بهبود درد آرتروز زانو با ورزش

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

تحقیقات علمی نشان داده است که ورزش کردن فواید زیادی برای بیماران مبتلا به آرتروز زانو دارد. اما بسیاری از افرادی که دچار این عارضه هستند ورزش نمی کنند. دلیل اغلب آنها نیز درد مفصل یا ماهیچه، ضعف، خستگی شدید یا ورم مفصل زانو می باشد. این امر می تواند منجر به از دست رفتن توان حرکت زانو، خشکی ، ضعف و کشیدگی مفصل زانو شود. این مشکلات می تواند خستگی و ناتوانی زانو را تشدید کند و باعث ناپایداری مفصل زانو شود.

ما معتقدیم که ورزش و فعالیت فیزیکی منظم برای افراد مبتلا به آرتروز هم مانند همه افراد دیگر اهمیت دارد. تحقیقات علمی ثابت کرده است که مشارکت فعالانه در فعالیت های فیزیکی ملایم و غیرآسیب زا میتواند تأثیر زیادی در تسکین درد و بهبود عملکرد، خلق و خو و کیفیت زندگی بیمار بدون تشدید علائم یا شدت بیماری او داشته باشد.

اهمیت ورزش در درمان درد آرتروز زانو

خوشبختانه ورزش ها و راهکارهایی برای تسکین عوارض و آثار آرتروز زانو وجود دارد که با انجام منظم آن ها میتوان درد و خشکی زانو را کاهش و تحرک و انعطاف پذیری آن را افزایش داد.افراد مبتلا به آرتروز باید همیشه قبل از شروع به انجام منظم هر ورزشی، حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

علاوه بر توصیه های پزشک، چند نکته مهم دیگر هم وجود دارد که لازم است رعایت کنید :

ورزش را به آرامی شروع کنید. بسیار مهم است که با ملایمت و آرامی در این کار پیش بروید. افراد مبتلا به آرتروز باید خیلی مراقب پیام هایی که بدنشان به آنها می دهد باشند و در صورتی که هر گونه دردی را احساس کردند، بلافاصله آن حرکت ورزشی را متوقف کنند.

حرکات ورزشی را جزئی از زندگی روزمره خود کنید. بیماران مبتلا به آرتروز باید با اضافه کردن ورزش و تحرک به سبک زندگی عادی خود، سعی کنند مفاصل خود را نرم تر و سالم تر نگه دارند. در واقع این افراد نباید فقط یک زمان محدود را به ورزش های سخت اختصاص بدهند و بقیه اوقات خود را ساکن و بی تحرک باشند.

هر یک از ورزش هایی که در ادامه شرح داده می شود می تواند به تقویت زانو و بهبود انعطاف پذیری آن کمک کند. همچنین در اینجا مشخص شده است که هر یک از این ورزش ها بر کدام ماهیچه ها اثر دارند و برای انجام آنها چه نکاتی را باید در نظر داشته باشید.