شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

رژیم غذایی برای تصلب شرایین

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

رژیم غذایی می تواند چندین عامل اصلی خطرساز تصلب شرایین را کنترل کند.با این حال نمی تواند عامل خطررا به طور کامل وبا موفقیت کاهش دهد.عامل خطررا به طور کامل وبا موفقیت کاهش دهد.میزان کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی در اثر تغییرات رژیم غذایی موضوع بحث های بسیاری بوده است.ازآن جا که نوزادان دچار تاخیر رشد داخل رحمی (IuGr) در سنین بعدی بوده بیش از سایرین در معرض خطردیابت هستند پیشگیری اولیه از این بیماری ها باید هرچه سریع تر شروع شود و به همین دلیل در سالهای اخیر توجه زیادی به تغذیه مناسب دختران نوجوان معطوف شده تا بتوانند به عنوان مادران آینده ازسلامتی بیشتری برخوردار بوده و فرزند ایشان کمتر درمعرض خطربیماری های مذکور قرار گیرد.بنابراین می بینیم که پیشگیری از این بیماری ها باید هرچه سریع تر از اوایل عمرآغاز شود . عادت دادن کودکان و نوجوانان به اصول تغذیه سالم می تواند تا حد زیادی به این امر کمک کند.رژیم غذلیی برای کاهش کلسترول شامل توجه به کاهش وزن نیزمی باشد.با کاهش وزن اضافی عوامل خطرساز بیماریهای قلبی نیز تاحدی اصلاح میشوند کاهش وزن همچنین در رفع مقاومت به انسولین درافراد مبتلا به دیابت نیز موثر واقع میشود.علاوه بر محدود کردن مصرف کلی انرژی توصیه میشود مصرف کل چربی کمتر از 30درصد کل کالری و چربی اشباع حداکثر یک سوم ان (10%) باشد.دراین مرحله منابع اشکارچربی اشباع چربی اشباع و کلسترول از رژیم حذف میشود.این تغییرات بدون تغییر اساسی در ریم غذایی امکان پذیرمی باشند . درموارد مقاوم میزان دریافت چربی اشباع شده و کلسترول به میزان بیشتری محدود می شود.درمان برای تنظیم چربی های خون ممکن است شامل ریم درمانی دارو درمانی و یا هردو باشد. هم در کودکان و هم در بزرگسالان درمان غذایی برای افراد بالاتراز 10 سال استفاده می شود که چربی خون خیلی بالا داشته و به درمان های غیر دارویی مقاوم باشند.مصرف مواد غذایی دارای خواص آنتی اکسیدانLDL کلسترول بعد از اکسیده شدن توسط رادیکال های آزاد درون دیواره سرخرگ ها باعث تشکیل پلاک ها میشود بسیاری پژوهش های انجام شده درمورد رابطه رژیم غذایی با بیماری های قلبی عروقی نشان داده ان مصرف مواد غذایی دارای خواص ضداکسید اسیون ( می تواند تا حدی در مقابله با آن مفید باشد.پژوهش ها نشان می دهدو ویتامین ها واملاح که بیشتر درمیوه ها و سبزیجات یافت می شوند در حفاظت از LDL همچنین ممکن است به تجمع سایر مواد مغذی آنتی اکسیدان مانند بتاکاروتن ویتامین های C و E روی سلنیوم و ....بستگی داشته باشد.بهترین راه برای اطمینان از مصرف کافی مواد مغذی آنتی اکسیدان ،مصرف وعده های زیاد میوه ها و سبزیجات می باشد.پژوهش های متعدد حاکی از آن است که گیاه خواران و افرادی که به طورمنظم ماهی چرب مصرف می کنند فشارخون پایین تری نسبت به سایرین دارند وخطر بروز بیماریهای قلبی نیزدرآنان کمتراست.مصرف بیش ازحد غذاهای سرشاراز چربی های حیوانی اشباع شده و روغن ها وکره های گیاهی جامد می تواند باعث افزایش کلسترول خون شود که خود یکی از عوامل خطرساز اصلی بروز تصلب شرایین و بیماری های عروق کرونراست.تغذیه سالم یکی از عوامل اساسی برای تامین گردش خون سالم است. کاهش مصرف چربی های اشباع افزایش مصرف میوه ها وسبزیجات تازه ، مواد حاوی فیبر و ماهی چرب دراین رابطه حائز اهمیت است . ورزش منظم واجتناب از استعمال دخانیات و وزن اضافی نیز به این امر کمک زیادی می کند.مواد مغذی گیاهی با بیماریهای خاصی مقابله می کنند ، شواهد حاکی از آن است که مصرف منظم میوه ها ، سبزیجات و سایر موادگیاهی گام مثبتی درجهت سلامتی است.

نسخه اصلی مطلب رژیم غذایی برای تصلب شرایین را در سایت شهزاد محمدیان بخوانید.
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
تشخیص خال معمولی و ملانومادکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
روشهای رفع چین و چروک اطراف چشمدکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]
فشار خون بالاشهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]
نحوه تهیه عکس رادیولوژی از دستدکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
کندن بی اختیار موی سر کندن جوش جویدن ناخندکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]
گونه گذاری یا کاشت گونه با تزریق چربی چگونه انجام می شود ؟دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
چرا وزنم کم نمیشه؟؟؟شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]
سونوگرافی تیروئید چه زمانی انجام میشود؟دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]
لیفت ابرو با نخ یا بوتاکس کدام بهتر است؟دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
تزریق ژل به شقیقه؛ دانستنیهای ضروری قبل از تزریق فیلر شقیقهکلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت