رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

به حذف سموم و مواد اضافی بدن کمک می کند. زمانی که بدن دچار کم آبی است، مواد اضافی مانند ادرار و مدفوع از بدن دفع نمی شوند. با کمک آب، زمانی که اعضای بدن در حال دریافت مواد مغذی ضروری و الکترولیت ها هستند،کلیه ها مواد اضافی و سمی را تصفیه می کند. وقتی بدن کم آب باشد، کلیه مایعات را در بدن نگه می دارد.

رژیم آب درمانی برای مشکلات گوارشی

کم آبی بدن سبب سفت شدن مدفوع و یبوست می شود. آب با شل کردن مدفوع به حرکت دادن آن در طول روده کمک می کند. آب برای حل مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوء هاضمه مفید است. وقتی مواد اضافی در بدن جمع می شود فرد احساس نفخ معده، ورم و خستگی می کند؛ در نتیجه حجم میان ­تنه بزرگ تر می شود. هیدراته نگه داشتن بدن راهی مناسب برای پرهیز از تجمع مواد اضافی در بدن است. این مواد اضافی، عدد روی ترازو را بالا نشان می دهند.

جایگزین نوشیدنی های پرکالری با آب

آب، مقدار دریافت کالری مایع را کاهش می دهد. نوشیدن مایعات پرکالری مانند نوشابه، آبمیوه، قهوه و چای شیرین شده موجب افزایش کالری دریافتی می­ شود. بسیاری از مردم کالری بالای نوشیدنی های ورزشی و انرژی ­زا را نادیده می گیرند. نوشیدنی های پرکالری را با آب و یا نوشیدنی های بدون کالری مانند دمنوش ها جایگزین کنید. پژوهشگران در سال ۲۰۱۲ دریافتند جایگزین کردن دو نوشیدنی پرکالری در طول روز با دو نوشیدنی بدون کالری به مدت ۶ ماه، سبب کاهش ۲ تا ۲٫۵ درصد از وزن می شود. در تحقیقی دیگر شرکت کنندگان خانم در حالی­که برنامه ۲۴ هفته ای کاهش وزن را دنبال می کردند، هر روز پس از نهار ۲۵۰ میلی لیتر آب می نوشیدند. این خانم ها ۱۳٫۶ درصد بیشتر از خانم هایی که همین برنامه را با نوشیدنی های رژیمی دنبال می کردند، کاهش وزن داشتند. در بررسی دیگر مشخص شد مردان و زنانی که طی ۴ سال هر روز یکی از نوشیدنی های پرکالری خود را با نوشیدنی بدون کالری یا کم کالری جایگزین می کنند، افزایش وزن کمتری داشته اند.