عارضه سر و گردن رو به جلو یک ناهنجاری وضعیتی بسیار شایع است که بین 66 تا 90 درصد جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد. این وضعیت می تواند فرد را غیر جذاب جلوه دهد و باعث درد گردن، کمردرد، سردردهای تنشی و همچنین علائم دیگر شود.

چگونه بفهمیم که حالت سر و گردن به جلو دارید؟

این کار ساده است. کافی یک آزمایش کوچک انجام دهید.

از پشت به سمت دیوار بایستید و پاشنه های خود را به اندازه عرض شانه باز کنید.

باسن خود را به دیوار فشار دهید و اطمینان حاصل کنید که تیغه های شانه شما با دیوار تماس دارند.

حال، وضعیت سر خود را بررسی کنید، آیا پشت سرتان با دیوار تماس دارد؟

اگر اینطور نیست، شما حالت سر و گردن به جلو دارید و باید تمام تلاش خود را برای اصلاح آن انجام دهید.

عارضه سر و گردن به جلو چیست؟

وضعیت سر و گردن به جلو که گاهی اوقات «گردن محقق»، «گردن متنی»، «گردن خسته» یا «گردن خواندن» نامیده می شود، به وضعیتی اشاره دارد که به نظر می رسد سر در جلوی بدن قرار دارد.

از نظر فنی، وضعیت سر رو به جلو به این معنی است که جمجمه به سمت جلو، بیش از 2.5 سانتی متر، روی اطلس (که اولین مهره در گردن شما است) متمایل شده است.

وضعیت سر رو به جلو فقط بر گردن و شانه ها تاثیر نمی گذارد. مرکز ثقل کل بدن شما نیز تغییر می کند، که بر روی تنه و هر مفصل بدن شما تاثیر می گذارد.

بدن شما سعی می کند خود را با این تغییرات موقعیتی وفق دهد که مکانیسم های کنترل تعادل بدن را تغییر می دهد، که در واقع توانایی شما را برای حفظ تعادل هنگام درگیر شدن در فعالیت های مختلف در طول روز کاهش می دهد و خطر آسیب را افزایش می دهد.

علائم عارضه سر و گردن به جلو چیست؟

• سفتی عضلانی
• کیفوز (شانه های گرد بیش از حد)
• سفتی و درد گردن
• قوز دواگر
• کمر درد
• اسپاسم عضلانی
• تنفس محدود
• تعادل ضعیف
• سردرد و میگرن
• بیخوابی
• خستگی مزمن
• بی حسی و گزگز بازوها و دست ها
• درد مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)

عارضه سر و گردن به جلو می تواند منجر به چه مواردی شود؟

• سردردهای تنشی
• پوکی استخوان (و شکستگی های مرتبط با آن)
• تحرک ضعیف شانه
• آرتریت ستون فقرات گردنی
• درد تیغه شانه
• دیسک های برآمده
• فتق دیسک

چه چیزی باعث ایجاد عارضه سر و گردن به جلو می شود؟

وضعیت سر و گردن به جلو نتیجه عوامل مختلفی است، از جمله:

1. وضعیت بد بدن
2. ضعف عضلات گردن
3. کشیدگی یا رگ به رگ شدن گردن قبلی
4. خوابیدن در حالی که سر خود را خیلی بالا روی بالش قرار دهید
5. مکرراً روی مبل بخوابید و سر خود را روی تکیه گاه بازو قرار دهید
6. استفاده گسترده از رایانه
7. استفاده گسترده از تلفن همراه
8. رانندگی طولانی مدت
9. عادات تنفسی نادرست
10. حمل کوله پشتی سنگین
11. شرکت در ورزش هایی که شامل استفاده غالب از یک طرف بدن است (به عنوان مثال گلف، تنیس، هاکی، بیسبال و غیره)
12. برخی از مشاغل به دلیل حرکات تکراری بدن بیشتر در معرض خطر هستند (مانند آرایشگرها، ماساژورها، نویسندگان، برنامه نویسان کامپیوتر، نقاشان و غیره).

درمان عارضه سر و گردن به جلو با بریس

چندین گزینه درمانی محافظه کارانه ممکن است به مدیریت عارضه سر و گردن به جلو کمک کند. بریس یا گردن بند ممکن است بخشی از یک برنامه درمانی محافظه کارانه باشد که شامل داروها (بدون نسخه، با نسخه)، فیزیوتراپی، ماساژ یا طب سوزنی است. برنامه درمانی که پزشک شما توصیه می کند بر اساس نتیجه معاینه فیزیکی و عصبی، اشعه ایکس یا سایر آزمایشات تصویربرداری و شدت علائم است، همه با هم تشخیص شما را تایید می کنند. اهداف درمان اغلب شامل تثبیت گردن، مدیریت درد، بهبودی و تحرک اولیه است.

دلایل استفاده از بریس گردنی

انواع مختلفی از بریس های گردن نرم و سفت برای مدیریت نیازهای بیماران با شرایط مختلف ستون فقرات گردنی در دسترس هستند. نوع بریس تجویز شده بر اساس اهداف تشخیصی و درمانی است. بریس های نرم انعطاف پذیر هستند و بیشترین دامنه حرکتی را ارائه می دهند، در حالی که بریس های سفت و سخت، تثبیت گردن را بیشتر می کنند. اصطلاح تثبیت برای اشاره به بی حرکت کردن سر و گردن برای محدود کردن یا جلوگیری از حرکت استفاده می شود، که همچنین برای حمایت از سر و کاهش وزن از ستون فقرات گردنی استفاده می شود.

بریس عارضه سر و گردن به جلو

به انحنای طبیعی رو به جلو در گردن شما لوردور می گویند. با این حال، زمانی که سرتان مرتباً از کنار شانه هایتان به جلو خم می شود، این منحنی رو به جلو می تواند در طول زمان تغییر کند، مانند زمانی که با دستگاه تلفن همراه خود مشغول مطالعه هستید. بسیاری از مردم ساعت ها در روز را در حالت سر خمیده به جلو می گذرانند و در حالی که به تلفن، رایانه یا سایر دستگاه های خود نگاه می کنند، فشار زیادی به گردن خود وارد می کنند.

یک محقق اشاره کرد که اگرچه وزن سر انسان حدود 5 کیلوگرم است، اما وزن نسبی آن به حدود 30 کیلوگرم افزایش می یابد که سر و گردن به سمت جلو کشیده شده و به سمت پایین خم می شود. با گذشت زمان، این افزایش بار روی ستون فقرات شما می تواند منجر به استرس به استخوان ها، رباط ها و ماهیچه ها با پتانسیل تغییر در لوردوز طبیعی و گردن درد مزمن شود.

بریس یا گردن بند سفت ممکن است گزینه ای برای کمک به درمان لوردوز غیر طبیعی گردن مرتبط با وضعیت سر به جلو باشد.

توصیه بریس سفت گردنی

اگر پزشک شما بریس را تجویز می کند، ضروری است که دستورالعمل های او را برای استفاده از بریس دنبال کنید. پوشیدن بریس دقیقاً همانطور که تجویز شده است باعث کاهش علائم شما می شود و در عین حال خطر عوارض جانبی ناشی از استفاده بیش از حد را کاهش می دهد. اگر مطمئن نیستید که چه مدت باید از بریس استفاده کنید، از پزشک خود بپرسید. همچنین در مورد نحوه مراقبت از بریس با پزشک خود صحبت کنید.

نسخه اصلی مطلب درمان عارضه سر و گردن به جلو (قوس گردن) با بریس را در سایت دکتر علی فرخانی بخوانید.

---