رعایت توصیه هایی برای به تعویق انداختن چروک های چهره

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

ممکن است شما هم اطرافتان افرادی را دیده باشید که با وجود سن بالا، همچنان پوستی صاف و شفاف دارند و چین و چروکهای صورتشان آنقدرها هم به چشم نمیآید. مطلب زیر را مطالعه کنید تا ابتدا علت به وجود آمدن این خطوط نازیبا را دریابید و بعد هم راهکارهایی برای مقابله با آنها بیاموزید...

خوشبختانه یا متاسفانه اولین و پررنگترین عامل ایجاد چین و چروکها، ریشه در ژنتیک دارد و اولین نشانههای این چروکها هم معمولا از 35 سالگی شروع میشود. با افزایش سن معمولا پوست کمتر کلاژن و الاستین میسازد و به دنبال آن، صورت کمی لاغرتر میشود و همین لاغری باعث میشود لایههای ریزی روی پوست بهوجود آید. رعایت توصیههای زیر به تعویق روند تشکیل چروکهای چهره کمک میکند.

سیگار نکشید:
سیگار کشیدن باعث آسیب رسیدن به رشتههای کلاژن و الاستین میشود که به پوست قابلیت ارتجاع و کشیدگی میدهند. پس اگر میخواهید چین و چروکها دیرتر سراغتان بیایند، سیگار را کنار بگذارید.

عینک آفتابی بزنید:
همیشه در محیط خارج از خانه عینک بزنید چرا که از پوست شما در برابر آفتاب محافظت و به کم کردن چروکهای پوستی کمک میکند. بهتر است پوستتان از ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر در برابر آفتاب محافظت شود. زدن عینک آفتابی را به یک عادت تبدیل کنید و حتما از ضدآفتابی با SPF 30 به بالا استفاده کنید؛ حتی در روزهای ابری و فصل زمستان.

خوب بخوابید:
اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، بدنتان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را بیش از حد ترشح میکند، هورمونی که باعث مرگ زودرس بسیاری از سلولهای پوست میشود. برعکس، اگر به اندازه کافی استراحت کنید، بدنتان بیشتر هورمون رشد ترشح میکند که به بافتهای پوست کمک میکند ضخیمتر شوند و خاصیت کشسانیشان حفظ شود درنتیجه پوست دیرتر چروک میشود.

ماهی بخورید:
این ماده غذایی منبع غنی اسیدهای چرب (مخصوصا امگا3) است که به رشد سلولهای پوست، جوانسازی و چاق نشان دادن صورت کمک و از ایجاد چروکهای زودرس جلوگیری میکند.

مرطوبکننده بزنید:
شاید به نظرتان مرطوبکنندهها در کم کردن چروک چندان موثر نباشند اما حقیقت این است که مرطوبکننده از پوست شما حتی در برابر اشعههای فرابنفش که باعث ایجاد لکههای قهوهای و چروک زودرس میشوند، محافظت میکند.

آنتیایجینگ بزنید:
کرمهای آنتیایجینگ یا ضدپیری، حاوی آلفاهیدروکسی اسید هستند. این اسیدهای میوه باعث میشوند سلولهای مرده پوست از بین بروند و به صورت محسوسی چروکهای صورت، خصوصا دور چشم، کم شود. اما اگر پوست خشکی دارید ممکن است این مواد باعث خشکی بیشتر آن شوند پس قبل از مصرف آنها حتما با متخصص پوست مشورت کنید.

کرم لایهبردار بزنید:
رتینولها یک شکل طبیعی از ویتامین A هستند که در کرمهای ضدپیری موجود است. رتینوییدها به کلاژنسازی بیشتر پوست کمک میکنند و از طرف سازمان غذا و دارو هم برای درمان چین و چروک و زیانهای آفتاب مناسب تشخیص داده شده است.

ورزش کنید:
ورزش مستمر، روند پیر شدن پوست را کند میکند پس هر روز ورزش کنید. استرس را نیز از خودتان دور کنید چون وقتی افراد استرس دارند از نظر تغذیهای دچار مشکل میشوند و طبیعتا خواب و فعالیتشان هم تحت تاثیر قرار میگیرد و درنهایت همه این عوامل باعث ایجاد چین و چروکهای زودرس میشوند.
نقل از هفته نامه سلامت شماره 448