افزایش فعالیت فیزیکی با طبیعت درمانی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

به گفته بقراط پدر علم پزشکی:« طبیعت درمان می کند نه پزشک» به راستی همه ما از بودن در طبیعت و استنشاق هوای پاک و تمیز ، دیدن فضای سبز زیبا و آرامش بخش ، سکوت و پژواک در طبیعت ، چه شنا در دریاچه باشد چه کمپ در جنگل ، پیاده روی در پارک ،کوهنوردی، دراز کشیدن روی شن های ساحل و آفتاب گرفتن و یا بازی در برف لذت می بریم.

امروزه که در دوران فناوری اطلاعات، هوش مصنوعی، تکنولوژی و ربات ، علم و دانش نقش مهمی را ایفا می کنند، شاید بر اثر درگیری های کار و زندگی، اثر درمانی و آرام بخش طبیعت را از یاد ببریم. واقعیت این است که محیط زیست و دامان طبیعت جزء جدا نشدنی از سرشت و ذات آدمی هستند که از نیروی شفا بخش درونی مشترک برخوردارند و حتی علم امروز هم بر اثر شفابخش این نیروی درمان درونی، صحه می گذارد.

طبیعت درمانی یا اکوتراپی یکی از بهترین و موثرترین روش های طب مکمل جهت ارتقای سلامت جسم و روح و روان می باشد که امروزه در بیشتر دانشکده های پزشکی کشورهای پیشرفته به طور رسمی تدریس می شود و متخصصان علم پزشکی به اکثر بیماران توصیه می کنند مدت زمان بیشتری از روز را در طبیعت سپری کنند.

انسان دارای سیستمی بسیار منظم ، پیچیده و کامل است که ابعاد فیزیکی ، احساسی، عقلانی، اجتماعی، معنوی، زیست محیطی و شغلی دارد. البته در روش طبیعت درمانی فرد نقش درمان کننده را با نیروهای طبیعی درمانی درون خود دارد و می تواند با توانایی های شفا بخش خود در کنار درمان های پزشکی، روند درمان را تسهیل کند.

طبیعت درمانی روشی بکر، طبیعی، غیر سمی، غیرتهاجمی، راحت، ارزان و در دسترس است و به موازات درمان پزشکی، اصلاح عادات سبک زندگی، روند درمان انواع بیماری ها حتی بیماری های صعب العلاج را تسهیل می بخشد که شامل دریا درمانی، جنگل درمانی، نوردرمانی، آب درمانی، لجن درمانی، نمک درمانی، آفتاب درمانی، باغ درمانی، سنگ درمانی و غیره می باشد.

طبیعت درمانی با افزایش فعالیت فیزیکی مانند شنا کردن در رودخانه، قدم زدن در طبیعت، هیزم جمع کردن و آتش زدن، کوهنوردی و ... بر تحرک افراد و سطح سلامت آن ها، کاهش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول ترشح شده در زمان استرس اثر بخش است.

همچنین قرارگرفتن در دامان طبیعت میزان سلول های طبیعی کشنده سفید خون را افزایش می دهد که تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت و سرطان ها را تسهیل می کند. زندگی در طبیعت و سپری کردن زمان در آن، آدمی را از استرس های روزمره کار و زندگی ماشینی دور می سازد و باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس در خون می شود که خود اثر ضد افسردگی و اضطراب دارد.

تعداد زیاد یون های منفی موجود در طبیعت یا داروهای ضد افسردگی طبیعی که در اثر تابش نور خورشید بوجود می آیند، رادیکال های آزاد در بدن را دفع می کنند و باعث افزایش خونرسانی به مغز و درنتیجه افزایش میزان هشیاری، توان و انرژی می شود و بر ارتقای سطح سلامت جسم و روان تاثیر بسزایی دارند و می تواند اثر منفی یون های مثبت آسیب رسان را خنثی و دفع نماید.

کاهش سطح آلودگی صوتی ، هوا ، دیداری و شنیداری در طبیعت نیز یکی از بهترین داروهای درمانی در درمان بیماری های قلبی عروقی، تنفسی ، آسم و آلرژی ها می باشد که نیاز به داروهای شیمیایی را کاهش می دهد. قرارگرفتن در برابر نورخورشید، باعث ساخته شدن ویتامین دی در بدن می شود که متاسفانه امروزه کمبود این ویتامین در افراد به دلیل خانه نشینی و پشت میز نشینی بسیار دیده می شود و خود اثرات مضر بر سلامت جسم، روح و روان دارد. نور درمانی یا آفتاب درمانی در طبیعت بر افزایش سطح این ویتامین کاملا موثر و مورد نیاز است.

بعضی از درختان مانند گردو، بلوط و کاج تولید ماده ای به نام فیتونسید می کنند که تعادل دو نیمکره مغز را کنترل می کند و در نتیجه باعث آرامش، خلسه و حال خوب می شود. قرارگرفتن در طبیعت باعث بهبود کمیت و کیفیت خواب سالم در افراد می شود که خود این موضوع بر سطح سلامت جسم و روان اثر حیاتی دارد.

با توجه به توصیه دکتر ویل نظریه پرداز در حوزه ی طب کل نگر یا مکمل، تلاش می کنیم با برنامه ریزی صحیح در سبک زندگی سالم از اثر درمانی طبیعت، نظم، حس مهربانی و همکاری بیشتر بهره مند شویم و با فرهنگ سازی سلامت در طبیعت و دوستی با انسان و محیط زیست به دل طبیعت رفتن را بیشتر تمرین کنیم.به توصیه و گفته دکتر ویل « به ابرهای تغییر شکل دهنده بنگرید، درختان را به آغوش بکشید، به باد گوش بسپارید، و ماه، پرندگان و کوه ها را تماشا کنید. زمانی که این کار را انجام دادید به خاطر بسپارید که شما بخشی از طبیعت هستید که به واسطه ی آن به چیزی بزرگتر از خودتان متصل شده اید.»