بهترین ویتامین ها برای پوست

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.doctorsoheila.ir
آدرس مطب : اصفهان، خیابان بزرگمهر اول هشت بهشت غربی، مجتمع فدک، واحد 401 تلفن مطب : 32665291 - 031

مراقبت از پوست یکی از بخش های اساسی رژیم سلامت می باشد. برای داشتن پوستی سالم تا حد ممکن در معرض مستقیم اشعه خورشید نباشید مگر آنکه از ضدآفتاب مناسب استفاده کرده اید. البته حدود 15-10 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تولید ویتامین D توصیه می شود. ویتامین D همراه با ویتامین A، C، B،E و K از ویتامین های ضروری برای سلامت پوست شما می باشد.

ویتامین D
کارکرد اصلی ویتامین D مربوط به جذب کلسیم است اما اثرات مفید آن محدود به سلامت استخوان نمی شود. ویتامین D همچنین برای درمان پسوریازیس موثر است.

ویتامین A
ویتامین A مانع از ایجاد چروک بر روی پوست می شود. همچنین برای درمان چروک ها، شب ها قبل از خواب از کرم رتینوئید استفاده کنید. توصیه می شود بعضی از سبزیجات مثل سیب زمینی، کاهو و هویج که حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند به رژیم غذاییتان اضافه کنید.

ویتامین C
ویتامین C در مراقبت های پوستی به علت داشتن خواص آنتی اکسیدانی و اهمیت آن در سنتز کلاژن کاربرد زیادی دارد. همچنین مصرف ویتامین C باعث تأثیر بیشتر ضدآفتاب ها می شود. ویتامین C در کاهش آسیب سلولی و کمک به بهبود روند زخم های بدن نقش مهمی دارد. همچنین ویتامین C در سنتز کلاژن طبیعی بدن مؤثر است و می تواند علائم پیری را به تعویق اندازد. این ویتامین به بهبود پوست آسیب دیده کمک می کند و در برخی موارد، ویتامین C باعث بهبود آسیب های پوستی و کاهش چین و چروک می شود.

ویتامین B
ویتامین B کمپلکس در غذاهایی مانند آرد جو، برنج، تخممرغ و موز یافت میشود. ویتامین B حاوی بیوتین است که ماده اصلی تشکیل دهنده ناخنها، پوست و سلولهای مو است. ویتامین Bبرای پوست و مو بسیار مفید است و کمبود آن میتواند باعث درماتیت و ریزش مو شود. کرمهای حاوی ویتامینهای گروه B، باعث آبرسانی و درخشش پوست و از بین رفتن التهاب های پوستی می شود.

ویتامین E
ویتامین E مانند ویتامین C، نیز نقش مهمی در مراقبت از پوست دارد همچنین ویتامین E در محافظت از پوست در برابر آسیب های نور خورشید بسیار مؤثر است. ترکیب ویتامین E و ویتامین C از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می کند همچنین ویتامین E باعث بهبود التهاب های پوستی نیز می شود.

ویتامین K
ویتامین K که در اکثر کرم های پوستی یافت می شود و به درمان بسیاری از بیماری های پوستی کمک می کند. پزشکان از کرم های حاوی ویتامین K در بیمارانی که تحت جراحی قرار گرفته اند استفاده می کنند چون ویتامین K در انعقاد خون نقش دارد. تجویز آن بعد از عمل جراحی باعث بهبود سریعتر کبودی ها می شود. کرم های حاوی ویتامین K در درمان استریا ، اسکار و حلقه های سیاه دور چشم هم کاربرد دارد.با مشاوره با متخصص پوست می توانید از مکمل های ویتامین برای تأمین ویتامین های مورد نیاز بدن خود استفاده کنید.