شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

ده ماده غذایی ضد سلولیت

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

1- آب
بااینکه آب یک مادهغذایی نیست، اماموثرترین ماده در کاهش ظاهر بدشکل سولیت شناخته شده است. نوشیدن اب در طول روز برای بهبود ظاهر سلولیت بسیار مهم است. همچنین مصرف موادغذایی که محتوی آب هستند مانند گوجهفرنگی، سبزیجات برگدار و خیار نیز بسیارمفید هستند نه تنها آب اضافی برایتان تامین میکنند بلکه موادمغذی مفیدی نیزدر خود دارند که کمکالری بوده و به کاهش شکلگیری چربیها در بدن کمکمیکنند.

2 - اسیدهای چرب ضروری
موادغذایی سرشار ازاسیدهای چرب امگا ۳و ۶ظاهر سلولیت را بهتر میکنند. این مواد میبایست از غذاهاگرفته شوند. منابع خوب امگا-۳عبارتنداز سالمون، ساردین، روغن کانولا و زیتون، و گردو. اسیدهای چرب امگا-۶نیز درموادغذایی مثل روغن گلرنگ و آفتابگردان و دانه سویا یافت میشود.

3 - چربیهای غیراشباع
چربیهای غیراشباع مونو و پلی تاثیرات مفید بسیاری برسلامت پوست دارند. با خوردن غذاهایی که سرشار از این چربیها هستند، سلامت پوستتانارتقا یافته و ظاهر سلولیت بهتر میشود. منابع خوب از چربیهای غیراشباع مونو و پلیآجیل، آوکادو، روغنهای گیاهی مثل کانولا و زیتون و ماهی هستند.

4 - پروتئین خالص
رژیمغذایی سرشار از پروتئین خالص به بالا بردن حس سیری کمک میکند واین موجب مصرف کالری کمتر در طول روز میشود. این مسئله باعث میشود سلولهای چربیکمتری در نواحی مشکلدار ذخیره شود و ظاهر سلولیت بهبود یابد. یک رژیمغذایی سرشاراز پروتئین به عضلهسازی هم کمک میکند که ظاهر خوشفرمتری به آن نواحی میدهد. منابع خوب پروتئین ماهی، غذاهای دریایی، آجیل، گوشت قرمز بدون چربی و مرغ بدون پوستاست.

5 - غلات کامل
مرکز پزشکی دانشگاه مریلند برای افرادی کهمیخواهند با سلولیت مبارزه کنند، یک رژیمغذایی سرشار از فیبر را توصیه میکند کهبرای کنترل وزن مفید بوده و همچنین بخاطر چربیهای سالمی که در این بذرها یافتمیشود، سلامت پوست را ارتقا میبخشد. برای افزایش مصرف غلات کامل خود، انواعنانهاو سیریالها، برنجقهوهای و پاستا را انتخاب کنید.

6 - میوهها
موز در بین میوه ها بخاطر محتوی بالای پتاسیم خود به طور ویژه در پیشگیری از سلولیتموثراست. همچنین گفته میشود که پتاسیم احتباس آب را کاهش داده و خشک شدن لنفاوی راافزایش میدهد که سلولیت را بهبود میبخشد اما شواهد علمی کمی برای اثبات آن وجوددارد. توتها نیز بخاطر محتوی بالای آنتی اکسیدان خود میتوانند دراین زمینه مفید باشند.

7 - سبزیجات
برای مقابله با سلولیت مارچوبه توصیهمیشود که حاوی اسیدفولیک است. برخی توصیه میکنند که اسید فولیک به تثبیت روحیه وکاهش سطح استرس نیز کمک میکند که به طور غیرمستقیم بر ذخیره چربی در بدن تاثیرمیگذارد.

8 - پروتئینهای گیاهی
پروتئینهای گیاهی برای آنهایی کهسلولیت دارند و آنها که میخواهند از بروز آن جلوگیری کنند میتواند مفید باشد زیراکمک میکند به جای چربی، عضله در بدن ساخته شود و سلولهای موجود تقویت شوند. منابعخوب آن عبارتند از حبوبات، لوبیا، نخود و بلغور.

9 - موادغذایی حاوی ویتامینC
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف ویتامینC سطح کلاژن را بالا میبردکه پروتئینی است که در بافتهای پیوندی بدن یافت میشود. این بافتها را قویترکرده و ظاهر سلولیت را بهبود میبخشد. منابع خوب ویتامینC میوههایی مثل پرتقال،لیمو، توت و آناناس میباشد.

10 - سبزیجات برگ سبز
سبزیجاتی مثلاسفناج یا کلمپیچ حاوی آنتیاکسیدانی به نام لوسئین هستند. شواهدی وجود دارد کهنشان میدهد این ماده آبرسانی پوست را بیشتر کرده و درنتیجه قالبیت ارتجاعی آنبیشتر شده و به همین ترتیب ظاهر سلولیت بهتر میشود.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
شایع ترین علل ابتلا به عفونت قارچی پوستدکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
لیزرها چه کاربردی در درمان مشکلات پوستی دارند؟کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
سلامتی ناخندکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
شب ادراري در کودکان - قسمت اول - علل و تشخیصدکتر محمد رضا قرائتی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
واژینیسموس یا دخول درد ناک چیست؟دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]
تفاوت زگیل تناسلی و زائده های پوستیدکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
لک صورت چیست و چگونه درمان میشود؟دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]
انواع لک صورت و درمان آنکلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
نقش زنجبیل در ورزشکارانشهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
تزریق ژل به شقیقه؛ دانستنیهای ضروری قبل از تزریق فیلر شقیقهکلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت