ده ماده غذایی برای چاق شدن

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است چاقی بسیار زیاد یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی توان به آنها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد.افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسنددر این مطلب بهترین موادی که برای چاق ششدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم.

گردو
گردو یکی از آجیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید.میزان امگا3 در این ماده بسیار زیاد است و از بیماریهای مختلف در بدن شما جلوگیری می کند.
شیر پرچرب
شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماریهای بدن را از بین ببرد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند شیر پرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند.

نارگیل
نارگیل یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید از آن استفاده کنید.آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری استو کالری بالایی دارد که می تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.
موز
موز که می توان به عنوان یک کربوهیدرات سالم از آن نام برد،یکی دیگر از ماد خوب برای چاق شدن است.موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند.

دانه های مغذی
از جمله دانه های مغذی می توانیم به تخم کتان،دانه هندوانه،شاه دانه و گنچد اشاره کنیم که هر کدام آنها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک بسزایی می کنند.
بادام
بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید.سرشار از ویتامین های مختلف و هم چنین مبارز بیماری های عصبی است.بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک بسزایی بکند.

روغن زیتون
هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند .این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند،بلکه از بیماری های قلب و عروقی نیز پیشگیری می کند.
سیب زمینی
منبعی عظیم از کربوهیدرات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود.

لوبیا
لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک بسزایی می کند.
موجودات دریایی
ماهی های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا3 هستند.این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می کنند.