در صورت داشتن اضافه وزن، کاهش وزن می تواند مفید باشد. با این حال، مهم است که این کار را با سرعت معقول انجام دهید؛ زیرا کاهش سریع وزن می تواند منجر به عوارض جدی سلامتی شود. روند کاهش طبیعی وزن، بین نیم تا یک کیلو در هر هفته و در یک ماه 4 ـ 2 کیلو است؛ زیرا این مقدار کاهش وزن به سلامت بدن لطمه ای وارد نمی کند. کاهش بیش از این مقدار انرژی در روز موجب افزایش سرعت کاهش وزن و مشکلات و عوارضی که در بالا آورده ایم می شود. برخی افراد با استفاده از رژیم های غیر عادی و تمرینات ورزشی شدید سعی بر کاهش وزن سریع دارند. پوست از پروتئین های کلاژن و الاستین تشکیل شده است. کلاژن تقریباً 80 درصد از ساختار پوست را تشکیل می دهد و به آن استحکام می بخشد. الاستین به پوست خاصیت ارتجاعی می دهد و به سفت ماندن آن کمک می کند. با این حال، زمانی که رویدادهای خاصی مانند افزایش سن و کاهش وزن چشمگیر رخ می دهد، پوست ممکن است نتواند شکل قبلی خود را حفظ کند. یکی از معضلات افرادی که در حال کاهش وزن هستند اختلالات پوست می باشد. با از بین رفتن بافت چربی از زیر پوست صورت، افتادگی پوست شروع و باعث نگرانی فرد می شود. در ادامه عوارض کاهش وزن و لاغری مفرط برای پوست بیان میگردد.

مشکلات پوستی ناشی از کاهش و افزایش وزن

برای تعداد زیادی از افرادی که اضافه وزن دارند، با گذشت زمان، اگر مشکل اضافه وزن به سرعت برطرف نشود، کلاژن و الیاف الاستین می توانند آسیب ببینند و مانند گذشته عمل نکنند. به همین دلیل است که وقتی یک فرد وزن زیادی را از دست می دهد، با یک دسته پوست اضافی و افتاده در بدنش روبرو می شود. به طور کلی، هر چه فرد وزن بیشتری از دست بدهد، پوست اضافی بیشتری خواهد داشت.

کاهش و افزایش وزن ممکن است، به دلیل عوامل متعددی باعث مشکلات پوستی شود. تغییرات در هورمون ها ممکن است باعث آکانتوز نیگریکانس شود که نواحی تیره و مخملی در گردن و چین های بدن مانند زیربغل و کشاله ران رخ می دهد، در حالی که کشش پوست ممکن است منجر به ترک های پوستی ( استریا ) شود. افزایش فشار روی پا ممکن است باعث تورم پا، پارگی مویرگ های سطحی (کاپیلاریت)، واریس، درماتیت های استازی و حتی زخم شود. رطوبت حفظ شده در چین های بدن باعث رشد باکتری ها و قارچ ها می شود که منجر به بثورات پوستی و انواع عفونت ها مانند اینترتریگو می شود. در نهایت، در پا ممکن است به دلیل افزایش وزن، میخچه و پینه ایجاد شود. بسیاری از این مشکلات پوستی با یک رژیم غذایی سالم و کاهش وزن متعاقب آن برطرف می شود، اما علائمی هم بعد از کاهش وزن ایجاد می شود که بهبود آن نیازمند درمانهای طولانی تری است مانند افتادگی و شلی پوست یکی از عوارضی است که می تواند در نتیجه کاهش وزن رخ دهد. اگر مقدار قابل توجهی از وزن خود را از دست بدهید، احتمالاً متوجه علائم کشش پوستی و پوست اضافه در ناحیه شکم و ران ها خواهید شد.

افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری

پوست عضوی منعطف است و توانایی انبساط و انقباض دارد. هنگام افزایش وزن، پوست کش می آید که فضایی برای رشد ایجاد شود. زمانی که پوست مقدار چشمگیری کشیده شده باشد و مدتی طولانی به همان شکل باقی بماند، فیبرهای کلاژن و الاستین آسیب می بینند و در نتیجه مقداری از خاصیت جمع شوندگی خود را از دست می دهند؛ بنابراین وقتی وزن زیادی از دست می دهید، ممکن است پوست اضافی از بدن آویزان شود. به طور کلی هرچه کاهش وزن بیشتر باشد، شل شدن پوست هم بیشتر خواهد بود.

عوامل تأ ثیرگذار بر شل شدن پوست بعد از لاغری

پس از کاهش وزن، عوامل متعددی باعث شل شدن پوست می شوند که برخی از آنها عبارت اند از:

1. زمان: به طور کلی هرچه مدت طولانی تری اضافه وزن داشته باشید، پوست به علت ازدست دادن الاستین و کلاژن شل تر می شود.
2. مقدار کاهش وزن: هرچه کاهش وزن بیشتر باشد، پوست بیشتر مستعد شل شدن است.
3. سن: پوست های مسن تر در مقایسه با پوست های جوان تر کلاژن کمتری دارند و بعد از کاهش وزن، بیشتر شل خواهند شد.
4. ژنتیک: ژن ها می توانند بر نحوه واکنش پوست شما به افزایش و کاهش وزن تأثیر بگذارند.
5. قرارگیری در معرض نور خورشید: طبق تحقیقات انجام شده، قرارگرفتن در معرض آفتاب شدید باعث کاهش تولید کلاژن و الاستین پوست و در نهایت شل شدن پوست می شود.
6. سیگارکشیدن: سیگارکشیدن منجر به کاهش تولید کلاژن و آسیب به کلاژن موجود می شود، در نتیجه پوست افتادگی پیدا می کند.

روش های درمان افتادگی پوست پس از کاهش وزن

افتادگی و شل شدن پوست پس از کاهش وزن می‎تواند تأثیر بسیاری در کاهش زیبایی ظاهری فرد داشته باشد؛ اما لازم است بدانید امروزه روش‎های بسیاری جهت درمان این مشکل وجود دارد که برخی از آنها‎ خانگی و برخی دیگر پزشکی است. درمان خانگی پوست می‎تواند در برخی موارد بی تأثیر باشد و یا سبب بروز آلرژِی گردد بنابراین پیش از انجام لازم است با پزشک معالج خود مشورت نمایید. انواع روش‎های درمان افتادگی پوست پس از لاغری عبارت است از:

• ورزش
• جراحی‎های زیبایی مانند آبدومینوپلاستی و پانیکولکتومی
• لیزر درمانی
• استفاده از پمادهای کلاژن ساز

روشهای مقابله با عوارض لاغری کاهش وزن سریع

انتخاب بهترین راه کاهش وزن می تواند اولین و اصولی ترین تصمیم برای لاغری باشد. کاهش وزن سالم و پایدار شامل بسیاری از فاکتورها است. ازجمله پیروی از اصول تغذیه سالم، خواب مناسب، انتخاب بهترین زمان غذا خوردن، افزایش فعالیت بدنی، کاهش استرس و تمرکز بر سلامت ذهنی.

1. پروتئین بیشتری بخورید: یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به تقویت متابولیسم بدن کمک کند، شما را برای مدت بیشتری سیر نگه داشته و توده عضلانی را حفظ کند.
2. مصرف قند و مواد نشاسته ای را کاهش دهید: تحقیقات نشان می دهد افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات پیروی می کنند، وزن بیشتری کاهش می دهند. کاهش قند و مواد نشاسته ای به شما کمک می کند تا میزان کربوهیدرات را کاهش دهید.
3. به آرامی بخورید: جویدن کامل غذا می تواند به شما کمک کند تا مدت بیشتری احساس سیری کرده و غذای کمتری بخورید.
4. چای سبز یا چای اولانگ بنوشید: تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز ممکن است متابولیسم شما را ۴ تا ۵ درصد تقویت کند و چربی سوزی را تا ۱۷ درصد افزایش دهد. این در حالی است که چای سبز خواص فراوانی نیز دارد.
5. استراحت کافی داشته باشید: کمبود خواب ممکن است باعث افزایش سطح گرلین، هورمون گرسنگی شود و سطح لپتین، هورمون سیری را کاهش دهد. این بدان معنا است که کم خوابی میتواند شما را گرسنه کند و کاهش وزن را دشوار کند.
6. تمرین مقاومتی را امتحان کنید: تمرین مقاومتی یا وزنه برداری می تواند به مقابله با از دست دادن عضلات و افت متابولیسم کمک کند که ممکن است با کاهش وزن اتفاق بیفتد.
7. به آرامی وزن کم کنید: اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و آن را نگه دارید، سعی کنید آن را با سرعت آهسته اما ثابت کاهش دهید.

نسخه اصلی مطلب عوارض کاهش وزن و لاغری مفرط برای پوست را در سایت کلینیک پوست صدف بخوانید.

---