(چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن (1

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن(( فردا دیر است (قسمت 1)))

همه ما خودمان را متقاعد میکنیم که فردا زندگی بهتر میشه از فردا رژیم میگیرم با خود میگوییم فردا زندگی بهتر خواهد شد و شنبه روز بهتری برای شروع رژیم است امروز خیلی کار دارم از فردا ورزش میکنم در حالیکه برای شروع هیچ زمانی بهتر از همین الان وجود نداره . اگر الان نه ، پس کی؟زندگی همواره پر از چالش هست بهتر است این واقعیت را بپذیریم و تصمیم بگیریم با وجود همه مسایل چالش سی روزه را برای تناسب اندام و کاهش وزن همین الان شروع کنیم.

پس بیابید همه با هم همین لحظه شروع کنیم برای شروع لازم نیست در انتظار بشینیم تا شرایط بر وفق مرداد ما ایجاد شود.ما خود باید شرایط را تغبیر دهیم.زندگی، زندگی دلخواه زمانی شروع نمیشود که موانعی که سر راهمان هستند کنار روند و بعد از ان برای زندگی تلاش کنیم .هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شروع نیست.مادامی که به خود می گویید از فردا شروع میکنم از فردا رژیم میگیرم ،از فردا ورزش میکنم بدانید که اراده تان ضعیف است و هنوز به معنای واقعی زندگی و در حال زندگی کردن را و خوشبخت بودن را درک نکرده اید.

به هم اکنون و کارهایی که همین الان برای هدفتان می توانید انجام دهید فکر کنید.هم اکنون چه کاری برای کاهش وزن و تناسب اندام می توانید انجام دهید? چالشی های عزیز من از هم اکنون برای یاری شما به شما می پیوندم و می خوام با شما شروع کنم و ببینم شما چالشیها چه موانعی برای کاهش وزن دارید .؟ می خوام ببینم تجویزها و برنامه هایی که به بیمارام میدم تا چه حد قابل اجراست.

و اما چالش سی روز چیست ؟
دانشمندان اعلام کرده اند که با اندکی اراده می توان در مدت ۳۰ روز عادتی را در خود نهادینه کرد. در این میان شروع و گذر از مراحل اولیه کنار آمدن با آن، ۸۰ % از کار را تشکیل می دهد و به همین دلیل است که ایجاد تغییرات مثبت و جزئی روزانه در یک دوره ی ۳۰ روزه از اهمیت خاصی برخوردار است.

یک مثل قدیمی در پاسخ اینکه چگونه می شود فیلی را خورد!؟ می گوید: لقمه، لقمه! این فلسفه در مورد ایجاد تغییرات در زندگی نیز درست است. اگر بیش از اندازه دهانت را پر کنی خفه می شوی. اما لقمه های کوچک تر و معقول، مانند خوردن غذاهای سالم و اندکی ورزش روش شگفت انگیزی است برای ایجاد تغییرات مثبت و هیجان بیشتر در زندگی. برای این دگرگونی ها و اهداف کوچک نیازی به انگیزه های بزرگ نیست. شروع و انجام کار شتاب لازم را در شما ایجاد می کند و اندکی بعد در میسر تغییر قرار میگیریم و آرام پیش می رویم.

چالش سی روز برا ی کاهش وزن هم از این دیدگاه نشان می گیرد .در این چالش ابتدا هدف اصلی را می نویسید مثلا 15کاهش وزن . بعداهدافتان را کوچک کنیداهداف 30 روزه اول :4 کیلو کاهش وزن-10000 هزار قدم پیاده روی- یا 1 ساعت ورزش پیلاتس . از همین لحظه شزوع کنید ابتدا از خودتون عکس بگیریند بعد از تمام غداهای روزتون ،نحوه ورزش کردن ،مقدار قدم هایی که گام شمار نشون میده یا مقدار مسافت که میدوین یا زمانی که ورزش می کنید هدفها به خصوص در زمینه ورزش باید با توجه به توانایی های شما باشه

مثلا هدف من
وزن : 63 قد: 169 نخندید 4 کیلو اضافه کردم برای اینکه به شما چالشیهای عزیز بپیوندم اخه می خواستم وزنم خیلی کم نشه!!!!!!!
هدف نهایی کاهش 6 کیلو
هدف سی روزه : کاهش 4 کیلو- 10000 قدم پیاده روی و دو به صورت ترکیبی
برنامه غذایی روز اول 26آذر
صبحانه : 2برش(10*10 cm) يا (سنگك يا بربري )-/1قوطي كبريت پنير كم چرب،- -1لیوان شیر

میان وعده 1 عدد خرمالو
ناهار : 8 قاشق برنج 3 قاشق حورشت قیمه -1/2لیوان ماست و خیار-1 کاسه سالاد-1 لیوان دوغ
میان وعده :1 عدد کیوی
شام 2قاشق سالاد الویه با سس ماست- 2 برش نان تافتون 6 قاشق سوپ جو با قارچ- 1/2لیوان ماست ا 1 قاشق مربا خوری سبوس برنج

1 ساعت بعد شام :1 عدد نارنگی-2/1 سیب
قبل خواب : 1/2 لیوان شیر
میان وعده :1 عدد خرمالو
برنامه ورزشی : 5400 قدم

کرایولیپولیز 4 بعدی مجهز به لیزر همزمان برای لیفت پوست با هندپیس بزرگ ,وکیوم دار با دمای منفی11،نسل جدید کرابولیپولیز !!!!!! جدیدترین نوع کرایولیپولیزها بااثربخشی بیشتر.ابن نوع کرایو ها از 4 طرف به بافت سرما میدهد و درنتیجه میزان تخریب سلولهای چربی دراین نوع کرایوها نسبت به کرایوهای قدیمی بیشتر است.این کرایو ها به دلیل مجهر بودن به لیزر همرمان پوست را نیز لیفت می کنند ارمیتاکلینیک مفتخر است اولین مرکز ارایه دهنده این نوع کرایو است برای رزرو نوبت وکسب اطلاعات بشتر با شعبه دوم تماس حاصل فرمایید.-09307301330-22366770-