هر فردی باید ۷ الی ۸ ساعت مفید در طول شبانه روز بخوابد. وقتی ساعت و میزان خواب شبانه به هم می ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد. اختلالات خواب، شرایطی هستند که بر توانایی خوب خوابیدن به طور منظم تأثیر می گذارند، این اختلالات چه در اثر یک مشکل سلامتی ایجاد شوند، چه به خاطر استرس بیش از حد باشد، روز به روز شایع تر می شوند. مشکل در به خواب رفتن، زیاد یا کم خوابیدن، پریدن از خواب، نرفتن به مرحله خواب عمیق و سخت به خواب رفتن از جمله این اختلالات است. کمبود خواب می تواند روی انرژی، خلق و خو، تمرکز و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. اگر شخص به هر دلیلی نتواند خواب با کیفیتی داشته باشد، باید برای درمان اختلالات خواب خود اقدام نماید. طب سوزنی به عنوان یک روش درمانی طبیعی و ایمن، می تواند به طور مؤثری برای بهبود کیفیت خواب و درمان اختلالات خواب موثر و مفید واقع گردد.
همچنین شایان ذکر است که مطالعات متعددی نشان داده اند که طب سوزنی می تواند به طور قابل توجهی زمان به خواب رفتن را کوتاه کرده، کیفیت خواب را بهبود بخشد و از بیداری های مکرر در طول شب جلوگیری کند. طب سوزنی بهترین درمان بی خوابی است که شامل وارد کردن سوزن ها در نقاط خاصی از بدن می باشد که با مسیرهای انرژی با نام مریدین در ارتباط هستند. لذا چنانچه فردی هستید که از ناتوانی در به خواب رفتن یا سایر اختلالات خواب رنج می برید، طب سوزنی می تواند راه حلی جایگزین یا مکمل برای داروها باشد و به شما کمک کند تا خوابی آرام و بدون دغدغه را تجربه کنید.

انواع اختلالات خواب

مشکلات خواب در کودکان

اختلال خواب در کودکان شامل مشکلاتی است که به خواب رفتن، بیدار شدن از خواب و خواب باکیفیت را با مشکل روبرو می کند. این کودکان معمولا خواب کافی ندارند یا اینکه ساعت های طولانی را در خواب به سر می برند. اختلال خواب در سنین پایین، کودکان را با مشکلات زیادی در مدرسه روبرو می کند، مانند مشکل در تمرکز، یادگیری، حافظه و دقت پایین. علاوه بر این روی رفتارها آنها تاثیر منفی می گذارد. اختلال خواب در بچه ها خود را به شکل بیش فعالی، تحریک پذیری و بدخلقی نشان می دهد. این اختلالات خواب شامل انواع زیر است:

• بی خوابی
• آپنه خواب انسدادی
• آپنه خواب مرکزی
• پاراسومنیا
• اختلال در ریتم شبانه روزی مغز
• سندروم پای بی قرار
• اختلال حرکت دوره ای اندام
• اختلال حرکتی ریتمیک

اختلالات خواب در بزرگسالان

اختلال خواب در بزرگسالان، اصطلاحی عمومی برای کلیه حالت هایی است که نظم زمانی کیفیت و مدت خواب را تحت تاثیر قرار می دهند. یک فرد مبتلا به اختلال خواب، معمولا یک یا چند حالت از موارد زیر را تجربه می کند:

• بیخوابی
• اختلالات تنفسی مربوط به خواب
• اختلالات مرکزی خواب آلودگی بیش از حد
• اختلال حرکت مربوط به خواب
• اختلال خواب پریشی یا پاراسومنیا
• اختلالات خواب و بیداری ریتم شبانه روزی

علل بی خوابی و اختلال در خواب

• مشکلات پزشکی زمینه ای
• مشکلات سلامت روان
• مصرف برخی از داروها
• عوامل ژنتیکی
• عوامل استرس زای محیطی
• تکرر ادرار شبانه
• آلرژی و مشکلات تنفسی

عوارض ناشی از اختلال در خواب

• عدم تمرکز
• کمبود حافظه
• ایجاد اشتهای کاذب و پرخوری و افزایش وزن.
• ایجاد ناراحتی های قلبی و سکته مغزی
• پرفشاری خون
• اختلالات خلقی

فواید طب سوزنی برای بی خوابی

1. نداشتن عوارض جانبی : طب سوزنی یک روش غیر دارویی و غیر تهاجمی است که عموماً عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای شیمیایی دارد.
2. تأثیرات روانی : این روش می تواند بهبود کیفیت خواب را تسریع بخشد و به تعادل عواطف و روحیه کمک کند. برخی از افراد گزارش کرده اند که پس از جلسات طب سوزنی، خواب آرام و بهتری را تجربه کرده اند.
3. تأثیر بر انرژی : سوزن گذاری در نقاط خاص بدن می تواند به تنظیم جریان انرژی کمک کرده و انرژی بدن را بهبود بخشد که این موضوع تاثیر چشم گیری در بهبود الگوی خواب به همراه دارد.
4. موثر در درمان استرس و اضطراب : طب سوزنی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که از عوامل اصلی و مهم در ایجاد مشکلات خواب می باشند.

درمان اختلال خواب توسط طب سوزنی چگونه است ؟

• پزشک معالج بیمار را معاینه کرده و وضعیت او را ارزیابی می کند.
• از بیمار خواسته می شود بسته به ناحیه ای که قرار است سوزن های طب سوزنی در آن وارد شود به پشت، شکم یا پهلو بخوابد.
• پزشک از هر میکرو سوزن استریل فقط یک بار استفاده می کند.
• پزشک معالج پس از شناسایی بسیار دقیق سوزن ها را در نقاط خاصی وارد می کند.
• در حین وارد کردن سوزن ها، بیمار احساس سوزن سوزن مختصری می کند؛ اما دردناک نیست.
• گاهی اوقات پزشک پس از وارد کردن سوزن ها به پوست، سوزن ها را گرم می کند یا به صورت الکتریکی تحریک می کند.
• پزشک هر سوزن را به مدت 5 تا 30 دقیقه در جای خود نگه می دارد.

آیا طب سوزنی، درمان قطعی بی خوابی است ؟

اگرچه هنوز تحقیقات بیشتری در مورد درمان مشکلات خواب با طب سوزنی مورد نیاز است؛ اما طب سوزنی می تواند یک درمان موثر برای بی خوابی باشد.

اثرات طب سوزنی در بهبود کیفیت خواب

• افزایش ترشح ملاتونین در شب
• کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک (مرتبط با استرس)
• تنظیم خلق و خوی برای کمک به افزایش آرامش
• درمان استرس و اضطراب

طب سوزنی برای بی خوابی در کدام نقاط انجام میشود ؟

1. نقطه مای آن : این نقطه پشت لاله گوش و در وسط آن قرار دارد و یکی از مهمترین نقاط طب سوزنی برای بی خوابی محسوب می شود.
2. نقطه سان یین چیانو : این نقطه در بخش داخلی مچ پا قرار دارد.
3. تای چونگ : تای چونگ بین انگشت شست و انگشت دوم پا قرار دارد.

تعداد جلسات طب سوزنی برای درمان اختلال خواب

درمان اختلال خواب در بیماران مختلف با توجه به نوع بیماری و موارد دیگر می تواند از 10 تا 12 جلسه باشد.

نتیجه گیری

کیفیت خواب، فراتر از رفع خستگی و تجدید قوا، فواید بی شماری برای سلامتی جسم و روان انسان دارد. لذا اختلال های مختلف بر خواب مناسب از جمله کم خوابی می تواند سلامت روح و جسم افراد را به طور قابل توجهی متاثر نموده و حتی سبب کاهش سطح هوشیاری و تمرکز افراد گردد. در حالی که داروها راه حلی رایج برای این مشکل هستند؛ اما عوارض جانبی ناخوشایندی به همراه دارند. در این میان، طب سوزنی با قدمتی چند هزار ساله، به عنوان روشی جایگزین و مکمل، به یاری افرادی می شتابد که در جستجوی الگوی خواب آرام و بدون دغدغه هستند. می توان عنوان داشت که طب سوزنی به گونه ای موثر می تواند کلید رهایی از اختلالات خواب و بی خوابی نیز، محسوب گردد. قبل از استفاده از طب سوزنی از متخصص مربوطه مشورت بگیرید.

نسخه اصلی مطلب درمان اختلالات خواب و بی خوابی شبانه با طب سوزنی را در سایت دکتر فریبا خضرایی بخوانید.

---