6 عادتی که شب ها باعث اختلال در کاهش وزن می شود

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

گفتیم که نباید شب ها قبل از خواب پرخوری کنید، اما منظورمان این نبود که هیچ چیز نخورید و گرسنه به تخت خواب بروید. در حالی که پرخوری در شب باعث مشکلاتی می شود، خوابیدن با معده ی خالی هم مشکلاتی را به همراه دارد.دردی که هنگام گرسنگی تجربه می کنید، می تواند ذهن را در حالت هوشیار نگه دارد و مانع از داشتن خوابی بی کیفیت شود.

عوارض کمبود خواب

زمانی که نتوانید به اندازه ی کافی بخوابید، بدنتان بیش از حد هورمون گرلین تولید می کند. این هورمون اشتها را افزایش می دهد و از این طریق، تمام تلاش هایتان را برای کاهش وزن از بین می برد.از سوی دیگر مصرف مقدار زیادی میوه در وعده شب توصیه نمی شود زیرا با افزایش انسولین خون منجر به چاقی شکمی می شود.

مصرف غذا های سبک در شب

در ضمن مصرف غذا های سبک یا به اصطلاح حاضری در شب نیز منجر به سیری کامل نمی شود و با افزایش مصرف نان یا مواد پر کالری مانند گردو نتیجه بر عکس می شود و از سویی سیر نشدن منجر به مصرف تنقلات می شود.

کاهش وزن سریع و موفقیت آمیز

برای اینکه کاهش وزن سریع و موفقیت آمیزی داشته باشید، باید دورعادات بد خود را اصلاح کنید . دیر و کم خوابیدن، بیش از حد اسکرین تماشا کردن، پرخوری، مصرف کافئین و… همگی جزء عادات شبانه ی مضر هستند که رسیدن به اندام دلخواه را دشوار و حتی غیرممکن می کنند. اگر شما هم عادت های ذکر شده را دارید، هرچه زودتر به اصلاح آن ها بپردازید. عادات سالم را جایگزین عادات ناسالم کنید و سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید.