سازمان بهداشت جهانی چاقی را به عنوان بیماری شایع جهانی رده بندی میکند. بسیاری از زنان ایرانی اضافه وزن دارند یا چاق می باشند. خطر ابتلاء به بسیاری از سرطان ها را افزایش میدهد. بعلاوه احتمال ابتلاء به بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت و مرگ زودرس را نیز بالا میبرد. هر چند که چگونگی افزایش احتمال ابتلاء به سرطان در اثر چربی بدن اضافه، دریافت مقادیر زیاد کالری و کم تحرکی هنوز به طور دقیق مشخص نیست، با این وجود هیچ شبهه ای در مورد اینکه این عوامل می توانند منجر به افزایش احتمال ابتلاء به انواع زیادی از سرطان شوند، وجود ندارد.

ارتباط وزن بدن با سرطان پستان

داشتن وزن اضافه و چاقی به وضوح با افزایش خطر سرطان پستان به ویژه از نوع گیرنده هورمونی مثبت در زنانی که در سنین نزدیک به یائسگی به سر می برند ارتباط دارد. خطر عود سرطان پستان یا مرگ و میر ناشی از آن در افرادی که در زمان تشخیص بیماری چاق هستند، در مقایسه با افراد لاغر، بیشتر است. کاهش وزن با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان پس از یائسگی مرتبط است.

در زنانی که چاق هستند، احتمال بروز لنف به دنبال جراحی، همانند احتمال بروز سایر عوارض جراحی، بالاتر است. چاقی یک عامل خطر مستقل برای پیشرفت تورم دست در سمت مبتلا به دنبال پرتودرمانی به شمار میرود.

پیشگیری از سرطان پستان با کاهش وزن

با این همه چاقی یک عامل خطر قابل اصلاح است و می بایست زنانی را که اضافه وزن دارند، به کاهش وزن تشویق کرد. حتی میزان کمی کاهش وزن، منافع زیادی در پی خواهد داشت و نقطه شروع خوبی برای قدم گذاشتن در مسیر پیشگیری از سرطان پستان میباشد. بنابراین به تمامی زنان توصیه میشود که در تمامی سنین به وزن ایده ال خود دست یابند و آن را در طول زندگی خود حفظ نمایند.

شاخص توده بدنی

وزن مناسب هر فرد به قد آن شخص بستگی دارد. بنابراین توصیه هایی که در مورد وزن مناسب گفته می شوند اغلب با شاخص توده بدنی (MBI) بیان میگردند. شاخص توده بدنی عددی است که از تقسیم وزن هر فرد (بر حسب کیلوگرم) بر مجذور قد وی (بر حسب متر) به دست می آید. به طور کلی هر چه این عدد بزرگتر باشد نشانهاین است که این فرد چربی بیشتری دارد.

در بیشتر افراد بزرگسال شاخص توده ی بدنی در محدوده 5/18 تا 9/24 مناسب برای سلامتی در نظر گرفته می شود، شاخص توده ی بدنی بین 25 تا 9/29 به عنوان اضافه وزن و شاخص توده بدنی مساوی یا بیشتر از 30، چاق در نظر گرفته می شود. راه رسیدن به وزن مناسب حفظ تعادل بین انرژی دریافتی (آنچه که میخوریم و مینوشیم) با انرژی مصرفی (فعالیت بدنی) است.

چربی اضافه ی بدن را می توان با کاهش میزان کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی کم کرد. میزان کالری دریافتی را می توان با خوردن غذای کمتر (کاهش میزان هر وعده غذا)، محدود کردن میان وعده های غذایی و محدود کردن غذاها و نوشیدنی هایی که دارای کالری زیاد، چربی و یا قند هستند، کاهش داد. غذاهای سرخ شده، کیک ها و شیرینی ها، آبنبات ها، بستنی ها و نوشابه ها باید با سبزی و میوه ها، غلات کامل، حبوبات و نوشیدنی های کم کالری جایگزین شوند.

داشتن فعالیت بدنی منظم و محدودیت مصرف غذاها و نوشیدنی های پرکالری کلید حفظ وزن ایده ال می باشند. نگهداشتن شاخص توده بدنی کمتر از 25 چه از طریق فعالیت بدنی، تغییر رژیم غذایی یا ترکیبی از هر دو با نتایج بهتری در زنان مبتلا به سرطان پستان همراه بوده است. افزایش شاخص توده ی بدنی، پس از تشخیص سرطان پستان با نتایج بدتری همراه است.

نسخه اصلی مطلب چرا افراد چاق در معرض سرطان سینه قرار دارند؟ را در سایت دکتر سید محمد رضا حکیمیان بخوانید.

---