شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

رژیم غذایی در خستگی مزمن

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

سندرم خستگی مزمن همانند سندرم خستگی پس از بیماری عفونی یا آنسفالومیلیت میالژیک (ME) می تواند بالقوه وخیم و ناتوان کننده باشد.خستگی مزمن عموماً در افراد بین 20 تا40 سال دیده می شود.علل این بیماری ناشناخته اند.
علائم خستگی :
علائم مهم این بیماری عبارتند از :
خستگی عضلانی پس از ورزش ، حالت رخوت و سستی ، ضعف حافظه ، نداشتن تمرکز و احساس عدم تعادل . ممکن است علائم دیگری نظیر : دردهای عضلانی ، احساس خستگی پس از خواب ، گلودرد ، بزرگ شدن غده ها ، درد مفاصل و عدم تحمل الکل نیز وجود داشته باشند.حدود25 درصد افراد مبتلا به خستگی مزمن به افسردگی نیز دچار می شوند.
درمان های متداول :
داروهایی برای تسکین علائم این عارضه تجویز می شوند . ممکن است مقادیر کم داروهای ضدافسردگی ، اختلال خواب را کاهش داده و سبب تسکین دردهای عضلانی شوند.استراحت کافی و انجام آرام و حساب شده فعالیت های جسمی و فکری بسیار مهم هستند.
غذاهای مفید :
حلیم جو ، برنج طارم ، سبز چاشت غیر شیرین ( متشکل ازحبوبات و خشکبار همراه با شیر ) غذاهای خمیری ( ماکارونی و... ) ، نان جوی دوسر( نان چاودار ) همگی به آرامی هضم می شوند و تدریجاً قند را در جریان خون آزاد می سازند.این غذاها با ثابت نگهداشتن مقدار قند خون احتمال خستگی مفرط را کاهش می دهند.
موز نیمه رسیده ، سیب ، گلابی ، زردآلو ، پرتقال ، گریپ فروت ، آلو و هلو به ثابت نگه داشتن مقدار قند خون کمک می کنند.
نخود ، لوبیا قرمز ، عدس ، سویا و لوبیای پخته منابع پروتئین کم چرب هستند که به ثبات قند خون کمک می کنند.
غذاهایی که باید از خوردن آنها اجتناب کرد :
قند ، آب نبات ، عسل و شیرینی به سرعت قند خون را بالا می برند.ممکن است بعد از این افزایش ناگهانی ، حالت کاهش قندخون دست دهد ، که این کاهش باعث بروز خستگی می شود.بسیاری از افراد مبتلا به خستگی مزمن به علت عدم تحمل الکل باید از خوردن آن اجتناب کنند.
سایر اقدامات :
* مصرف روغن گل فنجانی و مکمل های روغن ماهی تأمین کننده اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 هستند که می توانند بعضی از علائم این بیماری را بهبود بخشند.
* مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی می توانند نافع باشند ، بخصوص برای اشخاص که تحت رژیم غذایی محدود هستند.

نسخه اصلی مطلب رژیم غذایی در خستگی مزمن را در سایت شهزاد محمدیان بخوانید
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بالا بردن ابرو با تزریق بوتاکس

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آیا بیوپسی خطرناک است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

طب سوزنی چه بیماری هایی را درمان می کند؟

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

توانبخشی پوکی استخوان

دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

روشهای درمان شل شدن و افتادگی پوست بدن

دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

کالری سسهای کم چرب

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

تاریخچه کاشت مو

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

ساکشن غبغب چیست؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت