شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

وزن ماندگار با ورزش

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

چاقی یکی از معضلات همه ی افراد در دنیای امروزی حساب میشود. بنابراین برای این معضل باید قدمی برداشت. معمولا افراد به دنبال راه های آسان و سریع میگردند که به نتیجه ی دلخواهشون برسند اما واقعیت این است که راه های سریع نتیجه ی معکوس میدهند مثل استفاده از قرص های لاغری که باعث کاهش وزن سریع میشوند اما به همان نسبت در زمان کوتاه تری بازگشت وزن را تجربه می کنند.

پس بهترین و اصولی ترین راه، یک رژیم غذایی مناسب همراه با فعالیت بدنی است. در طول رعایت رژیم ، مهم ترین جز داشتن فعالیت بدنی است. بخصوص اکثر افرادی که اضافه وزن دارند ، معمولا سوخت و ساز پایین تری نسبت به بقیه ی افراد دارند، بنابراین باید این سوخت و ساز پایین با فعالیت بدنی جبران شود اما به خاطر داشته باشید این فعالیت باید هوازی باشد تا بتواند سوخت و ساز را جبران کند.

فعالیت شما میتواند به صورت سبک یا سنگین باشد اما نکته ی قابل توجه این است که هر روز فعالیت بدنی داشته باشید. و به خاطر بسپارید پیاده روی شما بیشتر از 40 دقیقه باشد، چرا که از دقیقه ی 40 به بعد چربی سوزی اتفاق می افتد پس می تواند کمک شایانی به کاهش وزن کند.

فعالیت و ورزش برای رسیدن به تناسب اندام بهترین گزینه می باشد. حتی اگر برای افزایش وزن تلاش می کنید ورزش میتونه به ماندگاری وزن شما کمک زیادی کند.

کلام آخر اینکه قبل از اینکه به دنبال میانبر های کاهش وزن باشید، به فکر رعایت رژیم غذایی اصولی و ورزش باشید تا وزن ماندگاری داشته باشید.

p


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
ناتوانی مرد در دخول چه علتی دارد و چگونه درمان می شود؟دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]
ریزش موی آندروژنیک یا ارثی در مرداندکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]
سونا درمانیدکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
هزینه، عوارض و مزایای لیزر موهای زائد آقایاندکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
متخصص اورولوژی با چه اندام هایی سرو کار دارد؟دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]
جراحی کم تهاجمی ستون فقرات چیست و چگونه انجام میشود؟دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
ریزش مو در شیردهی تا کی ادامه دارد؟دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
برداشتن انواع خال با جراحیکلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
کاشت مو به روشهای FIT و FUTدکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
تزریق ژل به شقیقه؛ دانستنیهای ضروری قبل از تزریق فیلر شقیقهکلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت