خار پاشنه، یکی از مشکلات رایج در پایان است که ممکن است به دلیل فشار بیش از حد، استفاده از کفش های نامناسب یا تغییرات در ساختار پا ایجاد شود. این وضعیت معمولاً با درد یا تحریک در نقطه ی خاصی از پا همراه است و می تواند فعالیت های روزمره را مختل کند. در این مقاله، به بررسی علل خار پاشنه، علائم آن و روش های موثر برای درمان و تسکین درد این وضعیت خواهیم پرداخت.

خار پاشنه پا چیست؟

خار پاشنه پا یکی از شایع ترین علل درد در ناحیه پاشنه است که معمولاً به دلیل التهاب رباط کف پا (که استخوان پاشنه را به انگشتان متصل می کند) ایجاد می شود. این بیماری اغلب با درد و تورم همراه است که می تواند زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد.

علت خار پاشنه چیست؟

علت خار پاشنه به طور عمده به التهاب و فشار زیاد روی رباط کف پا یا تاندون هایی که استخوان پاشنه را به انگشتان وصل می کنند، مربوط می شود. این وضعیت اغلب به دلیل موارد زیر رخ می دهد:

• فشار و استرس زیاد: فعالیت هایی مانند دویدن طولانی مدت، ایستادن زیاد، و ورزش هایی که به پاشنه فشار وارد می کنند، می توانند باعث التهاب و در نهایت خار پاشنه شوند.
• صافی کف پا یا قوس بیش از حد: افراد با صافی کف پا یا قوس زیاد کف پا، در معرض خطر بیشتری برای توسعه خار پاشنه هستند.
• چاقی یا اضافه وزن: وزن اضافی می تواند فشار زیادی به پاشنه وارد کند و باعث بروز خار پاشنه شود.
• پوشیدن کفش نامناسب: کفش های غیرراحت یا پاشنه بلند می توانند منجر به ایجاد فشار اضافی بر پاشنه پا و تحریک رباط کف پا شوند.
• افزایش سن: با افزایش سن، کاهش انعطاف پذیری و قدرت رباط های پاشنه، امکان ایجاد خار پاشنه بیشتر می شود.
• وضعیت های بیومکانیکی غلط هنگام راه رفتن: نحوه نامناسب راه رفتن می تواند فشار اضافی به پاشنه وارد کرده و موجب ایجاد خار پاشنه شود.

در کل، خار پاشنه بیشتر زمانی رخ می دهد که رباط کف پا تحت فشار زیاد یا آسیب قرار گیرد و باعث التهاب و ایجاد خار استخوانی در ناحیه پاشنه می شود.

علائم خار پاشنه چیست؟

علائم خار پاشنه معمولاً شامل درد تیز و خنجری است که به ویژه هنگام برخاستن از خواب و برداشتن اولین قدم ها احساس می شود. این درد ممکن است به گونه ای باشد که احساس کشیده شدن در کف پا یا سوزش شدیدی در این ناحیه داشته باشید. در اغلب موارد، درد با گرم شدن کف پا کاهش می یابد، اما پس از ایستادن طولانی یا تغییر وضعیت به ایستاده، دوباره شروع می شود.

بیشترین سن ابتلا به خار پاشنه

خار پاشنه بیشتر در سنین ۴۰ تا ۶۰ سالگی شایع است، اما در سنین پایین تر نیز به ویژه در افراد فعال و ورزشکاران، به ویژه کسانی که دویدن طولانی یا ورزش های هوازی انجام می دهند، ممکن است رخ دهد. این فعالیت ها فشار زیادی به پاشنه و بافت های متصل به آن وارد می کند.

عوامل مستعد کننده خار پاشنه

عوامل متعددی می توانند شما را به خار پاشنه مستعد کنند:

• صافی کف پا
• قوس زیاد کف پا
• راه رفتن با الگوی غلط یا نامناسب
• افزایش وزن
• راه رفتن بدون کفش مناسب یا برهنه

چگونه خار پاشنه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص خار پاشنه، ابتدا باید به پزشک یا فوق تخصص درد مراجعه کنید. پزشک با معاینه فیزیکی و بررسی نقاط حساس در کف پا، علت درد را تشخیص می دهد. در بسیاری از موارد نیازی به آزمایش خاص نیست، اما در برخی موارد پزشک ممکن است آزمایش هایی مانند اشعه ایکس یا MRI تجویز کند تا از وجود خار استخوانی یا مشکلات دیگر در پاشنه مطمئن شود. در برخی موارد، خار استخوانی به وضوح در تصاویر اشعه ایکس یا MRI نمایان می شود. اما باید بدانید که بسیاری از افراد دارای خار استخوانی هستند و هیچ علائم یا دردی در پاشنه پا احساس نمی کنند، بنابراین همیشه نیازی به جراحی نیست.

اگر خار پاشنه درمان نشود چه میشود؟

در صورت عدم درمان خار پاشنه، علائم ممکن است به تدریج بدتر شوند و منجر به درد مزمن در ناحیه پاشنه شود. این وضعیت می تواند فعالیت های روزمره مانند راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت را دشوار کند. علاوه بر درد، ممکن است خار پاشنه باعث تغییر در راه رفتن فرد و ایجاد مشکلات مفصلی در سایر نواحی بدن مانند زانو و کمر شود. در برخی موارد، ممکن است نیاز به درمان های پیشرفته تر مانند جراحی وجود داشته باشد.

از کجا بفهمیم خار پاشنه داریم؟

علائم خار پاشنه شامل درد تیز و سوزشی در ناحیه پاشنه، به خصوص هنگام برخاستن از خواب یا پس از مدت طولانی ایستادن است. این درد معمولاً با فشار به پاشنه یا هنگام راه رفتن بدتر می شود. در برخی افراد، خار پاشنه می تواند باعث تورم و قرمزی در ناحیه پاشنه نیز شود. در صورتی که علائم مشابه مشاهده شود، پزشک معمولاً از طریق اشعه ایکس یا سونوگرافی برای تشخیص دقیق تر استفاده می کند.

آیا خار پاشنه خطرناک است؟

خار پاشنه معمولاً یک وضعیت تهدیدکننده زندگی نیست، اما می تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. اگر درمان نشود، ممکن است باعث درد مزمن و محدودیت در حرکات شود که در نتیجه عملکرد فرد در فعالیت های روزمره کاهش یابد. همچنین، درد ناشی از خار پاشنه ممکن است به مشکلات دیگری مانند تغییر در وضعیت راه رفتن یا فشار به مفاصل دیگر بدن منجر شود.

درمان های خار پاشنه چیست؟

1-کمپرس سرد

۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز به کاهش التهاب و تورم ناحیه کمک میکند.بعد از سه روز از شروع در کمپرس گرما را نیزمیتوانید جهت کاهش درد بکار بگیرید.

2- کفی طبی و یا کفش طبی

3- آتل خار پاشنه

آتل شبانه خار پاشنه مانع کوتاه شدن تاندون کف پایی میشود .این آتل باید ۴ تا ۱۲ هفته استفاده شود.

4- تزریق آمپول برای خار پاشنه

در برخی موارد تزریق آمپول برای خار پاشنه به کاهش التهاب و درد خار پاشنه پا کمک می کنم. تزریق خار پاشنه با استفاده از ترکیب استروئید همراه با داروی بیحسی صورت می گیرد. این تزریق در برخی موارد تحت گاید سونوگرافی انجام می شود. درد بعد از تزریق آمپول خار پاشنه یا شعله وری کورتیزون، پدیده ای است که به صورت دردی شدید، در اولین روزها بلافاصله بعد از تزریق خار پاشنه ایجاد می گردد و حتی ممکن است شدت آن از درد قبلی شما نیز بیشتر باشد. این پدیده در تعداد کمی از بیماران اتفاق می افتد و بعد از ۷۲ ساعت بطور کامل از بین می رود و درد شما تسکین می یابد.

5- پی آر پی ( سلول درمانی )

یکی از بهترین و جدیدترین روشهای درمانی برای خار پاشنه و التهاب رباط کف پا ، پی آر پی کف پا زیر دید مستقیم سونو گرافی ( جهت افزایش دقت در تزریق ) توسط فوق تخصص درد، می باشد. که در سه نوبت با فواصل سه تا چهار هفته انجام می شود.در این روش با تزریق پی آر پی که حاوی سلول های رشدی است، ترمیم ناحیه آسیب دیده توسط این سلول ها و فاکتورهای ترمیمی و رشدی به سرعت صورت می پذیرد.

اکثر پزشکان درد به بیماران توصیه میکنند تا حرکتهای کششی پا را انجام داده، و تا چند روز پس از تزریق، از انجام فعالیتهای سنگین بپرهیزند.

آتل شبانه خار پاشنه

آتل شبانه خار پاشنه یکی از روش های موثر برای درمان درد پاشنه است که به ویژه برای افرادی که از درد شدید ناشی از فاشئیت کف پا یا خار پاشنه رنج می برند، توصیه می شود. این آتل ها به طور خاص برای حفظ پاشنه و کف پا در موقعیت کششی طراحی شده اند تا فشار روی رباط کف پا کاهش یابد و فرآیند بهبودی تسریع شود.

مزایای استفاده از آتل شبانه خار پاشنه:

• کاهش درد صبحگاهی: آتل شبانه به دلیل نگه داشتن پاشنه در موقعیت مناسب، به کاهش دردهای اولیه در صبح کمک می کند.
• کاهش التهاب: این آتل ها می توانند به کاهش التهاب رباط کف پا و خار پاشنه کمک کنند.
• جلوگیری از کشیدگی غیر طبیعی: آتل ها از کشیدگی بیش از حد رباط کف پا جلوگیری می کنند و فرآیند درمان را تسریع می بخشند.

درد بعد از تزریق آمپول خار پاشنه

درد بعد از تزریق آمپول خار پاشنه یکی از عوارض ممکن پس از درمان های تزریقی برای این بیماری است. در برخی افراد، ممکن است پس از تزریق آمپول استروئیدی برای کاهش التهاب و تسکین درد، احساس درد یا ناراحتی در ناحیه پاشنه بیشتر شود.

دلایل درد پس از تزریق:

• التهاب موضعی: ممکن است در ناحیه تزریق التهاب ایجاد شود که باعث درد موقت شود.
• واکنش به دارو: برخی افراد ممکن است به ترکیبات دارویی مانند استروئیدها واکنش نشان دهند که می تواند منجر به درد و سوزش شود.
• عوارض جانبی معمول: درد بعد از تزریق ممکن است به عنوان یک واکنش طبیعی به دارو و فرآیند درمانی باشد.

مراقبتهای بعد از تزریق خار پاشنه

مراقبتهای بعد از تزریق خار پاشنه مواردی هستند که به تسریع در بهبودی و پیشگیری از عود مجدد کمک می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود:

1. استراحت و کاهش فعالیت ها: در روزهای ابتدایی بعد از درمان، بهتر است تا حد امکان استراحت کنید و از فعالیت های فیزیکی سنگین پرهیز کنید.
2. کشش و تقویت عضلات: انجام تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات پایینی ساق پا و کف پا می تواند به بهبودی کمک کند. این تمرینات شامل کشش تاندون آشیل و کشش قوس پا است.
3. ماساژ: ماساژ ملایم پاشنه و قوس پا با استفاده از یک توپ تنیس یا رولر می تواند به کاهش درد و افزایش جریان خون کمک کند.
4. پایش وزن: حفظ وزن مناسب بدن می تواند فشار روی پاشنه پا را کاهش دهد و از بازگشت خار پاشنه جلوگیری کند.
5. پیگیری های منظم با پزشک: برای اطمینان از بهبود کامل و جلوگیری از بازگشت مشکل، پیگیری های منظم با پزشک خود داشته باشید و توصیه های او را جدی بگیرید.

با رعایت این مراقبت ها، می توانید بهبودی خار پاشنه پا را تسریع کرده و از بروز مجدد آن جلوگیری نمایید.

نسخه اصلی مطلب همه چیز در مورد خار پاشنه پا را در سایت دکتر علی نقره کار بخوانید.

---