتر خواهند بود.

پیاده روی برای همه

پیاده روی صبحگاهی ساده ترین ورزشی است که هر کسی می تواند انجام دهد. شما می توانید سرعت راه رفتن و طول مسیر را با توجه به ویژگی های خودتان تغییر دهید. همچنین میزان آسیب در این ورزش بسیار ناچیز است.