آیا کفش مناسب می تواند درد زانو را تسکین دهد؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

زانو بعنوان بزرگترین مفصل بدن شناخته می شود که می تواند حرکت لولایی وار به سمت جلو و عقب داشته باشد. این مفصل که توسط رباط ها ، تاندون ها و استخوان های مختلفی شکل گرفته به مرور زمان دچار فرسودگی و درد می شود که میزان درد و نیز روش درمانی آن بستگی به بافت آسیب دیده دارد. اصلی ترین علت پدیدآمدن درد زانو سبک زندگی نامناسب است. ساختار زانو به گونه ای است که در تحرک و توازن نیم تنه ی پایین بدن نقش ایفا کند.

کاهش درد زانو با کفش مناسب

زمانی که نیروی وزن بدن بصورت نامتوازن بر روی زانو اعمال شود باعث عملکرد نامناسب زانو و آسیب آن خواهد شد. کفش نامناسب یکی از عواملی است که میتواند در ایجاد این عدم توازن نیرو بر زانو نقش داشته‎ باشد. از طرفی کفش مناسب میتواند نقش حمایتی از زانو داشته باشد و با کاهش فشار وارده بر زانو در طی فعالیت های روزانه، از آسیبهای زانو در بلندمدت کاسته و در صورت وجود آسیب هایی مانند آرتروز ، در کاهش درد آنها نقش داشته باشد.

راهنمای جامعی که بتوان در مورد همه ی افراد توصیه کرد وجود ندارد و هر شخص باید شرایط ویژه ی خود، محل آسیب زانو و نظر پزشک متخصص را در نظر داشته باشد و آنچه در ادامه میخوانید راهنمایی کلی برای انتخاب کفش مناسب برای جلوگیری از آسیب زانو است.

ویژگی های کفش مناسب

• در صورتی که شوک نیرو در اثر برخورد پا به زمین ایجادشود می تواند نیرو را جذب کرده و از آسیب زانو جلوگیری کند.
• کف مناسبی داشته باشد و در میانه ی کف، استحکام کافی داشته باشد تا از خمیدگی پا در آن ناحیه جلوگیری کند و اجازه ی چرخش به زانو بدهد.
• ارتفاع پاشنه ی آن کم باشد تا نیروی وارد بر کاسه ی زانو را کاهشدهد. پاشنه هایی با ارتفاع 5 سانتی متر یا کمتر پیشنهاد می شوند.
• جای کافی برای انگشتان پا وجود داشته باشد و حرکات انگشتان پا به راحتی صورت گیرد.

یکی از مناسب ترین کفش ها، بوت ها هستند. در صورتی که طراحی مناسبی وجود داشته باشد می توانند به پایداری مچ پا کمک کنند. البته بوت های پاشنه بلند مانند کفش های پاشنه بلند دیگر، باعث بهم خوردن توازن نیرو در پا و آسیب زانو می شوند.

چه کفش هایی نپوشیم؟

1) کفش پاشنه بلند: این کفش ها به دلیلی جذابیت ظاهری خود مورد استقبال قرارگرفته اند اما در کنار زیبایی ظاهری، آسیب هایی نیز به بدن وارد می کنند. کفش هایی با پاشنه های بلند باعث خواهدشد تا راه رفتن شما در حالتی غیرطبیعی بوده و وزن بدن به سمت انگشتان پا و استخوانهای جلویی پا بیفتد. کفش هایی با پاشنه ی بلند و نوک تیز شرایط بدتری را به پا اعمال می کنند و علاوه بر بهم زدن توازن وزنی بر روی پا، احتمال پیچ خوردگی مچ پا را نیز افزایش می دهند. در شرایطی فشار بر استخوان ها ممکن است به قدری باشد که باعث ایجاد شکستگی های مویین در استخوان ها شود! این آسیب ها با افزایش ارتفاع پاشنه، افزایش می یابند. باید در نظر داشت که برای سلامتی مفاصل پا از جمله زانو، استفاده از کفش پاشنه بلند به حداقل برسد.

2) کفش هایی با کف کاملا صاف (Ballet Flat): این کفش ها به دلیل اینکه قوس حمایتی ندارند، فشار بسیاری را بر زانو، مفصل ران و پشت وارد می کنند و میتوانند در طولانی مدت باعث التهاب و بیماری های پا شوند. از جمله دردهای شایع که با استفاده از این کفش ها مشاهده می شود، در شدید در لگن است؛ از جمله زمانی که پس از نشستن طولانی مدت یا خواب شبانگاهی، وزن زیادی بر لگن اعمال میشود. درد زانو نیز می تواند پس از استفاده از این کفش ها افزایش یابد.

3) صندل ها و کفش های پشت باز: کفش های پشت باز که بند برای نگه داشتن پا درون کفش ندارند باعث می شوند تا فرد از انگشتان پای خود جهت نگهداشتن پا درون کفش استفاده کند که همین حرکت باعث به هم خوردن توازن نیرو در پا می شود و با فشار بر مفاصلی چون زانو، در بلندمدت باعث ایجاد درد در آنها می شود.

4) کفش های نوک تیز: گرچه در نگاه اول، کفش های زنانه به چشم می آیند اما امروزه طراحی کفش هایی مردانه با نوک تیز نیز رایج شده است. نوک تیز کفش، جا را برای انگشتان پا تنگ می کند و میتواند باعث تغییر شکل انگشتان پا شود و ناهنجاری هایی همچون انگشت چکشی را و انحراف شست را ایجاد کند.

5) کفش های ورزشکاری: معمولا کفش های ورزشکاری طوری طراحی می شوند که برای انجام حرکات خاص ورزشی مناسب باشند که گرچه برای ورزشکاران میتوانند مفید باشند و از آسیب در حین حرکات جلوگیری کنند اما معمولا فشار زیادی بر زانو وارد می کنند.
در نهایت نکته ای که وجود دارد این است که ملاک اصلی در انتخاب کفش، بهتر است ساختار مناسب آن و کیفیت آن باشد و ظاهر در درجات بعدی اهمیت قرارگیرد.