سفید شدن موها با افزایش سن امری طبیعی است و در حقیقت نشانه آن است که بدن در حال فرسوده شدن و پیری است؛ اما این تغییر رنگ در هر زمانی می تواند موها را درگیر کند. ممکن است حتی نوجوانان و یا افرادی که در دهه 20 زندگی هستند نیز متوجه این تارهای سفید در بین موهایشان بشوند. سلول های رنگدانه ای که در ریشه موها قرار دارند به آهستگی از بین می روند و ریشه مویی که دارای تعداد کمتری سلول های رنگدانه می باشد قابلیت تولید مقدار کمتری ملانین را دارد.

ملانین ماده ای شیمیایی است که باعث تولید رنگ در تارهای مو می شود. به طور میانگین سن آغاز سفید شدن موها 30 سالگی در مردان و 35 سالگی در زنان است که با افزایش سن بر سرعت سفیدی موها افزوده می شود، البته عوامل ژنتیکی نیز در روند سفید شدن موها و سن آغاز آن دخیل می باشند. در این مطلب، برخی از علل رایج ایجاد موهای سفید به همراه روشهایی برای کند کردن روند سفیدی مو یا درمان آن بررسی شده است.

علت سفید شدن مو

علل مختلفی می توانند در سفید شدن مو نقش داشته باشند که گاهی اوقات با کشف علت و رسیدگی به آن می توان روند سفید شدن را آهسته کرد و یا در صورت امکان مانع پیشرفت آن شد.

1. کمبود ویتامین

کمبود هر کدام از ویتامین های B6، B12، بیوتین، ویتامین D یا ویتامین E می تواند در سفید شدن زودهنگام موها نقش داشته باشد. براساس مطالعاتی در سال 2015 بر روی کمبود انواع ویتامین ها، مشخص شد که کاهش سطح ویتامین D3، ویتامین B12 و مس در بدن می توانند با سفید شدن مو مرتبط باشند. مکمل ها می توانند کمبود ترکیبات مغذی که بر تولید رنگدانه ها تأثیر گذاشته و باعث تغییر رنگ موها شده است را جبران کنند. در این صورت تولید رنگدانه بهبود یافته و موها به رنگ اولیه خود برمی گردند.

2. ژنتیک

سفید شدن زودهنگام موهای برخی از افراد تا حد زیادی به عامل ژنتیک مرتبط است. همچنین نژاد و قومیت نیز می توانند در این زمینه نقش داشته باشند. این پروسه می تواند در افراد سفید پوست از سن 20 سالگی آغاز شود، در حالی که ممکن است افراد با نژاد آسیایی از سن 25 و نژاد آفریقایی آمریکایی از 30 سالگی شاهد سفید شدن موهایشان باشند.

3. استرس اکسیداتیو (oxidative stress)

درحالی که سفید شدن مو بیشتر جنبه ژنتیکی دارد؛ اما یک بخشی از آن می تواند در نتیجه استرس اکسیداتیو باشد. استرس اکسیداتیو هنگامی رخ می دهد که آنتی اکسیدان ها برای خنثی کردن اثرات مضر رادیکال های آزاد کافی نباشند، در این صورت رادیکال های آزاد به سلول های سالم بدن حمله کرده و به آنها آسیب می رسانند.

4. بیماری

برخی از بیماری ها مانند بیماری های خود ایمنی می توانند احتمال سفید شدن زودهنگام موها را در افراد افزایش دهند. همچنین تحقیقاتی که در سال 2008 منتشر شد نشان می دهد، اختلال در عملکرد تیروئید می تواند با ناهنجاری موها در ارتباط باشد. سفید شدن موها در بیماری آلوپسی آره آتا (alopecia areata) یا ریزش مو سکه ای نیز شایع است. هنگامی که موهای این نواحی دوباره شروع به رشد می کنند ممکن است به دلیل کمبود ملانین، تمایل به سفید شدن پیدا کنند.

5. عوامل استرس زا

نظریات ضد و نقیضی در مورد تأثیر عوامل استرس زای زندگی بر سفید شدن زودهنگام موها وجود دارد. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه نیویورک، سلول هایی که مسئول رنگ موها هستند می توانند در اثر استرس کاهش یابند. مطالعات دیگری در این زمینه نشان می دهد که استرس ممکن است در سفیدی موها نقش داشته باشد؛ اما تأثیر آن نسبت به بیماری ها و سایر فاکتورها کمتر خواهد بود.

درمان سفیدی مو

۱. افزایش مصرف ویتامین B ۱۲

در اثر کمبود ویتامین B ۱۲ موها سفید می شوند، لذا مصرف این ویتامین می تواند از سفید شدن موها تا حدودی جلوگیری کند.

۲. تیروئید را بررسی کنید.

کم کاری تیروئید یک بیماری مزمن جدی است. برخی غذاها می توانند با فعالیت غده تیروئید تداخل ایجاد کنند، غده تیروئید بر تمام عملکردهای حیاتی بدن تأثیر می گذارد، یک تیروئید کم کار، می تواند سبب سفید شدن موهای افراد شود.

۳. ترک سیگار

سیگار دارای اثرات نامطلوبی بر بدن است و می تواند به سفید شدن موها کمک کند.

۴. مصرف میزان فراوانی از آنتی اکسیدان ها

رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از پدیدار شدن تارهای سفید مو کمک می کند، همچنین از دست دادن رنگدانه می تواند رادیکال های آزاد را تولید کرده و مقدار آنها را در حین بالا رفتن سن، افزایش دهد.

۵. غذاهایی که به کاهش روند سفید شدن موها کمک می کنند.

غذاهای دریایی، تخم مرغ و گوشت از جمله گوشت گاو و گوشت گوسفند را به میزان بیشتری مصرف کرده و از محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز منابع خوبی برای تأمین این ویتامین بهره ببرید. همچنین افرادی که رژیم گیاهخواری دارند می توانند مکمل ها یا محصولاتی را که با ویتامین B ۱۲ غنی شده اند را انتخاب کنند، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت، انگور، سبزیجات برگ سبز و چای سبز مصرف کنید.

6. عدم استفاده از مواد شیمیایی و فرآورده های مو

رنگ موهای شیمیایی و محصولات مو، حتی شامپوها، می توانند در ایجاد مو جوگندمی و سفید شدن زودرس مو نقش داشته باشند. بسیاری از این محصولات حاوی مواد مضر هستند که ملانین را کاهش می دهد. پراکسید هیدروژن که در بسیاری از رنگ موها وجود دارد، یکی از این مواد شیمیایی مضر است.

نسخه اصلی مطلب علت سفید شدن موها چیست را در سایت دکتر محسن سلیمانی بخوانید.

---