چطور بر افسردگی پس از زایمان غلبه کنیم؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

حدود 13 درصد زنانی که برای اولین بار بچه دار میشوند، پس از زایمان دچار افسردگی میشوند.

این توصیه ها میتواند به تخفیف افسردگی پس از زایمان کمک کند:

• در مورد اینکه هر کاری را نمیتوانید به طور کامل انجام دهید، نگران نباشید. هر کاری را که میتوانید؛ به بهترین وجهی که میتوانید، انجام دهید.
• از کمک خواستن از همسر، بستگان یا دوستان هراس نداشته باشید.
• تا حدی که میتوانید بخوابید. از زمانهایی که بچه خواب است، برای استراحت استفاده کنید.

• زمانهایی را به وقت گذرانی با همسر یا بیرون رفتن با دوستانتان اختصاص دهید.
• در مورد احساساتتان با دوستان و بستگانتان و نیز سایر تازه مادرها که وضعیت مشابهی را میگذرانند، صحبت کنید.
• به یک گروه همیاری تازه مادرها بپیوندید.
• زندگیتان را پس از تولد بچه، حتی الامکان ساده نگهدارید. این زمان، موقع تصمیم گیریها یا تغییرات عمده در زندگی نیست، مگر اینکه اجباری وجود داشته باشید.