شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

عوامل کاهش دهنده جذب کلسیم

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

عوامل کاهش دهنده جذب کلسیم

مصرف مقدار کافی کلسیم و منیزیم،قرار گرفتن در معرض نور خورشید جهت ساخته شدن ویتامین D،داشتن یک برنامه ورزشی منظم در جلوگیری از پوکی استخوان موثرند. اخیرا در چندین تحقیق علمی نشان داده شده است که کلسیم موجود در مواد غذایی از فعالیت نوعی هورمون که در ذخیره کردن چربی در بدن نقش دارد جلوگیری می کند. و با این عمل به سوختن چربی در بدن کمک می کند. بررسی های علمی نشان داده است که مصرف کلسیم می تواند فشار خون را تنظیم کند لبنیات ،سبزیجات برگ تیره و میوه های خشک حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند. ولی بطور طبیعی تنها 10درصد کلسیم دریافت شده جذب می شود.
عواملی که بر جذب کلسیم موثرند:

1- غده پاراتیروئید با ترشح هورمون پاراتورمون کلسیم را از استخوان به داخل خون انتقال داده ، با اثر بر کلیه ها دفع کلسیم و مواد معدنی در ادرار را کاهش داده و با اثربر روده باریک جذب کلسیم را افزایش میدهد.
2- غده تیروئید با ترشح کلسی تونین باعث افزایش مواد معدنی استخوانی شده و هر عاملی که در کار این غده اختلال ایجاد کند،اثرات منفی بر ترکیبات مواد معدنی استخوان دارد.
عواملی که از جذب کلسیم جلوگیری می کنند:
* رژیم غذایی غنی از اسید فیتیک که در سبوس تمام غلات یافت می شود در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند.
* رژیم غذایی غنی از سدیم در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند.
* رژیم غذایی غنی ازکلسیم ولی فاقد مقدار منیزیم در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند.
*مصرف پروتئین زیاد در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند.
*مصرف مواد قندی زیاد با بر هم زدن تعادل میان کلسیم و فسفر در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند.
*اسید فسفریک موجود در نوشابه های غیر الکلی در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند. زیرا مصرف زیاد از حد فسفر نیاز بدن به کلسیم و منیزیم را بیشتر می کند.
*مصرف قهوه زیاد در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند.زیرا اینوزیتول خون را کاهش میدهد.اینوزیتول عامل تنظیم کننده متابولیسم کلسیم است و کلسیم را ازاستخوانها به جریان خون می برد و همچنین تاثیر مستقیمی بر انتقال کلسیم به سلولها دارد.

جذب کلسیم

*نیکوتین موجود در سیگار مانع تشکیل سلولهای استخوان ساز می شود.
*بیماری سلیاک غیر قابل تشخیص علت دیگر کاهش کلسیم است.
*ویتامین D عامل تنظیم کننده جذب کلسیم است.پس در معرض نور خورشید نبودن باعث کمبود ویتامین D و اختلال در جذب کلسیم می شود.
*زندگی بی تحرک باعث می شود که موادمعدنی موجود در استخوان تحلیل رود .ورزش تولید کلسی تونین را افزایش داده و باعث افزایش رسوب کلسیم در استخوانها می شود.

پس برای جذب بهتر کلسیم نکات زیر را رعایت کنید:

1-فیبر مورد نیاز را از سبزیجات و میوجات کسب نمایید و مصرف غلات سبوس دار را کاهش دهید.
2-مصرف نمک را کم کنید.
3-زمان منظمی را در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا کمبود ویتامین D جبران شود.
4-مطمئن شوید که مصرف منیزیم کافی است.
5-در مصرف پروتئین (گوشت و تخم مرغ) محتاط باشید.
6-از مصرف زیاد قهوه و نوشابه های گاز دار بپرهیزید.
7-سیگار نکشید.
7-ورزشهای ایزوتونیک کافی انجام دهید.
8-در صورت شک به بیماری سلیاک جهت تشخیص آن اقدام نمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
راه های پيشگيری از اضطرابدکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]
روشهای نوین جوانسازی پوست کدامند؟دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
تغذیه و بیماری های دهان و دندان ( قسمت دوم)شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]
دفع ناقص ادرار یا احتباس ادرار چیست؟دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]
آیا عمل بلفاروپلاستی برگشت پذیر است؟دکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
درمان و بازتوانی عضلات با مکانو تراپیدکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
آشنایی با روشهای پیشگیری اورژانسی از بارداریدکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]
دلایل احتمالی ابتلا به درماتیت و انواع درماتیتدکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
تفاوت بین بوتاکس و فیلر چیست؟دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
تزریق ژل به شقیقه؛ دانستنیهای ضروری قبل از تزریق فیلر شقیقهکلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
جراحی بلفاروپلاستی پلک پایین؛ مزایا، ماندگاری و مراقبتهادکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت