آفتاب سوختگى به معناى سوختن پوست به علت در معرض قرارگیرى به نور خورشید یا سایر منابع اشعه ماوراى بنفش است.
آفتاب سوختگى هنگامى رخ مى دهد که مقدار تابش اشعه خورشید یا سایر منابع نورى حاوى اشعه ماوراى بنفش بیش از توانایى رنگدانه محافظت کننده پوست بدن یعنى ملانین باشد.
آفتاب سوختگى شدید به همان اندازه سوختگى حرارتى وخیم است و ممکن است همان اثرات عمومى مانند تاول زدن، ورم و تب را داشته باشد. بنابراین نباید آفتاب سوختگى را بى اهمیت انگاشت.

برای جلوگیری از آفتاب سوختگی چه باید کرد:

• سعی کنید پوست خود را تا حد ممکن از قرار گرفتن در آفتاب بپوشانید و محافظت کنید.
• به طور روزانه از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF30 استفاده کنید.
• از کلاه با سایه بان بزرگ و گشاد که مناطق بیشتری از پوست صورت شما را محافظت می کند استفاده کنید.
• اگر زیاد در معرض خورشید قرار دارید یا در فضای آزاد شنا می کنید به شما پیشنهاد می کنیم از ضدآفتاب ها به طور منظم بر روی تمام پوست خود استفاده کنید.

این قوانین را به خاطر بسپارید

• کرم ضد آفتاب را حدود 30 دقیقه پیش از آنکه خانه را ترک کنید روی پوستتان بزنید، حتی اگر هوا ابری باشد. ( اشعه های مضر می توند از پوشش ابری نفوذ کند.) فراموش نکنید که از لب ، دستان و گوش هایتان و پشت گردنتان محافظت می کند. بعد از شنا کردن و یا تعریق شدید دوباره ضد آفتاب بزنید.
• کرم ضد آفتاب با قدرت محافظتی بین 30 تا 50 را انتخاب کنید. کرم های ضد آفتاب با قدرت 15 تا 94٪ از اشعه های مضر خورشید و آن هایی که قدرت محافظتی 30 دارند تا 97٪ از پوست محافظت می کنند. همچنین به مواد تشکیل دهنده ی کرم ضد آفتاب مانند اکسید زینک، تیتانیوم دی اکسید و یا آووبنزن نیز دقت کنید. این مواد اشعه های فرابنفش A و B را مسدود می کنند.
• بین ساعت 10 صبح تا 3 عصر، هنگامی که نور خورشید بسیار قدرتمند است، از پوست مراقبت بیشتری نمائید.
• هنگامی که شنا نمی کنید لباس های محافظتی به تن کنید. کلاه، پارچه ها با بافت درهم تنیده و آستین بلند کمک می کند تا اشعه های خورشید در پوست نفوذ نکنند.

استفاده از کمپرس یخ

استفاده از کمپرس یخ روش متداولی است که بیشتر افراد با آن آشنایی دارند. یخ و آب را در ظرفی بریزید. پارچه ای را در آن بخوابانید و سپس روی پوست تان بگذارید تا التهاب و درد کاهش یابد. این کار را چند مرتبه در روز به مدت 10 تا 15 دقیقه تکرار کنید. اگر خارش و درد امان تان را بریده است، با یک پزشک مشورت کنید و در صورت لزوم، داروهای مسکن تهیه کنید .

بخورید و بیاشامید !

فواید نوشیدن آب را دست ِکم نگیرید. برای جبران اثرات خشکی پوست در اثر آفتاب سوختگی، باید مقدار زیادی آب بنوشید. شاید شما هم مانند بیشتر افراد به میزان آبی که در میوه هاست، توجه نمی کنید.
میوه ها نیز میزان قابل توجهی آب دارند، بنابراین در درمان خشکی پوست بسیار مفیدند. یک برش از هندوانه حاوی بیش از یک فنجان آب است. میوه هایی همچون طالبی و خربزه نیز به شما کمک شایانی می کنند. هرکدام از این میوه ها سرشار از آب هستند. قدرت پنهان میوه ها برای درمان آفتاب سوختگی را از یاد نبرید.

از صابون زدن اجتناب کنید

آن را بدتر نکنید! صابون پوست سوخته شده را خشک و ملتهب می کند. به همین ترتیب، از وان کف دوری کنید. اگر مجبورید از صابون استفاده کنید، از انواع ملایم آن استفاده کنید و سپس آن را به خوبی بشویید. دوش آب سرد را می توان جایگزین کمپرس ها نمود. سپس به آرامی بدنتان را با حوله ی تمیز خشک کنید. پوستتان را نسابید، زیرا بیشتر ملتهب می شود.

پوست را مرطوب کنید

اگر واقعا به پوستتان آسیب رسانده اید؛ زمان آن رسیده که از لوسیون های بدن به مقدار زیاد استفاده کنید تا ترمیم شروع شود. خیس کردن و یا کمپرس کردن خوب هستند اما جز درمان های موقتی محسوب می شوند. اما اگر پوستتان را بلافاصله مرطوب نکنید، پوست خشک تر می شود. پوستتان را به آهستگی خشک کنید و سپس مقداری روغن مخصوص حمام به بدنتان بمالید و اجازه دهید جذب بدن شود سپس کرم مرطوب کننده یا لوسیون بزنید.
نکته: برای خاصیت درمانی بیشتر مرطوب کننده را در فریزر سرد کنید.

نسخه اصلی مطلب پس از آفتاب سوختگی چه کنیم؟ را در سایت دکتر پرستو خسروانی بخوانید.

---