سندرم متابولیک چیست

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

آیا تابه حال اسم سندرم متابولیک به گوشتان خورده است ؟ در این مطلب به توضیح این سندرم و راه های پیشگیری و کنترل آن از طریق تغذیه و رژیم درمانی می پردازیم .

سندرم متابولیک عبارتند از چند بیماری مزمن :

فشار خون بالاتر از 13/8 ، چربی خون تری گلیسیرید بالاتر از 150 ، قند خون بالای 100 ، چاقی شکمی بالا و پایین بودن چربی خوب خون یعنی (HDL) .شخصی دارای سندرم متابولیک است که حداقل سه مورد از موارد بالا را در بدن خود داشته باشد و چنین شخصی باید به سرعت به فکر کنترل روند این بیماریها از طریق تغذیه و یا حتی دارودرمانی زیر نظر پزشک خود باشد .

در مرحله ی اول لزوم چکاب سالیانه در پیشگیری از این عوامل بسیار واضح است . اگر سن بالای 35 سال دارید حتما سالیانه یک چکاب کلی از بدن خود داشته باشید.در مرحله ی دوم اگر دچار چاقی و یا حتی اضافه وزن هستید فکری اساسی برای خود بکنید ! مادر تمام این بیماریهای مزمن و سرمنشا تمام این مشکلات از همین چاقی است . طی یک آمار نشان دادند که از هر 5 نفر در آمریکا یک نفر دچار چاقی مفرط است ! این یعنی شیوع بسیار بالای چاقی در جوامع کنونی .

سندروم متابولیک

جاقی و اضافه وزن خود را با تغییر در سبک زندگی و افزایش تحرک و فعالیت بدنی از بین ببرید . روزانه 30 دقیقه فعالیت هوازی مثل پیاده روی تا حد بسیار زیادی به بالارفتن سوخت و ساز و کاهش وزن و درنهایت به سلامتی شما ، کمک می کند .عدم مصرف قند وشکر که از آنها به نام سمهای شیرین یاد شده است یکی از عوامل کنترل وزن و حفط سلامتی است . نحقیقات ثابت کرده است که مصرف شکر در پایین آمدن چربی خوب خون (HDL) موثر است . (که درواقع یکی دیگراز فاکتورهای سندرم متابولیک است ) . پس بنابراین باید مصرف قند، شکر ، نوشیدنیهای شیرین ، نانهای شیرین ، شکلاتها و شیرینی ها را تا حد امکان نزدیک به صفر کنیم .

و اما تغذیه چه کمکی در پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون میتواند بکند ؟

عدم مصرف چربیهای اشباع و جایگزینی آنها با روغنهای گیاهی مثل روغن کنجد و روغن زیتون برای پخت و پز غذاها
حذف سرخ کردنی ها و جایگزین آن با غذاهای گریل و کبابی و آب پز و بخار پز
کمتر کردن مصرف کربوهیدرات بخصوص در وعده ی شام شبانه
حذف کربوهیدرات ساده و نشاسته آرد سفید و جایگزینی آن با غلات کامل و نانهای کامل ( نان جو و نان سنگک )

شبکه پزشک آنلاین در برگیرنده اطلاعات وسیع در حوزه پزشکی می باشد. در این مجموعه می توانید مطالب مفید و مستندی را پیرامون جراحی زیبایی، رادیولوژی و سونوگرافی، کنترل درد و ... بیابید و همچنین امکان دسترسی به پرسش و پاسخ پزشکی در این حوزه ها را داشته باشید.