تاثیر مصرف امگا 3 بر روی پوست

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031

امگا ۳ یکی از اسید های چرب ضروری می باشد. بدن انسان برای اینکه بتواند نیازهای خود را برطرف کند، باید از ماده غذایی مناسب استفاده کند.
اسیدهای چرب را به این دلیل ضروری نامیده اند که اولاً برای ادامه حیات بدن کاملاً ضروری است و ثانیاً چون توسط خود بدن انسان قابل تولید نیست، حتماً باید از طریق رژیم غذایی با مکمل ها تأمین شود.
اسید های چرب در مواد غذایی چون غذاهای دریایی از جمله در ماهی هایی مانند قزل آلا و ماهی آزاد و یا شاه ماهی یافت می شود. هم چنین اسید های چرب در تخم کتان و تخم کدو گردو روغن های سویا آفتابگردان فندق کنجد نیز وجود دارد
و در سبزیجاتی که رنگ تیره تری دارند وجود دارد ،برای مثال اسفناج یکی از مهم ترین سبزیجاتی است که دارای مقدار زیادی امگا ۳ می باشد و در زیبایی پوست صورت بسیار تاثیرگذار می باشدپوست را جوان و شاداب می کند و باعث درخشش پوست صورت می شود.
برای هرفردی لازم است که در طول هفته بین ۳ الی ۴ وعده غذایی ماهی مصرف کند که اگر این مقدار رعایت نشود باید حتما از مکمل هایی امگا ۳ نیز استفاده کند. تا دچار مشکل نشود.

تاثیر امگا ۳ برای پوست صورت :
امگا۳ از ایجاد آکنه و اگزما جلوگیری می کند و در صورت ایجاد آکنه با آن مبارزه می کند. همچنین با سرطان پوست هم مقابله می کند. نکته قابل توجه اینجاست که علاوه بر اینکه برای سلامت پوست مفید است برای تقویت موها نیز بسیار مناسب میباشد.کمبود امگا۳ باعث ریزش مو می شود و هم چنین باعث خشکی پوست سر و در نهایت منجر به کدر شدن و مات شدن موی سر می شود.وجود امگا ۳ در بدن به ضخیم شدن تارهای مو کمک می کند.

امگا ۳ برای پوست :
همانطور که قبلا اشاره کردیم امگا ۳ در مواد غذایی مختلفی وجود دارد که یکی از آن ها روغن سویا بوده وجود امگا۳ در روغن سویا به جوان شدنپ وست کمک می کند و از پیری زودرس جلوگیری می کند. همچنین علاوه بر اینکه روغن سویا دارای امگا۳ بوده دارای پروتئین می باشد و به عنوان یک آنتی اکسیدان خیلی قوی عمل می کند.

نکته مهم اینجاست که دقت داشته باشید که امگا ۳ را به اندازه مصرف کنید چرا که همانطور که مصرف به اندازه آن تاثییرات مطلوبی از جمله اینکه از بروز سرطان و تومورها پیشگیری می کند، خوردن بیش از اندازه آن می تواند اثرات بسیار منفی در بدن داشته باشد پس به اندازه مصرف کنیم.