بررسی نقش گوشت در كاهش وزن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

اگر مي خواهيد وزن خود را كم كنيد در مورد گوشت ها نكات زير را بدانيد :

گوشت هايي كه عروق بدن را مسدود و شما را چاق مي كنند :

شامل : برگر ها . سوسيس . كالباس ايتاليايي . خوراك پاي گوشت . گوشت هاي با استخوان . گوشت گاو ( چرخ شده ) . كباب هاي چرب و سوسيس دودي .

اگر مي خواهيد وزن كم كنيد اين گوشت هاي چاق كننده بايد خيلي كم خورده شوند .

گوشت هاي كه ممكن است وزن شما را زياد كنند :

شامل: استيك گوشت گاو . سوسيس . كباب گوشت گوسفند/ گاو ( بدون چربي ) هر نوع گوشت سرخ شده .

اگر مشگل اضافه وزن داريد بايد مصرف اين نوع گوشت ها را به حدود 100 گرم دو بار در هفته محدود كنيد .

گوشت هاي كه ممكن است به به كاهش وزن كمك كنند :

عبارتند از : گوشت سينه مرغ , ماهي و گوشت گاو خالص و بدون چربي

اگر روزانه حد اكثر 150 100 گرم از اين نوع گوشت ها مصرف كنيد تمام فوايد خوردن گوشت بدون آنكه چربي زيادي دريافت كنيد نصيب شما مي شود و در عمل بايد وزنتان كاهش يابد .

اما در هر حال گوشت ماهي براي سلامتي . تغذيه صحيح و كاهش وزن از همه بهتر است .