نقش ميزان چربی بدن در كاهش وزن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

اگر مي خواهيد وزن خود را كاهش دهيد و سلامتي خود را حفظ كنيد بايد بدانيد كه چربي بدن عامل مهمي در كاهش وزن و سلامتي انسان است .

وزن بدن و چربي

عضلات, استخوان ها و بافت چربي سه بافت عمده تشكيل دهنده انسان هستند . در يك فرد سالم با قد متوسط 40 درصد وزن بدن از عضله, 15 درصد از استخوان , 20 درصد از چربي تشكيل شده و بقيه وزن بدن شامل بافت همبند، تاندون ها , خون , پوست و اعضاي داخلي بدن مي باشند.

چربي از عضله سبك تر است

از آنجائكه چربي از مقدار هم حجم عضله سبك تر است افرادي كه براي كاهش وزن و كاهش چربي بدن اقدم به ورزش مي كنند در ابتدا به علت تقويت و افزايش حجم عضلات بدن ممكن است وزنشان افزايش يابد اما بعدأ با كاهش بافت چربي به تدريج وزن بدن كاهش مي يابد.

بافت چربي به كالري كمتري نياز دارد

بدليل آنكه بافت چربي سوخت و ساز كمتري نسبت به عضله دارد نياز زنان به كالري از مردان هم وزن خود كمتر است ( زنان بافت چربي بيشتري نسبت به مردان دارند ) .اين نكته در كاهش وزن اهميت زيادي دارد زيرا هر چه ميزان چربي بدن بيشتر و عضله آن كمتر باشد بدن به كالري كمتري احتياج دارد و در نتيجه آسان تر چاق مي شود.

در صد چربي بدن :

درصد چربي بدن عبارت است ازنسبت وزن بافت چربي به كل وزن بدن. مثلآ اگر وزن بدن شخصي 75 كيلوگرم و وزن بافت چربي بدن او 15 كيلوگرم باشد, در صد چربي بدن آن شخص 20 % است.هر چه درصد چربي بدن بيشتر باشد خطر بيماري هاي مربوط به چاقي بيشتر است.بيماري هاي قلبي, فشار خون بالا, سنگ هاي صفراوي, سرطان , ديابت و ... با افزايش درصد چربي بدن افزايش مي يابند .

محل هاي تجمع چربي در بدن

علاوه بر ميزان چربي محل تجمع چربي در بدن نيز عامل مهمي در سلامتي انسان مي باشد . به عبارت ساده تر هر چه مقدار چربي در ناحيه شكم و ا عضاي داخلي بدن بيشتر باشد براي سلامتي زيانبارتر است .تجمع چربي در ناحيه شكم ارتباط تنگاتنگي با ديابت , بالا بودن انسولين خون , كلسترول خون بالا و بيماري فشار خون دارد به علاوه تجمع چربي در شكم و بالا تنه همراه با افزايش كلسترول بد ( LDL) و كاهش كلسترول خوب (HDL) و افزايش بيماري هاي قلبي و سكته هاي مغزي مي باشد.و در مجموع تجمع چربي در ناحيه شكم و بالا تنه بسيار خطرناك تر از تجمع چربي در ران ها , باسن و پائين تنه مي باشد .

چه عواملي در نحوه تجمع چربي در بدن دخالت دارند ؟

جنسيت , ارث , سن و ميزان تحرك عوامل مهم در تعيين محل تجمع چربي در بدن مي باشد. در أقايان تجمع چربي بيشتر در ناحيه شكم و بالا تنه و در خانم ها در ناحيه ران ها و شكم و پايين تنه ميباشد. ارث نيز در اين مسئله دخالت دارد. بالا رفتن سن و كاهش تحرك نيز موجب تجمع چربي در بالا تنه مي شود.