شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

درمان آسیب های ورزشی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

آسیب های ورزشی ، معمولا در حین تمرین کردن یا شرکت در رویدادهای ورزشی رخ می دهند.این که آیا شما یک ورزشکار حرفه ای هستید یا فقط آخر هفته ها ورزش می کنید فرق چندانی ندارد، چرا که همیشه این احتمال وجود دارد که مجروح شوید.

کودکان بیشتر در معرض این نوع آسیب ها هستند؛ اما این موضوع در افراد بالغ نیز اجتناب ناپذیر است.برخی از آسیب های ورزشی ناشی از حوادث است؛ سایر آسیب ها به علت تمرینات ضعیف آموزشی، تجهیزات نامناسب، عدم تهویه، گرم کردن و کشش کافی هستند.به طور کل آسیب های ورزشی را می توان به دو دسته آسیب های حاد و مزمن تقسیم کرد.

1-صدمات حاد

عموماً ناشی از ضربه مستقیم به یک ناحیه در اثر زمین خوردن یا ضربه زدن، ایجاد می شوند. نمونه هایی از صدمات حاد شامل کشیدگی، پیچ خوردگی، شکستگی، جراحت یا بریدگی است. این آسیب ها به طور معمول قابل کنترل هستند و در خانه درمان می شوند.

2-آسیب های مزمن

معمولاً در اثر صدمه و به دلیل تمرینات مکرر و به مرور زمان ایجاد می شوند. این آسیب ها معمولاً در اثر یک آسیب حاد که اولین بار نادیده گرفته شده اند، ایجاد می شوند.

حاد و یا مزمن بودن ادامه کار و تمرین دردناک را توجیه نمی کند. هنگامی که از یک ورزش یا فعالیت خاص دچار درد هستید باید ادامه ی فعالیت را متوقف کنید زیرا ادامه فعالیت فقط سبب آسیب بیشتر می شود.

آنچه در این مطلب میخوانید

چه زمانی بیشتر مستعد آسیب ورزشی میشویم

  1. به طور مرتب فعالیت ندارید.
  2. قبل از آغاز ورزش به طور صحیح بدنتان را گرم نمی کنید.
  3. در رشته ورزشی فعالیت می کنید که احتمال برخورد با سایر افراد در آن وجود دارد.

متداول ترین آسیبهای ورزشی عبارت اند از:

کشیدگی

کشیدگی یکی از شایع ترین آسیب های ورزشی است که عموماً به دلیل کشش بیش از حد ماهیچه ها و تاندون ها رخ می دهد. عضله چهارسرران، عمده ترین ماهیچه ای است که ممکن است در معرض کشیدگی قرار گیرند. خوشبختانه این کشیدگی ها معمولاً جزئی است و ظرف مدت چند روز بهبود می یابد اما اگر دردتان شدید شد حتماً به پزشک مراجعه کنید.

آسیب های ورزشی

رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی

اغلب کشیدگی در ماهیچه باعث رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی رباط ها می شود. پیچ خوردگی اغلب در نتیجه فرود نامناسب پس از پریدن یا حرکات سریع ایجاد می شود.در این موارد احتمال زیاد تورم دردناک همراه با کبودی در ناحیه آسیب دیده را تجربه خواهید کرد. رایج ترین نقطه ای که در معرض رگ به رگ شدن قرار دارد مچ پا است. در پیچ خوردگی های خفیف نیازی به کمک فوری پزشک نیست اما در رگ به رگ شدن های شدید ممکن است برای ترمیم رباط های پاره شده به جراحی نیاز باشد.

آسیب های ورزشی زانو

زانوها یکی از مهمترین مفاصل بدن هستند که بیشترین میزان فشار را تحمل می کنند. علائم انواع آسیب های زانو عبارت اند از درد، کبودی، ضعیف شدن، پریدن عضله، سفتی، سختی و کاهش دامنه حرکتی.

1-شکستگی

شکستگی یک ترک کامل یا جزئی در استخوان است که معمولاً در اثر ضربه شدید در ورزش های پُر برخورد ایجاد می شود

2-دررفتگی

در رفتگی زمانی اتفاق می افتد که مفصل از موقعیت طبیعی خود خارج شده و قادر به حرکت نباشد.در رفتگی بیشتر در ورزش های پرتحرک و پر برخورد مثل فوتبال، ژیمناستیک، هاکی یا بسکتبال اتفاق می افتدشایع ترین آسیب های ورزشی انگشتان و شانه ها عموماً براثر در رفتگی ایجاد می شود.

علایم این آسیب عبارتند از:

تورم و کاهش دامنه حرکت مفصل و احتمالا تغییر رنگ

آسیب های ورزشی ساق پا

آسیب های ورزشی ساق پا بیشتر در دوندگان، فوتبالیست ها و بسکتبالیست ها که مجبور به شروع پرتحرک و دویدن های طولانی هستند، رایج است. پارگی تاندون آشیل یکی دیگر از آسیب های ورزشی ساق پا است که پشت ساق پای فرد را تحت تأثیر قرار می دهد. احتمال پارگی جزئی یا حتی کامل آن وجود دارد. زمانی که این اتفاق بیافتد شما یک درد شدید را در پشت ساق و مچ پا تجربه خواهید کرد که احتمالاً بر توانایی راه رفتن شما تأثیر می گذارد.

آسیب های ورزشی لگن و کمر

عموماً گلف بازان و تنیس بازان به دلیل نحوه چرخش تنه در هنگام بازی، با مشکلات عصب سیاتیک روبرو می شوند.حدود 90 درصد از آسیب های حاد کمر و لگن در کمتر از 3 ماه بهبود می یابد اما آسیب های شدیدتر ممکن است به جراحی نیاز داشته باشند. اگر درد به پاها منتقل شد یا درد بیشتر از 2 ماه ادامه داشت و یا متوجه هرگونه تغییر در اندام های درونی یا تعادل خود شده اید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

چگونه از آسیب های ورزشی جلوگیری کنیم؟

  1. به طور منظم ورزش کنید
  2. گرم کردن قبل از انجام هر نوع فعالیت بدنی
  3. از وسایل یا تجهیزات ورزشی مناسب استفاده کنید
  4. اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید یا به طور منظم ورزش می کنید ممکن است در معرض آسیب های ناشی از فعالیت شدید قرار بگیرید. این نوع صدمات معمولاً ناشی از اشتباهات تمرینی است و زمانی رخ می دهد که فعالیت خاصی را برای مدت طولانی انجام دهید یا خطای تکنیکی داشته باشید.
  5. ورزش های متعدد و متقابل را انجام دهید(تمرین های متقابل یا انجام چند فعالیت ورزشی، بدن شما را به چالش می کشاند. همچنین با انجام فعالیت های ورزشی متعدد فشار کمتری به بدن وارد می شود.)
  6. به اندازه کافی استراحت کنید
  7. بدنتان را فراتر از محدودیت هایش قرار ندهید!

روش های درمان

درمان های خاصی برای آسیب های ورزشی وجود دارد که تقریباً در همه شرایط رایج است.

شبکه پزشک آنلاین در برگیرنده اطلاعات وسیع در حوزه پزشکی می باشد. در این مجموعه می توانید مطالب مفید و مستندی را پیرامون تغذیه، پوست و مو، زنان و زایمان و ... بیابید. همچنین امکان دسترسی به پرسش و پاسخ پزشکی در این حوزه ها را داشته باشید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
برجسته سازی لب با تزریق ژلدکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
تعریف بیماری های روماتیسمی و التهاب مفاصلدکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دستگاه تنفس مصنوعی (ونتیلاتور) چیست؟آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
شایع ترین علل گرفتگی عضلات اطراف زانودکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
تزریق ژل لب نچرال در مدرن ترین کلینیک اصفهاندکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
لایه برداری شیمیایی پوستدکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
اصلاح شکل ظاهری زخم ها با تزریق ژلدکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
مضرات و مزایای استفاده از وازلین برای پوستدکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]
تفاوت کلینیک زیبایی با کلینیک تخصصی پوست و موکلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
تزریق ژل به شقیقه؛ دانستنیهای ضروری قبل از تزریق فیلر شقیقهکلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
جراحی بلفاروپلاستی پلک پایین؛ مزایا، ماندگاری و مراقبتهادکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت